你是否经常会出现失眠啊或者是烦躁的情绪呢,现在的人们生活压力比较大,很容易出现情绪上的暴躁不稳定去情况。那么如何疏肝理气的呢,其实一些食物可以有宁心安神的效果,来看看这些行气疏肝的食物介绍吧。
玫瑰花
玫瑰花有亲肝理气,宁心安神的功能,可用玫瑰花泡茶饮。
合欢花
合欢花具有解郁安神。用于心神不安,忧郁失眠。
香蕉
香蕉被称为快乐果,性寒,含有大量的维生素和钾,钾离子可强化肌力及肌耐力,可清热润肠,解毒,促进肠胃蠕动,而且还具有消除情况紧张,安神镇静的作用。吃些香蕉的话可以有缓解疲劳和紧张的作用,同时可以安神镇静,对于行气疏肝有帮助。
山楂
山楂善于顺气活血、化食消积。但食用要适质,胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀体质,可以山楂煮红糖水,可以补血解郁。山楂可以行气疏肝,可以有缓解气血不足和活血的效果。
柑橘
柑橘有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
关于吃什么行气疏肝的这个问题,你都知道了吧,可以看出的是这些食物具有很好的保健的作用和效果,可以安神镇静,可以起到行气疏肝的作用,大家平时的时候可以经常吃这样的食物、
生活中疏肝理气的食物非常多,包括萝卜、玫瑰花、莲藕、山楂、柑橘、茴香等,这些食物不仅可以疏肝理气,而且还可以为我们的身体补充所需要的成分。
1、萝卜有顺气健胃、疏肝理气、清热消痰之效果,以白萝卜的效果最好,其次就是红皮白心的萝卜,若胃寒的女性可以炖排骨、牛肉之类的食用;
2、玫瑰花有安心安神、疏肝理气之效,在喝茶时放几朵玫瑰花不仅能顺气,口感也不错,可以泡点玫瑰花,或者降玫瑰花插于卧室,气味也有疏肝之效果;
3、莲藕是公认的通气、健胃、安神、疏肝之佳品,可以用清水炖煮,也可以掺排骨或煮粥都是不错的美食;
4、山楂是公认的开胃食物,另外还有疏肝、活血、顺气、消食、减肥消脂之效果,无论是生吃还是熟吃都很有效,但是要注意适量,胃酸过多的人要慎用;
5、柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞;
6、茴香,果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。
柑橘,大枣,蜂蜜,西红柿保护肝脏的食物有多种,平时可以适量的吃一些柑橘,大枣,蜂蜜,西红柿,黄瓜,香蕉,或者是适量的吃点甲鱼,具有软坚散结的功效。多吃点猕猴桃,里面含有大量的维生素C,能够保护肝脏,提高身体的免疫力,增强抗病的能力。适量的多吃一些新鲜的蔬菜,水果之类的,有利于促进代谢,能够起到保护肝脏的作用。
平时要注意不要吃太油腻的肉食,还应该注意要戒酒,这样才有利于保护肝脏。平时养成良好的饮食和生活习惯,对身体的健康是有一定好处的。
经常生气,肝脏会受到损害,所以想要保护好肝脏,一定要做的是养肝护肝,吃什么食物具有行气疏肝的作用,下面的这些具有健脾胃,行气疏肝的食疗方法可以试试,可以起到很好的保健作用和效果,来看看这些食谱的介绍。可以让你越吃越健康。
黄芪赤小豆鲤鱼汤
材料:黄芪、赤小豆各30克(中药店有售),鲤鱼1条,生姜3片。
做法:药材稍浸泡、洗净;鲤鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许热水。一起与生姜下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约1个小时,下盐便可。
功效:健脾益气、祛湿和胃。中医认为鲤鱼性平味甘,有滋补、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒和止咳下气的功效。这样的食谱可以有补气血的作用,对于利尿消肿有好处,还可以有去湿气的作用,对于养胃有一定的好处。
白扁豆猪脊骨
材料:猪脊骨500克,白扁豆50克,枣干8颗,莲子10粒,葱、姜适量,水、食盐适量。
做法:白扁豆、莲子用清水浸泡半小时,红枣洗净备用,生姜切片,葱洗净后切葱节备用;猪骨洗净后冷水下锅,水沸后,捞出猪骨洗去浮沫,将血水倒掉;将焯过的龙骨放入砂锅中,倒入适量清水,放入泡好白扁豆、莲子和红枣,放入葱和姜,大火烧开后,转小火煲2小时左右关火,出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。
功效:白扁豆有补脾胃,和中化湿,消暑解毒的功效,主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。白扁豆可以健脾胃,还可以去湿气,和猪骨头一起吃,可以有养胃的作用,还可以有缓解腹泻呕吐的作用,是不错的行气疏肝的食谱类型。
健脾胃行气疏肝的食疗方法,上面都介绍了相关的内容,行气疏肝的食谱可以有养肝护肝的作用,对于调理体质有好处,还可以有去湿气的作用,这些食谱可以经常吃,对身体健康有好处,还可以有滋补的作用,所以这些食谱是可以经常吃的,大家可以试试。
首先准备好200克的菠菜,100克的动物血,洗净菠菜之后将其和动物血一起煮汤即可。菠菜可以起到滋阴润燥、疏肝养血的功效作用,有助治疗肝气不舒,与动物血一起煮汤,可以起到健脾补血的作用,适合肝郁脾虚型亚健康的人调理身体食用。 2、柚皮醪糟 准备好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎,还有适量的醪糟、红糖。首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成细末,每次煮1小碗的红糖醪糟时加3到6克的药粉末,之后趁热服用,每天2次。柚子皮有着宽中理气的功效,可消食化痰;青木香能行气止痛,适合肝郁气滞、肝胃不和调理;醪糟、红糖有助散寒和血、健脾胃。 3、砂仁橘皮粥 准备10克的砂仁、5克橘皮、100克粳米,首先把砂仁研磨成粉末,然后将粳米洗净之后喝橘皮一起熬成粥,然后加入砂仁粉末再稍微煮一会即可。砂仁有着行气宽中的作用,能温中化湿,健脾开胃。砂仁和橘皮配合可疏肝理气。因为砂仁含有多种挥发油,所以煎煮的时候不要太久,以免降低其效力。注意阳虚、实热的病人不宜服用此粥。 4、甘松粥准备好5克甘松,100克粳米,首先把甘松加水煎煮,煮好之后去汁液备用。洗净粳米,将其熬成粥,等粥熟了之后加入甘松汁液,再稍微煮一会即可。每天1到2次,温热服下。甘松性味甘温,可入脾经、胃经,有助行气止痛,开郁醒脾,和粳米一起煮粥,能健脾补中,有助亚健康治疗调理。
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