青光眼的保健预防方法(青光眼该如何预防？)

青光眼的保健预防方法

眼睛是心灵的窗户，很多人都早早的戴上了眼镜，或者是有一些眼部疾病的威胁。你知道青光眼疾病吗，发病率还是比较高的呢。那么如何保健的呢，除了正确的治疗外，一些预防的方法也是需要去了解的哦，来看看吧。

一、保持情绪稳定，心态平和，勿过喜过悲，遇到不顺心的事要冷静对待，千万不可着急生气，无数病例证明，着急和生气会导致眼压急剧升高，如得不到及时治疗，可能在数小时后失明。保持心情稳定可以起到很好的缓解眼压升高的作用，而且还可以有缓解情绪的效果。

二、控制饮水量，每次不超过300ml，防止1次饮水过多引起血浆渗透压下降，致房水产生增多使眼内压力升高。

三、每顿饭后，闭上患眼，双手食指放在上眼皮上轻轻按摩眼球20次左右，促使饭后眼内多余的房水排出眼外，保持正常眼压。

四、看书、写字、玩电脑等保持时间在20-30分钟以内，休息10分钟后可再继续。要戴正确的矫正屈光不正的眼镜，已达明视和减少眼疲劳。看书的时候要注意正确的姿势，同时也要注意减少眼睛疲劳。

关于青光眼保健预防的一些方法，你都知道了吧，要从生活中小的事情做起，这样可以减少一些青光眼或者是眼部疾病的发生哦，所以大家要注意保护自己的眼睛，上面的这些预防保健的方法大家不妨利用起来吧。

青光眼该如何预防？

1、坚持体育锻炼：体育锻炼可以加快血流速度，减少眼底瘀血，促进房水循环，降低眼压。但不可做倒立，避免眼压升高。
2、防止便秘：便秘患者在排泄废弃物时，经常会出现眼压增高现象，患者注意养成定时排泄习惯，多吃一些新鲜的水果蔬菜。
3、避免过度劳累：身体过度疲劳容易使眼压发生波动，因此，在预防青光眼方法中，患者要养成良好生活习惯，劳逸结合，避免过度劳累。
4、禁止暴饮暴食：暴饮暴食会升高眼压，诱发病症出现。饮食方面预防青光眼方法为禁止吸烟喝酒，不喝咖啡和浓茶，不吃辛辣刺激性食物等。
5、保持心情愉快：生气着急及受精神刺激，容易导致眼压升高，造成青光眼，因此平时应避免焦躁情绪，保持心情愉快，不要因家务琐事而焦虑不安。
6、保持良好睡眠：失眠和睡眠不安，会引起眼压的升高，导致青光眼的发生，老年人在睡前喝杯牛奶，可帮助入睡。眼压较高的人，更要保持良好的睡眠。
7、多吃利水食物：蜂蜜、西瓜、红小豆等为高溶剂食物，经常食用可以升高血液中的渗透压，将眼内多余水分吸收到血液中去，进而降低眼压，减少病症发作。
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青光眼应该怎么预防？

1、少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。这是常见的预防青光眼的方法。

2、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉，对预防青光眼十分重要。

3、避免过劳：不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以预防青光眼要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

4、保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以预防青光眼平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

5、不要暴饮暴食：也是常见的预防青光眼的方法。暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

青光眼有哪些预防方法？

正常的眼球，经常保持一定的紧张度，这种紧张度是眼内容物对于眼球壁所加的压力而形成，医学上称为眼压。我国正常人的眼压在1.4～2.8千帕之间，眼内房水的产生和循环障碍是造成眼压升高引起青光眼的主要原因。青光眼病人的眼压，常常超过3千帕，有的高达10千帕以上。由于眼压过高，视神经和黄斑部受压迫而发生功能失常，于是引起视力减退、头痛、眼痛、视力模糊不清、看灯光周围有虹圈、眼球坚硬如石等，若不及时治疗，往往导致失明，所以加强预防，非常重要。

保持愉快的情绪

生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

保持良好的睡眠

睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

少在光线暗的环境中工作或娱乐

在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

避免过劳

不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

不要暴饮暴食

暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

多吃蜂蜜及其他利水的食物

蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

常摸自己的眼球、看灯光

青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。

防止便秘

便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

坚持体育锻炼

体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

主动检查

老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

如何预防青光眼？

青光眼在日常生活中是一种非常常见的眼部疾病，患了青光眼以后人的视力非常模糊。严重的情况下还很有可能会导致失明，而且伴随着头晕、头痛、恶心等症状，所以青光眼是一种很严重的疾病，必须要引起大家的重视。其实青光眼的形成并非是一天两天的事情，而是长年累月的不良生活习惯所引起的，因此必须要提前进行预防。

定期检查根据科学研究证明，那些日常作息不规律，而且脾气暴躁的人更容易患上青光眼，老年患者患青光眼的几率也会更加的高一些。所以必须要时刻保持心情愉快，有不开心的事情多和身边的亲朋好友聊一聊，舒缓一下内心不愉快的情绪。老年人更要重视自己的眼部问题，每一年都应该定期去医疗机构检查眼睛，如果有问题的话能够早点发现，早点治疗。

改变不良生活习惯在平时一定要保持规律的作息，早睡早起，不要熬夜，也不要用眼过度。现在不少年轻人都很迷恋电子产品，抱着手机或者电脑一看就是一天的时间，而且还喜欢在夜晚不开灯的情况下盯着电子产品看。这种行为对眼睛的伤害其实是非常大的，在不知不觉当中就已经损伤了我们的眼睛。所以要尽量避免在阴暗的环境下看电子产品，也应该有一个时间上面的控制。

饮食清淡在饮食方面也要避免暴饮暴食或者吃太多辛辣刺激油腻的食物，这些饮食习惯也会影响到眼睛的健康。应该以清淡的饮食为主，多吃那些富含维生素的水果以及蔬菜，比如说蓝莓。蓝莓有一定的明目功能，包括葡萄多吃一些对身体也有很大的好处，除此之外，平时工作中也不要让自己太过劳累。

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