免疫力差别着急,教你提升的小妙招

一年之中的季节变化是非常多的了，这时候的气温变化也是非常多的了，因此我们在这时候就容易出现各种的问题了，说明我们的免疫力是比较低下的了，那么我们怎么才能提升抵抗力呢，其实是有很多方法的了，一起看看提升抵抗力的方法吧。

睡眠充足每天睡眠时间保持在8小时，如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

多运动经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑、打球、旅游等运动。

吃些蛋白质类的食物蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，应适当吃些含蛋白质丰富的食物，比如：瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物，这些食物都是对我们身体健康很有好处的了，大家完全可以通过吃这些食物来提高身体免疫力，而且一定要注意营养均衡，养成良好的生活习惯才能让我们更健康。

吃些维生素类的食物维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力.草莓、西红柿、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。

懂得放松紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观放松的心理状态。消极、情绪化、紧张的人往往免疫系统比较脆弱，也易患上疾病，如果我们能够有一个良好的心态，保持一个积极的心态，那么无疑就可以让我们更健康了哦。

想要让我们把身体的免疫力提高，那么在生活中的小事上就要开始重视和注意了，如果我们能重视起来，那么就可以让我们把身体保健好了，养成一个良好的生活习惯，这是我们健康生活的前提，大家一定要在生活中就注意起来。

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