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如何缓解便秘

时间: 2023-03-17 20:17:04

便秘的问题一直都是人们很担心的话题,如果经常便秘的话会导致一些疾病的发生,比如说毒素排不出来,会导致内分泌失调啊或者是脸部祛斑等等的一些问题,那么如何润肠通便的呢,下面的这些食物可以缓解便秘。

坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。坚果含有油性,可以有润肠通便的作用,还能够补充纤维素和维生素。

苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

香蕉

香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。吃香蕉可以有润肠的作用,对于排毒有一定的好处。

大白菜

大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘。

关于如何缓解便秘的问题,小编介绍了一些润肠通便的食谱哦。大家都学会了吧,营养价值高,平时的时候可以放心的食用。对于身体虚弱啊,或者是肠胃不好的人群来说可以食用,促进代谢,而且还可以缓解便秘的作用。

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