返回
首页>养生之道>健康生活

小腿抽筋吃什么,推荐三类食材

时间: 2023-03-17 19:10:01

小腿抽筋是一个比较常见普遍的问题,和很多的因素有关系哦,比如说拉伤啊,或者是劳累,缺钙等等的一些情况都可以导致小腿抽筋的情况哦,你知道应该如何去调理的吗,下面的这些适合小腿抽筋调理食物可以经常吃,可以有调理的作用和效果。

1、海产品类

如海带,它是一种营养价值很高的蔬菜,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 还有虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。经常吃些海鲜的食物,可以有补钙的作用,而且还可以有预防小腿抽筋的效果,对于提高免疫力有好处。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。豆制品可以补充丰富的钙质和蛋白质,对于促进骨骼的发育有帮助,从而可以减少小腿抽筋的情况出现。

3、补钙制剂

选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。如葡萄糖酸钙吸收率27%,乳酸钙吸收率32%,碳酸钙是含钙量最高的一种,吸收率可达39%,可溶于胃酸,已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。

小腿抽筋吃什么,小编介绍了三类食物,这些食物可以有促进钙质吸收和利用的作用,对于缺钙引起的小腿抽筋有改善的作用,可以补充丰富的蛋白质,钙质,以及营养物质,对于预防小腿抽筋有好处,大家可以试试这些食物哦、。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图