伤害心脏的不良习惯有哪些

伤害心脏的不良习惯有哪些

我们每个人都有自己的生活习惯，但是有些朋友们的生活习惯确实非常不好的，对于我们人体的健康也是比较有危害的，那么那些不良习惯会对于我们人体的心脏不好呢?下面我们就来一起详细的探讨一下这个问题吧。

1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

2、陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

3、愤怒。怒斥会对心脏造成巨大的冲击。

4、事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，当然了，有些朋友们可能真的忙，但是即便每次只运动几分钟对于我们人体的健康也是非常的有好处的哦。

7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物不仅会减少我们人体细胞的弹性，并且会极大的增加患心脏病的风险哦，所以大家一定要尽量的少吃烧烤了。

8、油炸食物。有一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。

上面我们已经了解了许多的导致我们上海心脏的习惯了，所以为了我们心脏的健康以及身体的健康，我们一定要尽量的杜绝这些不良习惯哦，不然会危害到我们心脏健康的，尽量少吃烧烤，保持好情绪，多运动，这样才更好的保证身体健康。

日常哪些习惯对心脏有害呢？该如何避免这些习惯？

喜欢喝酒或咖啡。还有一些人在日常生活中喜欢酗酒或者是喝咖啡，在繁忙的交通中骑车或步行上班的人更可能心情不好，这增加了他们患心脏病的风险，主要是因为空气污染。骑自行车上班的人风险更大，因为他们往往吸入更多的废气，污染程度更高，这些都是心脏病发作的重要原因。在日常生活中，患有心脑血管疾病的人不应该在闹市区骑自行车，因为这很可能导致疾病不容易控制。

此外，如果一个人的血压不稳定，很容易增加血管斑块的活性，容易脱落。改变不健康的生活习惯。要规律作息，乐观情绪，加强锻炼，避免过劳和情绪激动，充分休息，合理饮食，限盐限糖，减轻体重。年轻的吸烟者风险更大，心脏病发作的风险比老年人高4倍，冠状动脉支架植入后再狭窄也与吸烟有关。运动可以增强体质，提高免疫力，保持健康体重，预防各种疾病的发生。

每天只要做30分钟的运动就可以减少心脏病发作、中风和猝死的风险。即使你不能去健身房进行专业训练，多走楼梯，多走路，在上下班时间在家做一些简单的运动也是很有帮助的。最重要的是要持之以恒，每天保持一定的运动量，晚上一定要睡觉，这样会导致心脏和血管内膜的过早损伤。由于久坐的生活方式和缺乏体育活动而导致的肥胖，也是与心脏有关的问题的一个危险因素。

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心脏不好的人，在日常活动中应该注意哪些？

心脏不好的人，在日常活动中应该注意哪些？下面，一起来看一下吧！

心脏不好的人，运动不能太剧烈

“生命在于运动”运动是使我们身体更加健康的一种方法，很多健康管理人员建议人们经常运动。在日常生活中，我们经常看到很多人在公园里慢跑或夜跑，这都是锻炼身体的一种方法，可以加快血液流动，促进身体的血液循环系统。适当的运动可以提高人的身体机能，激烈的运动反而对心脏患者不好。因为运动太剧烈会适得其反，会增加心脏的负荷，剧烈运动会引起心脏病的发作，剧烈运动后会降低免疫力，可能需要一天左右的时间。因此，运动不能太激烈，运动太剧烈不仅不会增加或减少心脏的压力，还会增加心脏的负荷。

心脏不好的人，不能喝酒，并且要休息好

酒精对心脏、肾脏、肝脏等重要器官有一定的负面影响，对心脏不好的人的伤害更大。酒精会对人体造成心血管硬化、脂肪代谢障碍等，还会进一步恶化心脏病的病情。因此，心脏不好的人最好戒掉酗酒的坏习惯。劳累过度。心脏不好的人要注意不要熬夜，保证充足的睡眠。过度劳累往往是猝死的原因之一。现代人的工作压力和生活节奏加快，这对心脏健康非常不利。

