不良饮食习惯的危害,这些你中枪了吗

不良饮食习惯的危害,这些你中枪了吗

我们的健康是离不开吃的，饮食对于我们的健康来说是很重要的呢。那么你知道吗，不良饮食习惯会给身体带来一些影响和伤害的哦，而且还会导致一些疾病的发生呢，下面的这些不良饮食习惯导致的危害，你看看你中枪了吗?

吃饭不规律

吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。饮食不规律，吃饭没有规律的话很容易导致肥胖啊或者是肠胃疾病的发生哦。

喜欢吃腌制食品

很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品，这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，还增加了患癌症的机会。腌制的食物可以有亚硝酸盐的摄入，对于发生癌症率有很大的影响。

就餐环境不愉快

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。如果就餐的环境不愉快的话很容易出一些疾病的发生哦。

关于不良饮食习惯的一些危害，你知道了吧，可以看出的是这些不良的饮食习惯给身体健康带来一些影响和伤害还是很不利的，所以大家要注意这些问题哦，以免给身体健康带来一些影响。

全球1100万人因吃错饭去世，不良饮食会带来哪些伤害？你知道吗？

现在这个快节奏的 社会 ，不少人总是忽略吃饭的重要性，不管吃的是什么，中间又隔了多久，只要最终能吃上，其它的都不在意。而根据权威杂志《柳叶刀》给出的结论来看， 全球22%的人死亡和吃错饭有关 ，也就是说这些人的死亡原因都是和不恰当的饮食习惯有关。

很多人肯定不能相信，我吃饭还能吃出生命危险来？其实这并不是在开玩笑，《柳叶刀》关于吃饭的这项研究在2017年的时候调研了全世界一百多个国家，且调查对象都在25岁及以上人群，在调查的过程中发现，这个群体当中有1100万人因为饮食导致的死亡，其中占成年人死亡总数的22%。

由此我们可以看出饮食习惯不好确实会影响身体 健康 ，甚至会伤害生命。

那么平时有哪些不良饮食习惯呢？

主食过于单一

要么吃米要么吃面，平时饮食当中吃的 粗粮 和 谷物 比较少，谷物和粗粮中含有的营养成分比较多，和米面相比较，其中含有膳食纤维等一些优质营养成分，并且经常吃谷物对身体也有好处，能够有效减少 肠道和血管疾病 的发生，并且还有调节血脂的作用，有效降低 高血脂 的发病率。

所以平时生活中一定要保证谷物和粗粮的摄入，尤其是肠道不好的患者，经常吃谷物有利于消化，像是便秘患者也能够有效缓解 便秘 情况。

高盐食物

平时在吃饭的时候，高盐食物确实能更下饭，但是对于身体的 健康 是没有好处的，盐分摄入过度可能会导致 癌症、高血压、脑梗 的发生。按照标准来看，每人每天摄入盐的量应该是在 6克及以下 ，但是根据调查来看，不少人的食盐量都在10克左右，所以这样的饮食习惯就造成了疾病的发生。

甜食摄入过多

都说心情不好的时候可以吃甜食缓解心情，这确实是真的，甜食能够分泌 多巴胺 ，并且在血液循环的过程当中传递至全身，这样能够刺激到神经使人产生兴奋的感觉。但是吃太多的甜食并没有什么好处。首先甜食摄入过多会影响血糖的上升，虽不至于引起 高血糖 ，但是也有一定关系，其次吃糖太多会破坏牙齿 健康 ，导致 龋齿 出现，所以在吃甜食时一定要控制量。

节食减肥

这是一个非常错误的方法，追求美没有错但是追求美的方法一定不能错。肥胖是多种疾病发生的导火线，虽然减肥要控制饮食，但是不能只靠节食，平时最好还要和运动相结合，这样减肥效果才会更好。一味地通过节食减肥，不仅达不到减肥的目的反而可能会损伤身体 健康 ，危及生命。

不良饮食习惯会给身体带来哪些伤害？

胃肠疾病 ，因为饮食主要和肠胃有关，所以饮食不 健康 最先受伤的就是肠胃，肠胃不能及时治疗很有可能就会导致癌症的发生。

心血管疾病 ，心血管疾病发生多和摄入高盐高脂食物有关。

高血糖 ，一部分摄入高糖食物有关，一部分和饮食单一有关，当摄入的营养过于单一，糖代谢压力变大，从而引发高血糖。

免疫力下降 ，因为饮食单一，营养不均衡身体得不到营养的供给，没有能量来支持身体功能的运转，所以免疫力就会下降。

由此可见，不 健康 的饮食习惯给我们带来的不仅仅就是饥饿，更多的是对身体的损伤，甚至是会危及到生命。所以在平时生活中一定要注意一日三餐要按时吃，饮食多元化蔬果、肉类谷物类都要摄入，这样才能保证营养均衡，抵抗力增强，预防疾病发生。

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