气虚体质是比较常见的体质类型之一,而且会出现容易乏力啊或者是脾气暴躁等等的一些问题,那么应该如何去调理的呢,通过饮食方面的方法可以有效的调理,来看看小编的这些具体的介绍吧。
1、金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。这样的食疗方法可以有缓解气虚体质的作用,而且还可以有抗氧化的效果呢。
2、山药桂圆粥
山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉3个,五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处。山药和桂圆一起吃可以有补气血的作用,对于调理肠胃来说效果不错。
3、茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥具有缓解气虚的作用,对于补气血,调理肠胃有很好的作用和效果,而且还可以提高体质。
茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。可以缓解气虚体质的一些食疗方法,方法很简单,而且还是很有利用价值的一道菜哦,平时的时候大家可以多吃一些,预防贫血,可以有很好的补气血的作用,适合各类的人群,可以健脑益智,同时还可以滋补身心。
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