两款食谱强筋骨可经常吃

两款食谱强筋骨可经常吃

不同的食物营养的价值不同，我们可以通过食物来满足人们对于营养的需求，同时也可以通过食物来让我们更加的健康呢，吃什么具有强筋骨的作用呢，下面的这些养生食谱就有补肾强身的作用，来看看这些养生的食谱的介绍吧。

栗子烧白菜

材料：大白菜500克，熟栗子20颗，火腿片20克，冬菇、葱、姜盐少许。

做法：栗子用热水焯烫，趁热搓去外皮，每个切两半;大白菜洗净择好，切成长条;金华火腿火腿洗净，也切成条;冬菇用清水泡发，洗净，切成条;热锅放1汤匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟;放入大白菜、火腿，煮至熟，下盐和少许麻油调味即可食用。

功效：补肾强腰，清肺热、利尿，益脾养胃。这样的食疗方法可以有补肾枪药的作用，对于容易疲劳啊或者是身体虚弱的人群有强筋骨的效果。

海参粥

材料：海参适量，梗米或糯米100克。

制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。

功用：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。海参可以有强体质的作用，对于滋补肝肾有一定的好处和效果的呢。海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。所以对于补肾强筋骨有帮助。

强筋骨吃什么呢，上面的这些食谱就是不错的选择呢，可以有缓解身体虚弱的作用，还可以强筋骨，可以有提高人体免疫力的作用，还可以有补肾养血的效果呢，对于提高人体的体质来说意义很大，大家可以试试这样的食谱。

哪几道菜常做给孩子吃，鲜香可口，健身体强筋骨，增强孩子抵抗力呢？

香辣虾

食物：虾180克；辣椒干适当、姜3片、蒜2瓣、白胡椒粉1勺、郫县豆瓣酱1炒勺；作法1.虾去头去尾，剥掉虾头，取下鲜虾，洒上白胡椒粉腌渍一会儿。2.辣椒干切段儿。3.凉锅油热，将葱姜拍扁和辣椒一起往下压爆锅一会炒香。5.放进一一茶匙郫县豆瓣酱，一小碗水，炒香。6.倒进鲜虾，煸炒至鲜虾变鲜红色，略微炒糖色就可以。

西红柿焖排骨

原材料：猪排骨500g，番茄250g，耗油1炒勺，米酒1勺子，生抽酱油1勺子，白胡椒粉小勺，八角3枚，植物油适当，水适当作法：1.猪排骨切段儿清洗预留；番茄清洗，倒入开水中滚一会儿，随后捞出来皮切片；2.猪排骨洗干净后用耗油、白胡椒粉、米酒、水淀粉搅拌混合后腌渍4多小时；3.锅里放适量油，再将腌好的猪排骨放入锅里煎，小火煎双面发黄后捞起预备；4.将一半量西红柿、煎好的猪排骨和八角放入汤锅中，加热水淹没食物，并把腌制排骨的料汁一同放入锅中，烧沸后，小火炖1h就可以。

红焖羊肉

作法1.羊小排砍断成5cm长的小段，用温水泡浸三十分钟之上。两株葱，一棵切割成如下图长段。另一棵斜着对剖两截。斜刀切割成长段。姜切大面积，不必过厚。香莱切记成5cm长段。2.泡浸完的羊小排手挤干水分。锅中放冷水，未过烤羊排最合适，凉水冷锅放肉，谨记～汆烫下烤羊排。沸腾的水后，马上捞起来烤羊排，沥干水。炒菜锅烧开，放油热，倒入生姜和斜刀割的冬茹，走红爆锅至有香气。

