吃什么可以润燥,芝麻粥银耳粥

食物可以满足人们对于营养的需求，同时也可以有保健的作用，不同的食物搭配很重要，吃什么具有滋阴润燥的作用呢，如果你经常容易上火的话要注意了，下面的这些养生的食谱就是不错的选择呢，可以有润燥的效果，来了解一下吧。

【芝麻粥】

功效：黑芝麻性平味甘，具有滋养肝肾、养血润燥的作用，因此，也是非常适合秋季润燥的补养佳品。

常食用芝麻熬煮的粥，可防治便秘、同时能够滋润皮肤，改善皮肤干燥、粗糙的情况，使肌肤保持柔嫩、光滑、细致。芝麻粥可以有润燥补肾的作用，对于预防便秘啊还有滋润肌肤可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以改善肌肤。

做法：首先将芝麻炒熟，并研成粉末;将粳米加水煮粥;熟了之后，将芝麻末拌入粥中一同食用。

【银耳粥】

功效：银耳也是秋季营养滋补的佳品，能够润肺生津、滋阴养胃、益气安神，消去秋天带给人的干燥、烦躁感。同时，银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，确为秋季润燥的绝佳补养品。银耳可以美容养颜滋阴的作用，煮粥可以补充营养，还可以有安神补气血的效果。

做法：首先，将小米洗净并提前用清水浸泡一个小时;用水将银耳泡开，泡发后，将其撕成小朵;其后，将银耳与小米加入适量清水，一起用大火煮开后，再转用小火熬煮，直至米烂，银耳变得软糯。

吃什么具有滋润肌肤润燥的作用，上面的这些粥品就是不错的选择了，可以选择芝麻粥可以补肾补气血，还有润燥的作用，银耳粥可以美容养颜，还可以有提高体质的哦，大家可以试试这样的养生食谱，对身体健康有一定的好处哦。