你知道吃什么能减肥吗,现在的人们生活水平提高了,但是一些危害健康的疾病也随之而来,我们要注意一些保健的常识,这样可以抵抗疾病的出现,而且还可以保持健康的状态呢,你知道应该如何降脂减肥的吗,下面的这些食物是首选。
降脂食物之燕麦:
燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。
降脂食物之洋葱:
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。经常吃些洋葱的话可以有降脂的作用,而且也是预防心血管疾病的最佳食材。
降脂食物之玉米:
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。吃玉米可以有降低胆固醇的效果,还可以软化血管。
降脂食物之山药:
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。如果想降脂的话,山药是首选,可以保护心血管,还可以有润肠的作用。
降脂食物之海藻:
海藻素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
吃什么能降脂减肥,上面的这些食材是不错的选择,这些食物具有降血脂的作用,如果你也有血脂高的威胁,日常生活中这些食物是首选的哦。可以降血脂的同时也可以减肥哦,润肠排毒还可以软化血管,赶紧试试吧。
如果生活中饮食不规律经常暴饮暴食,或是吃一些油腻的食物,很容易就导致一些疾病的发生哦,比如说高血脂或者是肥胖的情况哦,你知道应该如何降脂减肥的吗,适当的减肥可以有利于健康,下面就来推荐一些具有降脂减肥的食谱吧。
丝瓜排骨瘦身汤
材料:丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量
做法:
1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净,放入滚水川烫备用。
2、全部材料放入滚水中,先用大火煮十分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。
保健功效:此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效,多喝此汤可以清润养颜,止咳润燥,减肥护肤,于日常生活中饮食,可令肌肤细嫩,容颜娇艳,而且汤味清甜、滋润降火,是女性养颜的好汤。这款食谱不仅营养丰富,而且还可以起到减肥的作用哦,对于滋润肌肤,降血脂也是有一定效果的哦。
南瓜排骨汤
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜枣2粒、盐适量
做法:
1、把南瓜去籽、洗净,连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚,加入所有材料大火煮上10分钟,再转小火煲煮两小时,加入盐调味即可。
保健功效:南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类,所以口感绝佳,具有自然甜味,维生素C、B和矿物质等都相当丰富,具有补血功能,也可以增加人体免疫力,是减肥时期绝佳的使用食材。南瓜和排骨一起吃,可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以起到补血减肥的效果。
降脂减肥适合的一些养生食谱你都学会了吗,方法很简单,而且营养物质也是比较多的呢,而且还可以有降血脂帮助减肥的效果,如果你也有肥胖和高血脂的困扰,上面的这些养生食谱你可以试试,效果还是很不错的呢。
1、大豆
大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,三者均可降低血中的胆固醇。尤其重要的是,大豆及其制品中还含有大豆的皂苷(如豆浆煮涨时浮起的那层泡沫状物质),这种物质能有效降低血脂,还具有减肥和预防动脉硬化的作用。
2、黄瓜
黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外,黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪。
3、洋葱
洋葱其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关,这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化。
4、大蒜
经常吃大蒜,可以帮助降低人体中的甘油三酯含量,还可以帮助身体排出体内多余的胆固醇,对身体有非常多的好处。经常吃大蒜,可以增加很多对人体有利的物质,比如说高密度的脂蛋白,可以大程度地降低患冠心病的几率。经常吃大蒜,可以帮助有效的降低血脂,甚至还可以帮助抗癌。
5、生姜
生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
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