3.放进沥干水分的烤羊排，走红快速煸炒。添加米酒，持续煸炒至羊排肉质缩紧，逐渐着色。添加辣酱，迅速煸炒至炒香，烤羊排着色。添加老抽王，再次走红煸炒。炒到烤羊排色调匀称，熄火，起锅。4.炒好的烤羊排和熬料一起倒进铁锅或是石锅里。添加冷水，未过烤羊排再多一点最合适，添加八角茴香和肉桂皮，麻椒。文火煮，不盖上，烧开后，拿勺子撇去浮沫。5.适度放盐调料，实际上基本不用多放盐的。预留小葱段，大枣，枸杞子都装进去。盖上，文火焖炖40分钟。煮到烤羊排软烂，加孜然粉，略煮一会，熄火。加香莱，用外盖焖一下就可以。炖羊排时解决火锅配料。

烧鳝鱼——养血强筋骨暖脾胃

鳝鱼就是我们经常吃的黄鳝，它的营养物质是比较丰富的呢，而且还可以有促进食欲的作用，对于提高人体的免疫力有好处，而且还能够促进食欲的哦，来看看烧鳝鱼的做法，可以有强筋骨，暖脾胃的作用。

烧鳝鱼

食疗功效:补气养血、祛风强筋

营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、钾、钠、钙、镁、磷

适宜人群:身体虚弱、气血不足、风湿痹痛、四肢酸痛者

烧鳝鱼所需材料

主要食材鳝鱼、大蒜、啤酒、葱段、辣椒、胡椒粉、酱油、白糖、味精、盐

鳝鱼的做法

1鳝鱼处理干净切段;大蒜洗净对半切。

2锅放油烧热，放大蒜、葱段、干辣椒段翻炒，下鳝鱼，加酱油、白糖、啤酒烧开，放胡椒粉、盐、味精炖20分钟即可。

功效与作用

大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃、抗癌防癌的功效。鳝鱼具有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等的功效。啤酒大蒜烧鳝鱼此菜具有补气养血、祛风强筋、消肿止痛、温暖脾胃的功效。鳝鱼和大蒜搭配是绝配，可以有驱寒养胃的作用，还可以有驱寒杀菌的作用，对于补气血，强筋骨有好处，大家可以经常吃。

烧鳝鱼的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，和介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦，补气养血，强筋骨暖脾胃，而且还可以补充营养。是一道很不错的养生食谱，大家可以试着做一做。

泡椒炒牛鞭花——补肝补肾强筋健骨

牛鞭就是牛的生殖器官，是可以吃的，它的营养物质多，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有促进食欲的作用，牛鞭如何吃比较好?下面就来介绍泡椒炒牛鞭花的制作方法，可以起到补肝肾的作用，还可以有强筋骨的功效。

泡椒炒牛鞭花

食疗功效:开胃消食、补肝补肾、强筋健骨

营养价值:蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、胡萝卜素、雄激素、胶原蛋白、钙、铁

适宜人群:肾虚阳痿、遗精、腰膝酸软的成年男性

禁忌人群:患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者忌食

泡椒炒牛鞭花所需材料

主要食材牛鞭、火腿、泡椒、葱白、料酒、盐、鸡精、醋

泡椒炒牛鞭花的做法

1、牛鞭处理干净汆至七成熟，打刀花;火腿洗净切丁;泡椒切好，葱白洗净切段。

2、炒锅注油烧热，下牛鞭煸炒，再入火腿丁、泡椒、葱段炒熟。

3、加盐、鸡精、料酒、醋调味即可。

泡椒炒牛鞭花的功效与作用

泡椒可作健胃剂，有促进食欲、改善消化的作用，还有抗菌杀虫效果。牛鞭具有补肾虚、补血益气、补肾强筋的功效。这样的一款食谱有促进食欲的作用，泡椒可以有促进食欲开胃的作用，和牛鞭一起吃，可以有补肾的作用，而且也可以有补气血的效果，是不错的养生保健的食谱类型，而且也可以有提高体质的作用，日常生活中的一款养生食谱，大家可以经常吃。

泡椒炒牛鞭花的食用方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，吃泡椒炒牛鞭花的好处有很多，可以起到促进食欲的作用，而且也可以有补肝肾的效果，是不错的一款强筋骨的食谱类型，日常生活中的必备。

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