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减肥吃什么,推荐两款减肥粥

时间: 2023-03-17 19:57:49

减肥是人们很关心的一个问题哦,经常吃一些油腻的胆固醇高的食物会容易出现肥胖的情况哦,那么你知道应该如何去减肥的吗,其实一些减肥粥就具有很好的减肥的效果哦,来看看可以减肥的一些食谱类型吧。

一、枸杞猪肝菠菜粥

原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

做法

1.大米洗净熬成粥;

2.猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;

3.姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段;

4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌,帮助消化吸收。

二、胡萝卜蛤蜊粥

原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法:

1.粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。这样的食物相互搭配可以有降脂减肥的作用,而且还可以达到减肥的效果和目的的哦。

关于减肥粥的介绍,你知道了吧,可以看出的是它的保健的效果是不错的,不同的食物相搭配可以起到很好的减肥的效果哦,经常吃可以起到瘦身的作用,如果你也想减肥的话,不妨试试这样的保健食谱吧。

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