习惯性便秘的人宜吃的食物介绍

习惯性便秘的人宜吃的食物介绍

便秘是很多人都有过的现象，一旦产生便秘的话是非常难受的，这时候你需要多吃一些通肠润便的食物很有必要，特别是那些出现习惯性便秘的人更要吃一些这类食物，那么习惯性便秘的人宜吃的食物有哪些呢？下面我们就来了解一下。

习惯性便秘者宜吃阿胶　　

阿胶是可以补血的一种食材佳品，不仅能滋阴补血润肠，而且还能防治便秘，非常适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老年虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。如果你经常出现习惯性便秘的话，那么阿胶是理想的食物。　　

习惯性便秘者宜吃香蕉　　

吃香蕉来缓解习惯性便秘是很有效果的。吃香蕉可以清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。每天吃两根香蕉可以有效预防便秘的发生。

习惯性便秘者宜吃松子仁　　

松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，可以起到养液、润肺、滑肠的作用。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。对于习惯性便秘的情况有非常理想的治疗作用。

习惯性便秘者宜吃桑椹　　

桑椹可以滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用四斤鲜桑椹，绞汁，一斤白砂糖，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连续服用一个星期可以有效缓解习惯性便秘的情况。　　

以上所介绍的这些食物都是非常适宜那些出现习惯性便秘的人进行食用的，这些食物可以起到通肠润便的功效，特别是对于防治便秘效果独特，所以如果你也有习惯性便秘的情况存在，那么日常生活中可以经常吃这些食物，希望本文能对各位有所帮助。

经常容易便秘该怎么办?吃什么食物可以缓解便秘？

       经常容易便秘该怎么办？吃什么食物可以缓解便秘？

对于便秘患者建议您应当坚持参加适当的体育锻炼，有意识地培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

a

便秘的患者主要是日常的饮食方面来改善，便秘是有很多原因引起的，不过主要是与平时的饮食习惯有关，比如平时不爱喝水，饮水不足，也不爱吃蔬菜和水果，就容易引起便秘。还有经常吃辛辣食物，肉食类食物，火锅等也容易引起便秘的。平时需要清淡饮食，可多吃蔬菜和水果可以缓解便秘，也可以多吃香蕉，喝蜂蜜水，对便秘有治疗效果的。

b

一旦出现便秘之后，平常的时候一定要注意饮食方面的情况，如果便秘的话建议您平时多吃一些富含膳食纤维的新鲜的蔬菜及水果，多吃点香蕉，多喝水，促进胃肠蠕动，忌食辛辣刺激的食物，养成定期排便的习惯，每次排便时间不宜过长，应该是便秘，为气血亏虚导致营养滋润功能失调，因此便秘，腹胀可以给予补气血，润肠通便药物如麻仁润肠丸治疗，多食用粗纤维食物。

便秘的人可以吃这些菜哦！有菠菜；甘薯叶；花生；芝麻；黄瓜；丝瓜；南瓜；黑木耳；绿豆芽；油菜；大白菜；小白菜；卷心菜；茼蒿；莴笋；萝卜；竹笋；茄子；蘑菇；魔芋；桑椹；海带等等。

c

这些菜也很多都是日常生活中我们都吃得比较多的食物，所以说想依靠这些食物达到缓解便秘的功效，恐怕还是不太可能的。对抗便秘，还得针对性地进行。

我经常便秘，可以吃点什么食物来通便？

很多人都有便秘的状况，尤其是饮食不规律的人。对于这类人来说，如果不及时对便秘的情况加以改善，那么可能会引发自身出现代谢异常的情况，进而就会对自己的身体造成不良的影响。其实，可以调节便秘症状的方法有很多，如饮食调节。

吃什么可以治疗便秘?

1、香蕉

对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是，在吃香蕉时要注意，要挑选熟透了的香蕉，否则是不能达到促消化的目的的。

2、黑芝麻

黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉冲水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能够看到效果。

3、红薯

红薯中膳食纤维的含量也是极高，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用。食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等。红薯这种食物适合在早晚餐之时食用，因为其具有很好的养胃效果，所以早晚之时食用就可以起到保护胃粘膜的作用。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水对缓解便秘也是有着不错的效果，但是在冲蜂蜜水之时一定要注意，必须将水烧开，并且还需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入两勺蜂蜜即可，毕竟食用蜂蜜过多是会诱使人体发胖的，而过于肥胖的身体是会给人体的肝脏带来负担的。

5、梨

梨除了具有生津止渴的作用之外，还具有不错的清热效果，所以就可以间接的起到缓解便秘的作用，毕竟便秘的人多数是因为体内太过燥热而诱发的。但是，梨属于凉性食物，所以对于处于月经期的便秘女性患者来说，就不宜食用。

总而言之，对于便秘患者来说，如果想要降低疾病对自身的影响程度，那么就需要早一些做改善工作，例如饮食上的调节。但是，在做饮食调节之时一定要选对食材，而本文中提到的这几种食物就是不错的选择。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!