吃哪些食物可以有助于补阴(滋阴的食物有哪些，说点平常的)

吃哪些食物可以有助于补阴

有些人的体质比较虚弱，经常会选择一些食物来进行补阴，要想达到补阴的效果，所选择的食物是很有讲究的，那么你知道吃哪些食物可以有助补阴呢？大多数的朋友对此都不是很了解，接下来小编将为大家展开详细的介绍，为大家讲解可以补阴的食物。

吃蛤蜊补阴

蛤蜊是营养较为丰富的食材，能够为身体补充大量的营养，经常食用可以滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

吃桑葚补阴

桑葚非常的美味，而且有很好的滋阴补血的效果，可以起到补肝肾阴的效果。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

吃枸杞补阴

吃枸杞可以滋阴益寿，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

吃银耳补阴

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

吃阿胶补阴

吃阿胶可以滋阴补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

选择吃以上介绍的这些食物来进行补阴的话，是可以收获一定疗效的，这些食物中的营养含量非常高，不仅能补充营养，而且能缓解身体出现的很多不适的病症，是非常不错的保健食材，大家可根据自己的情况需要来选择服用这些食材。

滋阴的食物有哪些，说点平常的

常用的滋阴食物：
1.鸡蛋：味甘、性平，鸡蛋黄入心、肾、肺、脾、胃经，养心安神、益气养血、滋阴散热、息风定惊、止咳止痢、利产安胎，用于心烦失眠、心悸烦躁、头晕目眩、干咳无痰、口渴声嘶、夜盲以及产后气血不足所致的乳汁减少等症。
2.鸭蛋：味甘、咸、性凉，入肺、肾、脾经，大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤，用于干咳少痰、咽喉干痛、口渴便秘等症。
3.猪肉：味甘、咸、性微寒，入脾、肾、胃经，滋阴润燥、补肾养阴、补中益气，用于阴虚瘦弱、干咳、便秘、口渴以及肾阴不足等症。
4.猪骨：味甘、性平，入肾经，补阴益气、强健筋骨，用于肾虚所致的腰膝酸软无力、头晕耳鸣、筋骨疼痛、消渴以及小儿消化不良等症。
5.牛奶：味甘、性微凉，入心、脾、肺、胃经，补气益血、润肺健胃、生津润肠，用于久病体虚、气血不足、反胃干呕、消渴、便秘等症。
6.羊奶：味甘、性平，入心、肾、胃经，滋阴养胃、补肾益精，用于口渴舌燥、干呕反胃、肾虚精亏等症。
7.豆腐：味甘、性凉，入脾、胃、大肠经，宽中和脾，生津润燥，清热解毒，用于脾胃腹胀、吐血、水土不服呕吐、消渴、乳汁不足以及硫磺、酒精中毒等症。
8.猪蹄：味甘、咸、性平，入胃经，补虚增乳、滋补阴液，用于产后乳汁不足，肾虚所致的腰膝酸软、津液不足、皮肤干燥等症。
9.小麦：味甘、性凉，养心安神、益气养血、除热止汗，用于心神不宁、失眠健忘、烦躁不安、精神抑郁、自汗盗汗、消渴等症。
10.燕窝：味甘、性平，入肺、胃、肾经，养阴润燥、益气补中、润肺止咳、补肾养颜，用于肺阴虚所致的盗汗、干咳少痰、咯血等，气虚自汗、反胃打嗝等症。
11.绿豆：味甘、性寒，入心、脾、胃经，清热解毒、消暑止渴、利小便、厚肠胃，用于暑热烦渴、呕吐、小便不畅、疮毒痈肿等症。
12.黑豆：味甘、性平，入肾经，益气养阴、明目、祛风除热利尿，用于体虚自汗、盗汗、肾虚腰痛、血虚目暗、水肿、腹胀、脚气等症。
13.松子：味甘、性平，入肝、肺、大肠经，补肾益气、润肠通便、祛风通络、润肺止咳，用于咳嗽痰少、干咳无痰、咽干、便秘等症。
14.银耳（白木耳）：味甘、淡、性平，入肺、脾经，润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑，用于咽干、咳嗽少痰、痰中带血、口渴、便秘、乏力等症。
15.鹅肉：味甘、性平，入肺、肾经，益气养阴、和胃止渴，用于体弱消瘦、烦热消渴等症。
16.鳖肉：味甘、性平，入肝经，滋阴凉血、补中益气，用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、崩漏、带下及气虚所致的脱肛等症。
17.西红柿：味甘、酸、性微寒，入肝、胃、肺经，生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲、润肠通便，用于咽干口渴等症。
18.香蕉：味甘、性寒，入肺、大肠经，清热润燥、生津止渴、润肺滑肠，还能够解酒，用于肠燥便秘、肺热咳嗽等症，对于高血压、心脏病患者，只要肾功能正常，常吃些香蕉有益无害。
19.梨：味甘、微酸、性凉，入肺、胃经，滋阴润燥、清热化痰，还可以解酒，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
20.猪脑：味甘、性寒，入肾经，滋阴补肾、健脑益智，用于肾虚脑髓不足所致的健忘、头晕、神经衰弱等症。

十种最能补气养阴食物 分别是什么

1、土豆：性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。

2、山药：山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

3、红薯：补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。老年人不适合吃太多。

4、香菇：性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

5、牛肉：指黄牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。

6、泥鳅：性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。

7、兔肉：对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

8、糯米：补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

9、韭菜：入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。冬、春季节吃比较好。

10、蜂蜜：性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。

养阴补虚夏季吃什么 养阴补虚夏季吃哪些食物

1、养阴补虚夏季吃鸭肉

鸭肉是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。其实猪肉皮的功效也是很大的,猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着,春秋季节食用更好。

2、养阴补虚夏季吃牛奶

常见的饮品中,牛奶营养丰富,无法比拟,牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

3、养阴补虚夏季吃黑豆

黑豆大家可能会吃的比较多吧,通常大家应该可以来煮粥呢,大家还可以做黑豆核桃炖猪腰来滋补身体呢,黑豆可是有助于治疗女性肾亏月经稀少的呢,所以各位可以多喝黑豆粥或者多吃黑豆呢。

4、养阴补虚夏季吃百合

鲜百合作为一道菜品越来越普及,可以补益肺肾之阴,肺相当于天,而肾相当于地,肺阴足了,可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾,而肾阴足了,也可以像蒸发地表水一样,使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效,成为我们分享它的重要原因。

5、养阴补虚夏季吃鲍鱼

鲍鱼是历代认为最适合补阴的食品,具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性,属于清补之类,不会引起上火的现象。

6、养阴补虚夏季吃乌鸡

在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。

滋阴补肾的食物有哪些

通常来说，补肾阴的食物有多种，如枸杞、黑豆、黑米等，具体分析如下：
1.枸杞：枸杞在生活当中比较常见，既是食物，也属于中药，可以起到补肾益精、养肝明目等作用，可以有效改善肾阴虚所引起的腰膝酸软、肢体乏力等症状。
2.黑豆：黑豆作为比较常见食材，里面所含的营养价值比较丰富，如蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌、锰等，不仅可以满足人体的营养所需，并且还可以起到滋阴补肾、健身暖胃等功效。
3.黑米：黑米所含的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、硒等含量比较高，具有滋阴补肾功效，有助于改善肾虚所引起的性生活质量下降、浑身疲乏等症状。
对肾阴虚的患者来说，除了饮食调理，还可以在医生的指导下使用药物治疗，常用药物有左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等。