心脏不好的人，多吃以下几种水果最好

苹果是非常熟悉的水果，营养丰富，含有大量纤维。这种纤维不仅可以补充人体的纤维，而且对降低心脏病的发病率、减肥也有一定帮助。所以心脏不好的人可以吃更多的苹果。香蕉是热带水果。钾含量高，对人体的心脏和肌肉功能也有好处，所以香蕉也是很多人喜欢的水果。也有助于缓解便秘。便秘的人也可以多吃香蕉来缓解便秘。甜瓜也被认为是非常熟悉的水果，含有大量维生素A和C，是补充维生素的最佳食物。如果身体缺乏维生素，可以多吃甜瓜，补充身体里的维生素，有助于保护心脏。

生活中的哪些习惯会对心脏有害呢？

每个人都想有一个健康的心脏，但事实上，心血管疾病可能影响着1/3以上的成年人。现在有一个好消息：一些简单的日常活动对你拥有健康的一生有着重大影响。下面有17个对心脏有害的坏习惯，我们来看看如何避免它们。

对心脏有害的坏习惯快快扔掉

不用牙线

确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。

如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。

发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。

脱离社会

在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。

然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。

每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。

任由愤怒、沮丧的情感肆虐

你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗？这会对心脏造成损耗。

一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢？

把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。

找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。

看电视

一连坐几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。

间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢？缺乏运动会影响血脂和血糖。

定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。

对于运动，你可能过于投入，或者完全不做

我们把它称作“周末战士综合症”。

很多人在40岁至60岁，开始从心底猛做运动，弄伤自己，最终把所有运动全部放弃。

对于运动，明智的做法是做些节奏慢，平稳性强的。做规律性运动更加重要，让自己坚持下来吧！

过度饱食

长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。

努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。

缩小高热量碳水化合物的量（精加工面食和面包），并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。

吃的只是热量

高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。

研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。

寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。

首先，回答这个问题之前，有必要先了解一下经络穴位对人体及具体脏腑、器官等发生作用的基本原理，如此则可举一反三，事半功倍。主要有以下3个方面：

1.“腧穴所在，主治所在”。意思是说每个穴位均能治疗该穴所在部位及邻近组织、器官的局部病症。例如眼区的睛明、承泣、四白诸穴均能治疗眼病；而心脏附近的穴位则可调节心脏功能、防治心脏疾患，如胸前的膻中穴、背后的心俞穴等。

2.“经脉所过，主治所及”。意思是说某条经络上的穴位可治疗本经循行所及的远部的组织、器官、脏腑的病症。这就是说，与心脏直接联络的经络上的穴位，对心脏都会起作用。

人体有两条经络是直接与心脏相联系的：一条是手少阴心经，其循行部位上肢内侧后缘；一条是手厥阴心包经，循行部位是上肢内侧中间(后面有图)。按摩这两条经络上的穴位都可以调节心脏功能，对心脏有益。需要说明的是，这两条经络在人体上是对称分布的，也就说，左、右手各一条。

3.上述两点之外，还有一些特殊的穴位对特定脏腑疾病有特别的治疗作用。

其次，再介绍几个与心脏有关的重要穴位。

第一，心包经上的穴位：

1.内关穴。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、心动过速或过缓等心胸病症，是防治心脑血管疾病的特效穴位。按内关穴可宁心安神、宽胸理气。

2.中冲穴。这个穴位非常好找，就是双手中指指尖端。常用于心绞痛、昏迷等的急救。

3.天泉穴。由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛、咳嗽，可按此穴。

4.曲泽穴。主治心痛、心悸等心脏病症。有清心泻火、除烦安神的作用。

5.郄门穴。有宁心、理气、活血的功效，可治疗胸痛、心悸、心动过速、心绞痛等病症。当急性心绞痛发作时，可点揉此穴。

6.劳宫穴。有一种解释说这个穴位名字的意思是“劳累了去宫殿里休息”，当感觉到疲惫或气短时，可以按按劳宫穴。有提神醒脑、清心安神、助睡眠等作用。

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