燥湿健脾吃什么,推荐3种食物(健脾祛湿的食物有哪些)

燥湿健脾吃什么,推荐3种食物

食物的种类有很多，不同的食物营养的成分不同，保健的效果也是有所区别的呢。你知道吃什么可以有健脾胃的效果吗，下面的这些燥湿健脾的食物是不能错过的哦，如果你还不知道，不妨来看看吧。

1、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米可以有促进代谢的作用，而且还可以改善水肿。

2、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。莲藕可以有补脾健脾胃的作用，对于清除肠道内的废物有帮助。

3、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。白萝卜可以有顺气的作用，对于排毒有好处，可以起到健脾胃的效果。

关于燥湿健脾的食材介绍，你都知道了吧。可以看出的是这些食材可以起到很好的保健的作用、具有促进肠道蠕动的作用，防止便秘和肠胃不适的情况的发生，而且还可以有去湿气的功效，不妨试试吧。

健脾祛湿的食物有哪些

常见的健脾去湿的食物有：
1、南瓜。补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水停于胃。
2、鲤鱼。利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。
3、土茯苓。　利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
4、金针菜(黄花菜)。　清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。
5、冬瓜。　利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
6、鲫鱼。　补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。
7、扁豆。　清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
8、赤小豆。　利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
9、薏苡仁(薏米)。　健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
10、玉米。　补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
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11、砂仁。　化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。
12、陈皮。
具有理气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。
13、花旗参：
吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
14、荷
叶：
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
15、白
术：
乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
16、木棉花：
具除湿毒及清热功能。
17、茅
根：
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
18、田螺：田螺味甘、咸，性寒。田螺可以清热利水、除湿解毒。用于热结小便不通、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒。
养生小贴士：
湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。
常见健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、芡实、猪肚、鸭、鹌鹑等。
常见去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
“湿气通于脾”，健脾祛湿的食物：大麦、黑豆、豇豆、

吃什么健脾祛湿 推荐燥湿健脾汤品

南方的气候比较潮湿，所以很多人都感觉到不适，所以祛湿是很重要的问题哦，那么应该如何祛湿的呢，一些食疗的方法可以起到燥湿健脾的作用哦，吃什么比较好呢，下面就来看看保护肠胃祛湿的一些养生汤品的介绍。

1、薏仁猪脚汤

功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝。苡仁和猪脚一起吃，可以有保护肠胃的作用，同时也可以有去湿气的效果呢。

材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤。

制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

2、白玉猪小肚汤

功效：又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。这样的食疗方法可以有补充能量和体力的作用，对于去湿气健脾胃是不错的选择。

材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。

制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。

关于吃什么燥湿健脾这个问题，你都知道了吧，这些食谱具有健脾祛湿的效果呢。而且还可以对于营养不良啊或者是肠胃不适等情况是有所改善的，而且还可以增强体质的哦。大家平时的时候可以经常吃这样的食谱。

吃什么去湿气 推荐燥湿健脾的食谱

很多人都属于亚健康，如何去调理亚健康的状态呢，可以选择一些调理的食物来吃，这样的话可以通过食物来补充营养的同时，也可以有去除体内湿气的作用。吃什么具有燥湿健脾的作用呢，下面介绍了一些食疗的方法来调理，效果还是很不错的呢。

【扁豆瘦肉汤】

材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。

做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓤，猪瘦肉洗净，整块不用切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲两小时，调入适量食盐便可。

功效：清热祛湿、解脾虚湿困。

解析：薏米味甘、淡，性微寒，有健脾利湿的功效，可促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿。薏米还可做成粥、饭。尤其对老弱病者更为适宜。薏米和瘦肉扁豆一起吃，可以有促进代谢的作用，对于利尿有好处，还可以有消肿的作用和效果。

温馨提示：由于薏米微寒，如果脾胃较为寒凉的人，可以先把薏米炒一下再用于煲汤、煲粥等，可改善其寒性。

【茯苓炖瘦肉】

材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。

做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻;瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用;用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。

功效：清热祛湿，益气健脾。

解析：五指毛桃被称为“广东人参”，其性平，味甘、有健脾补肺、利湿舒筋之功，适用于脾虚浮肿、食少无力。这款食谱可以有利尿舒筋的作用，对于去湿气有好处，同时也可以有促进食欲的作用。

吃什么具有去除湿气的作用呢，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食谱可以起到很好的滋阴的作用，对于调理体质有好处，适合体内湿气重，体虚的人群食用哦，而且也可以有提高人体免疫力的作用，这样的食谱是你的不二选择。

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