晒日光浴的禁忌和注意事项(婴儿晒太阳注意事项)

晒日光浴的禁忌和注意事项

晒日光浴是我们现在很流行的一种保健养生的方法，我们晒日光浴是可以很好的增强我们身体的免疫力的，而且能够补阳气、不正气。对于一些疾病也是有很好的抵抗能力的，但是晒日光浴也是有很多需要我们注意的地方，下面我们就是一起来看看吧。

日光浴禁忌

有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴；

照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；

当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射；

我们不能在气温太低的时候晒日光浴的，而且我们一年四季都是可以晒日光浴的，通常是以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因为这个时候的紫外线较充足，且气温也较适宜。但是我们要根据具体的天气状况决定。

照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。

头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。

注意事项

日光浴一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，

1、有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴；

2、照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；

3、当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射；

4、每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴，日光浴后再用凉水擦身。

大家是不是早就是想要晒日光浴了，而且晒日光浴对我们的身体健康是非常的有帮助的，但是我们要很好的注意上面的问题，因为我们稍有不慎就是很有可能被晒伤，严重也是会对产生非常大的危害的，所以我们在晒之前是要做足了工作的。

婴儿晒太阳注意事项

婴儿晒太阳的好处有哪些？阳光总给人温暖，妈妈们也喜欢让宝宝们享受这份健康的温暖。下面是我为你带来的婴儿晒太阳注意事项，希望对你有所帮助。

婴儿晒太阳的好处

1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、能够预防皮肤病：适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、增强人体的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、使人心情愉悦：日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

5、增强新陈代谢：晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

6、增强性欲：晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

7、防止贫血：紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

婴儿晒太阳的注意事项

1、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线的效果会减少30%以上。

2、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油，钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。

4、晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥，花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。

5、宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的`皮肤，产生不良后果。

6、宝宝晒太阳可以从刚开始的5—10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。日光浴应每天进行，长期坚持，才能起到良好的健身防病效果。

婴儿如何晒太阳

1、新生儿太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l～2次即可，一般健康新生儿2周后即可在室内晒太阳。

2、维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗小儿佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。可见，新生儿晒太阳很重要。室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的透入。

3、一般出生3～4周的新生儿才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳带帽子。

哪些婴儿不适宜晒太阳

虽说晒太阳能促进宝宝的健康成长，可是不是所有婴儿晒太阳都会对身体有好处，有些婴儿却是不适宜晒太阳的，这些妈妈们要了解清楚。哪些婴儿不适宜晒太阳呢？

首先是对花粉过敏的宝宝，应尽量减少户外晒太阳的频率；其次是对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的宝宝，特别是营养不良或人工喂养儿，应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生抽风。

秋冬季出生的宝宝，由于天气寒冷，父母很少带宝宝出门晒太阳，如果有没有及时补充鱼肝油，宝宝体内维生素D的含量就会不足，钙就不能够被充分地利用去强骨健齿，但血液中的钙浓度尚能维持在正常水平。春暖花开时，如果猛晒太阳，体内维生素D的含量就会迅速增加，血液中得钙被运送到骨骼中，加速骨骼的钙化，钙就会沉积在骨表面，而肠道吸收钙相对不足，使血液中的钙浓度下降，若下降达一定水平就会发生抽风。

所以，做为妈妈的一定要弄清楚自己的宝宝是什么样的体质，晒太阳也不是每个宝宝都能享受的专利，要适可而止。

婴儿什么时候晒太阳好

为了让宝宝科学合理地接受日光的滋养，宝宝在三四个月大后，在天气允许的情况下，方可外出晒太阳。如果宝宝月龄较小，可以打开窗户或者在平台上接受日光浴，但不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外，故而降低了阳光的功效。

在时间的选择上，以9时至11时、16时至17时为最佳。不管哪个季节，12时至16时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小和宝宝对阳光的反应能力而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至一两小时为宜，但建议每天晒太阳的时间最长不要超过两小时。提醒一下各位妈妈，在晒太阳的过程中，如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家，让宝宝多喝温水或盐糖水，并用温水给宝宝擦身。

想给新生儿晒太阳，需要怎么做呢？需要注意哪些禁忌呢？

很多母亲在宝宝出生后，就喜欢给他们晒太阳，而有的亲人却不提倡晒太阳，觉得宝宝皮肤娇嫩，而紫外线会给他带来影响，其实在科学上，合理的沐浴阳光可以促进宝宝的骨骼发育成长，可以加快他的新陈代谢，提高自己对营养物质吸收的频率，不过凡事皆有利弊，晒太阳也要合理的选择，其中的注意事项也不少。

新生儿可以晒太阳吗？

1. 需要满足年龄要求

刚刚出生的婴儿是不可以直接在阳光下晒，因为他的皮肤还很娇嫩，很容易受到紫外线的伤害，最少要到14天以后，才可以让宝宝慢慢的吸收透过窗子，照进来的温柔阳光，在4周之后，才可以抱着宝宝到室外去享受阳光的沐浴，这样有助于新陈代谢，还有助于肠道对营养物质的吸收摄取，从而帮助宝宝骨骼健康的发育。

2. 准备工作

宝宝在第1次晒太阳的时候，我们也要做好必要的准备，应该给宝宝涂上专门用的润肤露，在宝宝的头部要有遮蔽物，不要让太阳直接照射，仅仅可以让宝宝的脚丫和小手小腿受到温润的照射，时间不能太长，5~10分钟就可以了，以后慢慢的在适当的增加宝宝身体的面积，比如背部胸部。

3. 最佳的时间

太阳在中午11点到下午2点的时间段，发射出的紫外线是最强烈的，而在这个时候要尽量避开，不要让宝宝出去直面迎射，不然很可能会对宝宝的皮肤身体造成创伤，这里建议的时间是上午9到十点，以及下午的四到五点，太阳公公上班儿，或者下班的时间，阳光显然没有那么的强烈。

晒太阳的好处

1. 黄疸消退

宝宝在出生之后都会有黄疸，宝宝在从产房出来的那一刻，非常的白净，而没过多久，身体就慢慢的变黄，其实这是每一个宝宝都有的过程，消退也是爸爸妈妈们应该关注的一个重点，而适当的阳光照射可以有利于宝宝黄疸的消退。

2. 帮助宝宝合成vd

阳光的照射可以使宝宝获得身体必须的维生素，在专业术语上，我们叫他阳光维生，宝宝体内的VD3也可以在阳光的环境下转化成vd，可以提高宝宝对钙磷等物质的摄取和吸收，二是促进宝宝的骨骼发育，还可以预防很多疾病的发生，佝偻病，软骨病。

3. 增强宝宝的免疫力

紫外线可以有效地杀死很多细菌病毒，而太阳有时也被我们称为天然的杀菌工具，在同时太阳也可以细胞吞噬细胞的活性，这样身体的病菌和病毒，会很频繁的被杀死，偶尔增加了宝宝的免疫力，在阳光的作用下，身体的各项机能和调节变化也会很频繁，新陈代谢的速度增加，对宝宝的贫血也有很大的帮助。

4. 促进生长发育

阳光中不仅有可以杀死细菌的紫外线，还有可以使温度提高的红外线，这样可以使宝宝皮肤的温度提高，从而血管舒张，促进了血液的流动，这对宝宝的身体发育非常有利。

其实晒太阳还可以促进对钙的吸收，防止骨质疏松，看来晒太阳对宝宝还真的有很多的帮助，但是父母们也要在晒太阳的过程中注意很多的细节，你家宝宝晒太阳的方式正确吗？

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