四种食物能化湿气保健康

四种食物能化湿气保健康

大家都知道长时间的生活在潮湿阴冷的环境下，很容易造成体内出现一些疾病，比如说体内湿气重的情况哦，那么应该如何去化湿的呢，通过食物的调理，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有化湿的效果呢，下面的这些食物就具有很好的保健的作用哦，来看看这些食物的具体的介绍吧。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。山药具有调理肠胃的作用，对于排毒有好处，而且还可以有去湿气降脂的效果呢。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。牛蒡可以泡茶饮用，对于排毒消除便秘起到了很好的作用和效果的呢。

洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。洋葱可以有杀菌杀虫的作用，而且还可以有去湿气的效果呢，对于祛痰有帮助。实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

上面的这四种食材都是比较常见的，但是具有很好的保健的作用和效果的呢，可以有去湿气的作用的同时也可以有杀菌的效果哦，而且还可以有提高人体的免疫力的作用，对于消除便秘或者是体内湿气的问题有一定的保健的作用和效果，大家可以试试。

美食健康：去湿气，这些食谱很可以

湿气过重的人，会出现各种各样的症状，比较常见的就是容易上火长痘，也会出现整天无精打采、总觉得很疲倦，睡觉容易昏沉不容易醒的情况，所以及时祛除湿气很关键。如何去除湿气呢？可以尝试下面这些 美食 。

1、冬瓜虾仁汤

材料：冬瓜、虾仁、鱼丸、粉丝、虾米、胡椒粉、芝麻油、香菜等。

做法：冬瓜洗净切片，粉丝用温水泡发，虾米、虾仁洗净，锅内烧热油炒香虾米，加入冬瓜翻炒几分钟后加入开水煮开，将鱼丸和虾仁放入锅内继续烧至快熟的时候放入粉丝继续煮一会，加些胡椒粉、芝麻油、香菜等调味即可。

2、冬瓜肉片汤

材料：冬瓜、瘦肉、生粉。

做法：冬瓜去皮切成小薄片，瘦肉洗净切片，用食盐和生粉腌制一会，锅内放入适量清水烧开后放入冬瓜，烧至冬瓜熟，加些食盐调味，然后放入腌制好的肉片稍微煮几分钟，煮至肉刚刚好熟就可以了。

冬瓜瘦肉汤

3、海带排骨汤

材料：海带、排骨、姜片、葱、料酒。

做法：将海带泡好后洗净切块，排骨切块，用开水加些料酒烫一会，去掉血沫和腥味，然后捞起来和海带块、姜片一起放入锅中，加清水炖煮成汤即可。

4、茯苓米酒羹

材料：茯苓、米酒、枸杞、桂花糖、鸡蛋、水淀粉。

做法：将茯苓研成粉末，锅内放水，加入茯苓粉搅拌均匀，烧开五分钟左右，加入米酒、水淀粉，继续煮，边煮边搅拌，煮开之后打入鸡蛋拌开，煮成鸡蛋花，稍微煮一会加入枸杞、桂花糖拌匀即可。

5、红烧冬瓜

材料：冬瓜、生抽、白糖、葱花、高汤等调味料。

做法：冬瓜去皮后洗净切成块状，锅内烧热油，放入葱花和冬瓜块翻炒，加入生抽、白糖和适量高汤，转小火继续炖至冬瓜熟透即可。

红烧冬瓜

6、杏仁拌海带

食材：海带、杏仁、豆瓣酱、葱姜蒜。

做法：海带泡发洗净切丝，锅内放适量清水，放入姜片和适量料酒烧开，将海带丝放入水中将海带煮熟捞起用凉水冲干净，沥干水分装盘；杏仁先用清水煮几分钟，然后泡在水中，泡至杏仁皮易除，去掉皮后倒入盘内，加上葱姜蒜，将豆瓣酱炒香出油后一起倒入盘内拌匀即可。

以上这些食谱，都是通过日常生活中比较常见的一些祛湿食材制作而成的，简单易操作，祛湿效果好，除了去睡还有更多的保健功效，非常适合一日三餐多吃，尤其是冬瓜，祛湿的效果是非常不错的，想要去湿气的朋友，不妨多买些冬瓜，煲汤或者直接炒或焖都是不错的选择。

去除湿气，除了日常的这些食物，还可以适当喝一些中药祛湿茶，或者适当锻炼，促进湿气的排出。

祛除湿气的食物有哪些

有哪些食物能够祛除湿气呢，下面我为大家介绍7种可以祛除湿气的食物，欢迎大家阅读。

祛除湿气的食物有哪些 1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

3.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的.纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5.红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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