吃什么对牙齿好,坚固牙齿的食物

吃什么对牙齿好,坚固牙齿的食物

有一口健康的牙齿，才能吃到美味的食物，不要等还年纪轻轻的，牙齿就坏了，这样不仅影响美观，还会影响食用食物。你知道如何保护牙齿吗，一些坚固牙齿的食物最好不要吃或者是少吃，下面的这些食物对牙齿好，来看看吧。

1、猕猴桃

不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现,如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。猕猴桃可以补充维生素，对于出现的牙齿肿痛啊或者是牙龈出血有改善的作用和效果。

2、薄荷

薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，能减少“坏口气”。同时使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感。薄荷含有杀菌的作用，对于去除口腔异味和细菌有帮助。

3、矿泉水

矿泉水，它是氟的天然来源、天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。补充矿物质，还可以有清洁口腔的作用和功效。

吃什么对牙齿好，上面的这些坚固牙齿的食物一定不能少，这些食物可以经常吃，比如说薄荷，含有的一些物质可以有促进血液循环的作用，对于抗菌有好处，去除口腔的细菌，还有猕猴桃补充丰富的维生素，可以有预防牙龈出血的作用，这些食物可以经常吃。

8种护牙食物 美白牙齿+巩固牙齿

【导读】：牙齿发黄、牙龈肿痛、牙齿松动怎么办？今天我推荐一些对牙齿很有益的健康食用品，大家可以通过多吃这些食用品来爱护和巩固牙齿,让牙齿健康雪白。

1、芹菜

芹菜属于粗纤维食用品，而粗纤维可以清扫牙齿上的食用品残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到智能美白抑菌的目的。

2、香蕉

香蕉含有丰富的维c，具有保护牙齿的作用，多多补充维c可以使牙龈更坚固，否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。

3、乳酪

钙质和磷酸盐能够平衡口腔中的酸碱度，能够防止口腔中细菌繁衍造成的蛀牙，经常吃乳酪能够增强牙齿钙质，使牙齿更为坚固。

4、薄荷

薄荷中含有一种特殊物质，这种物质叫做单帖烯类化合物，它可以通过血液来到肺部，使人在进行呼吸的时候感到清香，能够起到清新口腔的效果。

5、无糖口香糖

经常嚼一嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸碱性，从而起到保护牙齿的作用。

6、水

喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持溼润状态，并能 *** 口腔分泌唾液.因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康。

7、洋葱

洋葱中的硫化合物是最为强悍的抗菌成分，它能够消灭造成蛀牙的变形链球菌，保护牙齿.这些智能美白牙齿的食用品都是日常生活中最为常见的食用品，很轻易找到，所以就不要错过它们，为了我们最动人的笑脸。

8、绿茶

绿茶是健康的饮品，在绿茶中含有丰富的氟元素，可以和牙齿中的磷灰石中和，从而起到防止蛀牙的作用.另外绿茶中的儿茶素可以起到削减变形链球菌的作用，同样能够防止蛀牙的形成，消除口腔异味。

吃什么食物能够使牙齿坚固

有一口漂亮整整齐齐的白白的牙齿是我们很多人都是梦寐以求的，但是我们很多人的一些不健康的饮食和习惯，导致我们的牙齿也是容易吃些问题，尤其是上了年龄后，牙齿都是一个个的掉光了，好的东西也是吃不了，所以保护我们的牙齿是非常的必要的，下面我们就是来看看吃什么坚固牙齿。

坚固牙齿的食物

草莓：不仅是可以很好的坚固牙齿，而且草莓中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢是非常的有效果的，所以我们有条件的话，我们是可以在饭后，吃上一些草莓的。

西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

水：水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

通过上面的介绍，我们也是很好的了解了吃什么食物是能够很好使我们的牙齿坚固的，我们拥有一口健康又美丽的牙齿，对我们的形象也是非常的加分的，所以我们在平时的生活中也是一定要很好的保护好自己的牙齿，不要老了牙齿都掉光了。