孕妇宵夜适合吃一些什么呢

孕妇宵夜适合吃一些什么呢

我们都知道女性朋友在怀孕的时候，饮食需要很好的注意和重视的，而且怀孕后女性的食欲和胃口都是会大增的，所以说孕妇经常是会感觉到饥饿的，尤其是在晚上，很多孕妇都是吃一些宵夜，但是孕妇是不能够随便乱吃东西的，下面我们就是一起来看看孕妇宵夜适合吃什么吧。

孕妇宵夜选择一、易消化和低脂肪的食物

一些高脂肪的食物，在短时间内是很难被消化的，所以我们为了保证孕妇的睡眠质量，宵夜最好是选择一些脂肪低和容易消化的食物，比如说鱼菐、粥、牛奶等食物，特别是牛奶还可以促进孕妇的睡眠，补充夜间人体所需的营养成分。

孕妇夜宵选择二、富含维生素的食物

孕妇选择富含维生素的食物，不仅是能够很好的去除饥饿感，还能够为孕妇的身体提供身体所需要的维生素，对孕妇和宝宝来说是非常的有利的。但是我们要注意孕妇是不要选择一些偏寒性的水果，这是对身体健康不利的。

孕妇夜宵选择三、清淡、松软的食物

孕妇在选择夜宵时，一定不要选择那些像油炸、辛辣等重口味的食物，这不仅会影响到孕妇的睡眠质量，还会因为重口味食物难以消化而引起肥胖的现象，并且重口味的食物对人体具有一定的刺激性作用，这对胎儿和孕妇本身的健康来说是不利的。所以孕妇在选择夜宵时一定要选择一些清淡、松软的食物，比如说面包、粥等。

孕妇夜宵选择四、选择糖分比较少的食物

孕妇如果在夜间含糖量比较高的食品，不仅会使身体的体重上涨，造成肥胖的结果，并且如果是长期以往摄入过多的糖分，还会增加患有心脏病的机率，所以孕妇在夜间不要选择那些糕点等含糖量比较高的食物。

孕期夜宵吃什么比较好

怀孕期间的女性为了满足宝宝生长发育对各种营养素的需求，摄食量一般会相应的增加，大多数孕妇具有在晚上临睡前加餐的习惯。妊娠期晚上吃宵夜时，应当尽量以清淡易消化的食物为主，可以适当的吃新鲜的蔬果，如苹果、荔枝、樱桃、猕猴桃等。晚上临睡前也可以喝酸奶或者新鲜的牛奶，能够补充钙质，并且具有改善睡眠的功效。红薯、土豆、胡萝卜等也是不错的选择，吃这些食物建议以煮的方式进行加工，也可以隔日后吃一个鸡蛋。

适合孕妇吃的夜宵食谱

孕妇来夜宵最好吃一些有营养价值的面包和孕妇奶粉，不要吃油腻辛辣等刺激性的食物。也可将一些面包替代成平常的主食。或者夜晚吃一点包子等也是可以的。还可以吃一些丰富的具有营养物质的蔬菜粥，蔬菜汁，水果汁等作为夜宵。这样既可以补充身体所需要的微量元素和矿物质等，也可以达到美容养颜，瘦身塑形等功效。如果在不知道吃什么的话，可以请教一下主治医生。在医生的指导和带领下，吃一些具有营养价值的夜宵，以达到保健的作用。还可以让宝宝健康成长。

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