哪些食物对优生优育有利

哪些食物对优生优育有利

孩子是一个家庭的未来和希望，因此关注孩子的健康成长是每个家庭最重要的事情了。但是这一切的前提是孩子拥有健康的体魄，要想要做到这一点，那么就要从怀孕之前以及孕期说起。优生优育对于孩子的重要性是不言而喻的，那么孕妇在孕期吃哪些食物对于优生优育是有利的呢?下面就为大家简单介绍一下。

1、苹果，这个营养最全，每天2个，早晚各一个，东北的夏天还有卖123苹果的。并且苹果是一种多数人都喜欢吃的食物，他没有什么特殊的气味，不会引起恶心等状况。一般孕期的孕妇都是特别爱吃的，但是注意不要吃的太多了，因为其中高的糖分还是很好的，吃多了对于自己的牙齿是有损伤的。

2、核桃或者是山核桃。一般以山核桃比较多一点，一般的核桃去皮，晒干之后就可以吃了，每天吃3个山核桃，直接生吃，有的时候也可以炒炒放点盐吃，有的时候打豆浆的时候放点，没有山核桃就吃普通的核桃就行。山核桃很硬的，得竖起来用锤子砸，砸开之后小的用牙签扣。这时候各位准爸爸就需要好好表现了。

3、梨，香蕉，葡萄，柚子，橙子，橘子等，这些水果每天换着样吃点就行，这样可以保证营养均衡。对于孕期孕妇维生素以及其他营养成分的补充是很不错的。

4、鸡蛋，每天早晚各一个，鸡蛋里面最好的是家里养的鸡下的笨鸡蛋，不喂饲料，没有笨鸡蛋的吃普通的鸡蛋就行。

5、山蕨菜，山蘑菇，买不到这些的山菜的，可以多吃写蔬菜，山菜毕竟是没有农药，天然长的。喝黄瓜籽补钙，尤其到后期，容易缺钙，把黄瓜籽打成粉末泡开水喝。早晚各一杯。右图是用粉碎机打好的粉。

上面我们给大家简单的介绍了一些孕妇在孕期可以食用的一些食物。这些食物都是我们生活中经常要吃到的，并且这些食物的营养成分也是十分充足的。各位准妈妈可以在外面买一些回来食用，经常食用可以帮助自己实现优生优育，对宝宝也是有很大好处的。

备孕期间，可以吃哪些食物调理身体？

备孕期间，可以吃哪些食物调理身体？

怀孕准备最重要的是在均衡饮食的基础上增加叶酸的摄入所谓均衡饮食，就是在碳水化合物的基础上保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋和肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。需要注意的是，维生素在烹饪过程中很容易流失，还是新鲜简单的吃比较好。蛋白质和矿物质不容易流失，但注意不要吃变质的食物。

此外我们不仅要注意哪些食物富含营养还要注意你能吃多少、吸收多少。一般来说，最好不要出现偏食。乳制品包含在饮食指南中，是钙的主要来源。如果不能吃那么多乳制品，可以吃钙片。孕期建议吃含锌食物：豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。植物性食品中锌含量高；牡蛎是除牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉之外最丰富的动物性食物。推荐含蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养素。富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。

多吃对身体有好处动物内脏这类食物含有大量胆固醇，约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物有助于增强性功能。夫妻必须在怀孕前到医院进行孕前检查，确认生殖系统没有疾病，以保证生下健康的宝宝，从而达到优生优育。女性孕前检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、体腔等。男性检查项目包括精液检查、泌尿系统、传染病。　怀孕需要时间准备。不要急于求成，没有任何依据就不要相信偏方，造成不可挽回的后果。怀孕期间，夫妻之间要互相信任和鼓励，坚持调理，相信一段时间后会得到好消息，成功怀上健康的宝宝。

备孕吃什么 哪些食物有助于怀孕？

现在大家都知道优生优育，因此为了得到一个健康优质的宝宝，很多夫妻在打算要孩子之前，都会经过一段时间的备孕工作，首先要做产前检查，确保夫妻双方的身体没有任何问题，除此之外，在备孕期间也要多吃一些能够提高精子和卵子质量的食物，这样再造成排卵期，以后也能让你快速怀孕，而在备孕期女人不妨多吃这几类食物：

备孕吃什么——多吃豆制品

多吃豆制品

豆制品当中的优质蛋白质也比较丰富，而且里面的天然雌激素也比较高，对于备孕期的女性来说，如果常吃这种豆制品，也有助于调节身体当中的内分泌，可以改善女性的月经周期，也有一定的帮助，特别是大豆当中的大豆异黄酮含量，对于促进卵巢的发育和卵泡的发育有一定的好处，更有利于卵细胞的排出。

备孕吃什么——吃些深海鱼

深海鱼

备孕期间也要吃一些深海鱼，这种深海鱼当中的不饱和脂肪酸含量比较高，既能提高人体的免疫力和抵抗力，而且还能促进卵泡的发育，提高卵子质量，里面的优质高蛋白含量也比较丰富，也更有利于人体吸收，对于提高母体的身体素质起到了重要的作用。

备孕吃什么——科学补充叶酸

复合维生素片

调查研究标明，怀孕期间孕妇对营养素需求接近正常人的1.5-2倍，仅靠从食物中获取是不足的，需要额外摄入孕妇复合维生素来补充营养。备孕期间补充足够的叶酸，可以帮助女性提高免疫力，促进细胞的新陈代谢，并使胎儿患神经管畸形的危险降低。爱乐维是含有0.8mg 叶酸含量的复合维生素，比0.4mg叶酸快一倍预防新生儿出生缺陷。

除此之外，女生也要每天保证1~2颗鸡蛋，这样也能给自己补充额外的蛋白质和卵磷脂，除了在饮食上做好调整以外，在平时也要多运动，既能提高母体的身体免疫力，而且还更有利于卵子的排出也更能提高卵子的活力，从而提高受孕率。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!