吃什么能润燥,推荐三种养生食材

吃什么能润燥,推荐三种养生食材

夏季很容易上火，比如说会出现中暑啊便秘啊或者是心情烦躁等等的一些问题出现哦，你知道应该如何去调理的吗。其实夏季适合吃一些润燥的食物，这样的话可以改善体质，同时也可以有去火的效果哦，下面的这些食物就是不错的选择。

凉茶

虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。凉茶可以有去火泻火的作用，对于缓解疲劳来说效果不错，同时也可以清热润燥。

龟苓膏

经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。夏季吃龟苓膏可以有预防上火的作用，特别是对于肝火旺盛啊或者是便秘的人有改善的作用，而且还能够滋阴润燥的哦。

固元膏

固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。可以提高免疫力。

吃什么具有润燥的作用，小编介绍了一些食物，这些食物不仅营养丰富，而且还可以起到很好的保健的作用和效果的呢，同时也可以滋阴润燥，提高体质的哦，大家可以试试这样的养生食材，对于提高体质有好处，而且还可以大补元气。

女性润燥最适合的两种食材

秋季是一个容易上火的季节，这个时候很容易出现皮肤干燥啊，咳嗽啊还有上火咽喉肿痛的问题，和季节性有关系，所以大家要做好养生的保健方法。女性如何在秋季润燥的呢，下面的这些食材就是不错的润燥润燥的食物了，可以试试，具有保健养生的效果。

牛奶

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”.

而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就会出现上火的情况，其实，这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反，滋阴润燥，牛奶是你最好的选择。喝牛奶可以有滋阴的作用，而且还可以有补充蛋白质和钙质的效果，对于提高体质有好处，还可以有利于骨骼的健康哦，是不错的润燥的食材。

甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。甘蔗大家都知道，可以滋阴润燥，还可以清热解毒，是不错的缓解烦躁的食材。

女性润燥的一些食物，大家都知道了吧，这些食物具有保健养生的作用和效果，同时也可以有润燥的功效，对于补充钙质啊，还有预防上火的情况有改善的作用，这样的食物大家可以经常吃，可以提高体质，清热解毒，适合秋季食用、

每天可以坚持吃哪些美食，能够生津润燥，健脾宽肠？

引言：在现代社会，健康养生问题愈来愈受到人们的关注，而每天坚持吃山竹呃和黑木耳这些能够帮助我们润燥健脾，对我们的肠胃都是很有好处的。

一、山竹

虽然说山竹吃起来比较麻烦，还要开壳，但是它那酸甜的口感还是受到很多人喜欢。说到山竹，它的功用就十分的多了。如果能每天坚持吃山竹，对我们肠胃的调节和降火都是非常有帮助的。虽然山竹很好，但是吃的时候也要适量，吃多了可能会引起肠胃的不适，然后可能会出现腹泻等情况。所以在吃山竹时，一定要注意保持适量，不要多吃。建议一次最多只能吃三个，吃多的话，会对身体产生负担，十分不利。山竹的吃法有很多，可以直接剥开吃，也可以上锅蒸熟了再吃，不管怎么样，都是十分美味的，对身体的健康保持也是非常有帮助的。

二、黑木耳

山竹在日常的水果店中可能不是那么常见，那么现在说的黑木耳，肯定是每个家庭中都有的一种常用的厨房食材了。黑木耳虽然很常见，但是它的营养价值还是十分丰富的，在中医药上，它的药用价值也是十分广泛的。黑木耳中含有十分丰富的胶类物质，以及其他对身体有滋补作用的营养物质。如果每天坚持吃的话，对身体的滋补都是十分有力的，而且黑木耳中含有充足的膳食纤维，能够改善肠道的不良反应，也可以帮助人体排毒，总之黑木耳的功效是十分广泛的。所以平时建议大家可以多吃一点黑木耳，改善一下自己的身体条件，它是没有副作用的哦。

这样十分美味又具有营养的美食还是十分推荐大家吃的。所以建议多吃一点山竹和黑木耳，这些对身体都是十分有益的。

秋燥吃什么可以润燥？选择3种食物食疗效果喜人，错过就太可惜了

一到了换季的时候，很多人都出现了不适的症状。这时候让人感受到的都是秋燥，眼睛干燥、喉咙疼痛、鼻子发干等等，多种的干燥感，让人不舒服。这时候的 养生 不是大家所谓的“贴秋膘”，而是吃食物润燥了。
那秋天吃什么可以润燥？大家不妨选择以下这几种食物，食疗效果强，都是当季的时冷蔬菜水果。
白色的百合，干百合的味道有一点苦有一点甜，但它的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钾、磷、镁、硒等成分。秋天体质不好的人，用百合炒菜或者是用百合做粥、做汤，美味还 健康 。

在中医上认为，百合还有清热润燥的好处，非常适合在秋季内感受到干燥感的人，在食疗上就不妨选择百合。另外，新鲜的百合还有很好的清香味道，可以缓解人们的秋乏，让室内的空气清新。
对于秋季因为贴秋膘，而出现肠胃不适感的人，还可以选择山药。山药中含有一种多糖成分，在实验上发现，这种物质可以减少肠胃刺激。在一定程度上促进消化道粘膜的分泌，提高小肠内消化酶的活性。

并且，对于不爱吃粗粮的人，山药更是一种好的选择了。肠胃不适的人，吃粗粮会感觉到不适，如腹泻等等。山药因为它的淀粉颗粒比较小，消化率较高，在这点上要比吃粗粮，会让人感觉舒服一点。
对于贴秋膘的人，其实现在的物质生活变好了，即使不是在秋天，我们几乎也可以吃到大鱼大肉。在这种情况下，大家就不用特意在秋天贴秋膘了。把每天食用肉的量控制在75g以内，才是好的选择。

平时养肠胃，润秋燥，还可以给自己做点山药汤吃。说完了2种蔬菜，再来选择下水果，在秋天润燥非常好的水果选择就是梨，这个时候梨的品种是非常多的，有早酥梨、绿宝石、皇冠梨、鸭梨等等。
品种众多，总有一个是大家喜欢的口味。并且，它们最大的特点是水分含量很高，虽然在现在的研究上还没有发现，梨可以止咳。但对于只是干燥引起咳嗽的人、嗓子干的人，润嗓子、补水是可以选择梨的。

直接生吃、蒸着吃、煮着吃，都是很好的选择，是秋季润燥的时令水果，味道好食疗效果还强。按照 健康 食用水果的量，大家在秋天的时候，每天吃一个梨也不为过。

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