消积食该选择哪些轻运动的方式(有哪些方法可以缓解小孩的积食问题)

消积食该选择哪些轻运动的方式

积食问题也是生活中经常出现的，尤其是在过节期间，跟朋友和家人吃吃喝喝是常有的事情，而且现在很多朋友都是吃货，一控制不住自己的食欲就会大吃大喝，尤其是碰到自己喜欢的美食之后，往往不能很好的掌控，一不留神就积食了，那么积食之后该怎样消积食呢?有什么快速有效的方法吗?

消积食最好的方式其实是轻运动跟后期的食疗相互结合，因为当时吃多了之后，不应该再去进行食疗，再促进消化的食物此时吃进来也是给肠胃增加负担的，所以小编建议消积食首选的是轻运动的方式。

我们也知道饭后不适宜剧烈的运动(剧烈运动容易造成阑尾炎的发生)，轻运动更合适，而且积食的产生，主要是由于吃太多和不运动。那么，我们就可以适当的运动，以消除积食，例如，饭后散步，以指腹轻揉肚子，在这里提醒大家，吃完饭之后不能大力揉肚子，选择轻揉的方式更为合适。

小编比较推荐快走的方式来消积食，当然散步、慢跑、跳交谊舞等都能促进胃肠道蠕动，改善积食症状。觉得吃撑或者有积食征兆的时候可以在饭后和家人散散步、逛逛街，或许跟朋友到公园里跳半小时交谊舞。切忌一吃饱就躺下。

轻运动的方式对消积食能起到促进作用，如果刚吃完饭就发现自己有些积食了，选择轻运动是最合适的，如果轻运动完了，积食还有些明显，可以在这个时候吃一些山楂，或者一些消积食的药物来促进一下消化。当然能食疗尽量少吃药，避免对药物造成依赖哦!~当然如果自制力好一些能及时控制自己，从根源上杜绝积食情况的发生，才是最好的消积食的方式哦~

有哪些方法可以缓解小孩的积食问题

小孩出现积食，可以采取的常见方法如下：
第一、调整饮食摄入量：要注意孩子积食是出现了消化不良的情况，首先要对食量进行调整，适当减少食量的摄入，大概为平时食量的2/3-1/2即可；
第二、调整饮食结构：尽量少吃高热卡的甜食和高油脂的油炸食物，还有高蛋白的食物都要适量少吃，可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为绿色食物含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，从而缓解孩子积食的问题；
第三、补充益生菌：可以服用一些肠道益生菌，通过调整肠道菌群，增强孩子的消化功能，从而缓解积食的问题。

消积食的方法有哪些

消积食的方法有哪些

消积食的方法有哪些，你知道吗？在生活中，当我们吃多了，肚子有积食的时候就会非常的不舒服，常见的消积食的方法有很多，不同的方法的效果是不一样的，下面我为大家带来了消积食的方法，一起看看。

消积食的方法有哪些1 1、红茶一杯

茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以，年夜饭，当吃太多的脂肪类食物后，喝上一杯红茶，会觉得胃部舒服些。

2、水果一碟

水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化，建议饭后一小时后吃几片水果。

3、山楂几颗

山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，有助消积化滞。

4、食醋几滴

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的`作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

消积食的方法有哪些2 1、大麦茶一瓶

大麦茶是名副其实的“保健饮料”。大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。

另外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。

2、酸梅汤一杯

常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。

小孩积食最快最简单的解决方法是什么？

小孩积食最快最简单的解决方法是什么

缓解小孩积食的方法有按摩腹部、适当运动、喝温开水或者遵医嘱服用健胃消食片等助消化的药物等，这些方法都比较简单，其中服用药物相对其他方法效果更快一些，适合积食较严重的患儿。如同时配合多种方法，效果更佳。

1.服用药物：对于积食较严重的孩子，家长可以在医生指导下给孩子吃健胃消食片、益生菌片等有促消化功效的药物，有助于快速缓解积食症状。

2.按摩腹部：家长可以用双手的手掌轻轻按摩儿童腹部，先顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样不仅可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化，而且可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状。

3.适当运动：可以在饭后半小时进行适当的散步遛弯来缓解胃部饱胀的感觉，或者可以做一些强度小的运动，来进行消食。

4.喝温开水：喝温开水可以加快肠胃蠕动速度，促进消化，达到快速消食的效果。

如果小儿经常出现积食，平时家长就要注意帮助儿童建立良好的饮食习惯。平时给儿童进餐要定时定量，八分饱就可以，不要过于油腻，吃得太多太油腻会加重儿童的胃肠负担，容易引起儿童积食。

本内容由山西省人民医院 儿科 副主任医师 贾俊松审核

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快速解决宝宝积食方法有哪些？急等。

给大家介绍两种最简单的推拿治疗小儿积食的方法：

1、正捏脊

方法：从宝宝的尾椎部位开始，把长强穴的皮肤用手轻捏起来，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，直到脊背最上方的大椎穴，反复数次。

2、顺摩腹

方法:宝宝仰卧,全身放松,家长用手按住腹部、手心对肚脐,顺时针方向绕脐揉腹10分钟，动作轻缓。揉腹前让宝宝排空小便,不宜在过饱、过饥的状态下进行。

积食食疗篇：

如果你觉得自己推拿的话，找不准穴位，作用不大，那可以试试下面这些有效的食疗方法：

1、山楂苹果水

功能：清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。

做法：把苹果用盐搓洗干净，脸皮切成丝，然后加入山楂干或者洗净的新鲜山楂，大火煮15分钟即可。

2、山药米粥

功能：调补脾胃，滋阴养液。适用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥

3、焦三仙和炒鸡内金煮水

功能：去肉食之积、清谷面之积、化瘀消积，对于促进脾胃功能很有好处。一般两三次孩子的积食马上就会去掉。

做法：用焦三仙各6克、炒鸡内金六克，马上熬水给孩子喝。焦三仙是焦山楂、焦麦芽、焦神曲，这三仙。

运动篇：

运动可以消食儿，很多爷爷奶奶带的孩子，下楼不方便，户外活动少，吃得多不运动，长期就会形成积食。因此要带孩子多进行户外活动。

甚至有外国儿科专家建议，让孩子多接触泥土，因为泥土中含有很多微量元素。我们那边有个很厉害的老中医就建议孩子多玩土和沙子，这样的宝宝反而不缺微量元素和钙铁锌等。

其实，对于积食的预防大于治疗。夏季大多数孩子都喜欢冷饮，生冷硬的食物是最伤孩子脾的，它会造成脾胃虚寒、脾胃不和、食欲不振、消化不良，时间长了，日见消瘦，可造成发育迟缓。

此外“若要小儿安，三分饥与寒”也是非常有科学道理的，选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，荤素搭配合理，以免增加肠胃负担。此外，还要让孩子多喝水，保证睡眠充足、注意观察孩子大便情况等，积食情况就会逐渐缓解。

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