三种食疗治便秘,三种食谱润肠通便(便秘怎么调理吃食疗)

三种食疗治便秘,三种食谱润肠通便

吃什么可以缓解润肠通便的问题呢，便秘的问题一直是人们所烦恼的，可是试了很多的方法都没有得到很好的效果，你知道应该如何缓解便秘的呢，其实有一些食疗的方法可以有润肠通便的作用，来看看吧。

便秘方1——香菇桃仁汤

材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。

调料：盐、料酒、白糖适量。

做法：

①香菇用水泡发备用。

②鲜桃仁上锅蒸熟备用。

③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。

④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。可辅治便秘。

便秘方2——红杏炖雪梨

材料：鸭梨5个，红杏适量。

调料：白糖适量。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥。这样食疗方法可以有清热解毒的作用，对于缓解便秘是不错的选择呢。

便秘方3——金蒜苋菜汤

材料：蒜8瓣，苋菜120克。

调料：色拉油、盐适量。

做法：

①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。

②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。

③汤再度煮开后加盐调味，即可。

功效：通便、润肠。

关于吃什么可以缓解便秘的这个问题，你都知道了吧。家可以回去以后利用起来，具有补充钙质蛋白质的作用，而且还可以有益于身体的健康。同时也是不错的滋阴润燥，润肠通便的食疗方，大家可以试试。

便秘怎么调理吃食疗

经常便秘的患者，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如粗粮，比如玉米、薏米、麦片，还有一些豆类及其制品，比如黄豆、青豆、蚕豆、豌豆等，都有很好的缓解便秘的作用。除了这些，多吃薯类、蔬菜和水果，对于缓解便秘也有很好的效果。情况比较重的患者，还可以选用大黄、番泻叶、清肠茶等药物缓解症状。对于经常便秘或长时间便秘的患者，应该及早到医院检查，确定病因，以免病情发展加重病情。
一、取生的马铃薯汁，在早起时空腹和午饭前后各服半杯，可以加些蜂蜜，可很好的缓解便秘现象。
二、胡萝卜适量，洗净后挤汁，加蜜糖及水适量，炖半小时后服用，一天一次，可连服数次，能治便秘。
三、如果是夏天发生便秘的，可采集鲜荷叶晾干后每天撕下一块干荷叶，放茶杯里加开水冲泡后当茶饮服，两天后即可很好的缓解便秘现象。
四、便秘者可取适量的黑芝麻炒熟，然后用香蕉蘸黑芝麻吃，一天可以吃三到四次，对便秘有缓解作用。有润肠通便的作用，适合所有便秘患者
五、黑芝麻、糯米，各适量，先把黑芝麻炒熟，再把糯米炒成黄色，把两者混合在一起研成粉末后加入适量的通便药粉，开水冲后空腹服，一天一次，可连服一个月，对于习惯性便秘有效。
六、红薯也可治便秘，可把红薯煮熟或者蒸熟，直接食用。可常食，对便秘的预防和治疗都有效果，尤其是适合一些老年人及运动量少者。
七、猪肚苡米汤也可治便秘，有润肠通便的作用，可取猪肚、苡米，各适量，把苡米放进猪肚内煮熟后当主食食用即可，对儿童便秘有不错的功效，还有白领人士便秘也可食用。
八、炒红薯叶可治老年便秘，患者可取适量的红薯叶、豆油，先把红薯叶洗净晾干，锅内加豆油炒熟后当菜吃即可。

通便食疗，都有哪些小妙招？

通便食疗可以通过食用醋、核桃蜂蜜茶等，加快肠道运动，快速排出粪便，可以达到清除毒素、防止衰老、预防大肠癌、预防心血管疾病、健身长寿等目的。

一、通便食疗妙招

醋的酸性成分与上面的消化液相似，所以醋有刺激肠胃、促进肠道运动的作用。因此，排便感提高，大便可以避免长时间留在体内，对预防便秘有很好的效果。人饱腹时肠道充盈，醋不易刺激肠胃，因此醋很好地相通，最好在早晚空腹时选择。核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，对治疗便秘有很好的疗效。具体方法是，用5克核桃、1克蜂蜜和温水冲泡后代茶，可以达到润肠通便的效果。

二、通便偏方

首先理解便秘的原因之一是饮水量不足，肠道食物残渣水分不断吸收，大肠蠕动速度减慢。一起床就补充水分，有消除便秘的效果。晚上肠胃都处于休息状态，早上吃之前喝水，肠胃的工作速度比平时快，让水分立即传递到大肠，增加排泄物的含水量，柔软的排泄物也更好地排出。早晨空腹喝两杯温水，约240cc。苹果富含果胶，水果中有果胶，所以有硬度，果胶能吸收水分，凝胶对柔软的粪便也有很好的效果。

三、通便排毒的好处

正常情况下，人吃的食物经过消化吸收后，食物残渣通过大便排出体外。大便在肠内停留时间过长，秘密不会结或解开，停留2天以上，将被视为便秘。便秘会积累毒素，导致肠胃不清，气血站乱，功能障碍，轻则致病，重则丧命。由于人体在代谢过程中不断产生对人体有害的毒素，这些毒素会逐渐对人体造成慢性中毒，导致衰老。因此，使用泻药排毒方法，可以及时将粪便排出体外，缩短毒素在肠道内停留的时间，从而大大减少肠道对毒素的吸收。因此，泻药解毒对延缓人体衰老有很好的作用。

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