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生活中怎么很好的预防近视

时间: 2023-03-17 19:13:17

近视眼在我们生活中是非常严重的问题,我们身边近视的人是越来越多,所以我们在日常生活中是需要很好的了解一些预防近视的方法的,下面小编就是为大家介绍一些不错的方法,来改善我们的视力,相信对大家是会有不错的帮助的。

1、转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2、眨眼法:把头向后仰并不停的眨眼,这样是使血液畅通的,我们的眼睛轻微疲劳的时候,只是需要做2-3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法:看远方三分钟,然后在看手掌1到2分钟,然后在看远方,这样远近交替着看几次,就是可以很好的消除眼睛疲劳的。

6、眼呼吸凝神法:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

上面就是为大家介绍的关于预防近视的方法,相信大家在看了上面的介绍后也是有了很好的了解和认识了,我们要认识到眼睛对我们的重要性,近视了对我们的生活的影响是非常大的,我们只要长期坚持上面的方法就是会有不错的效果的。

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