提高抗病能力的食物你吃了吗

提高抗病能力的食物你吃了吗

每一种食物的保健效果都是不一样的呢，我们要懂得一些食物的功效，这样食用才更有意义。很多人身体素质比较差，会导致一些疾病的出现，要注意一些抗病的方法，提高抗病能力是很重要的哦，一些食物可以起到很好的作用，来看看吧。

1、包心菜：

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，有利于生长发育，还能增强肌体抗癌能力。包心菜可以有提高食欲的作用，而且还可以提高抗病能力的哦，对于促进代谢有好处。

2、芋头：

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克，并含乳聚糖。芋头的质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病的人食用。

3、牛肉：

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的补益佳品。经常吃牛肉可以有提高抗病能力的效果，而且还可以有强筋骨的作用哦，对于滋阴健脾胃有好处。

关于提高抗病能力的一些食物，都了解了吧。这些食物的营养价值是不能忽视的，含有的蛋白质，维生素和矿物质都是比较丰富的，很适合人们吸收和利用哦，所以平时的时候我们可以多吃这样的食材。可以提高免疫力减少疾病的发生哦。

经常吃哪些食物会增强我们自身的免疫力？

增强我们自身免疫力的食物有很多，牛油果，猕猴桃，酸奶，蘑菇，西兰花，深海鱼，各种坚果。

1、牛油果

牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维生素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。常吃牛油果可以增强我们自身的免疫力。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，被称为维C之王，可以提高身体的免疫力。猕猴桃叶可以缓解便秘，常吃猕猴桃还可以预防感冒，可以增强我们自身的免疫力。

3、酸奶

常喝酸奶可以提高身体免疫力，可以增加胃肠蠕动，酸奶里面含有丰富的营养成分，对我们的身体有益处。常喝酸奶还可以预防感冒，还可以帮助我们排毒。

4、蘑菇

很多人喜欢吃蘑菇，蘑菇的种类有很多，蘑菇含有丰富的营养成分，常吃可以提高身体的免疫力。蘑菇含有氨基酸，可以调节免疫力，可以维护身体健康。蘑菇可以制成很多美食，可以炒着吃，可以拌着吃，可以放汤，做麻辣烫时放些蘑菇也很好吃。

5、西兰花

西兰花含有丰富的营养成分，可以预防很多疾病，常吃西兰花可以补充维生素和各种微量元素。西兰花受到了很多年轻人的喜欢，常吃西兰花可以增强我们自身的免疫力。

6、深海鱼

深海鱼没有受污染，所以非常健康，常吃深海鱼对身体非常有好处。深海鱼中含有特殊的脂肪酸，可以增强我们自身的免疫力，同时也可以帮助我们预防抑郁症。

7、各种坚果

坚果含有很多微量元素，对我们的身体非常有益处。常吃坚果可以提高我们自身的免疫力，可以调节机体的代谢，可以增强体质，预防疾病。

增强免疫力吃什么比较好？

第一，多吃蛋白质。在免疫力低下的情况下，可以经常补充蛋白质，并且多吃一些富含蛋白质的食物，包括肉类、奶类、豆类等。第二，补充维生素。建议大家在平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。这些食物中都含有大量的维生素c，而维生素C可以抑制膳食中的致癌物质在体内的合成，同时还可以促进抗体的生成。第三，多喝水。俗话说水是生命之源，所以多喝水也是一件非常重要的事情，并且多喝水也可以帮助提高身体的免疫力。第四，充足睡眠。保证充足的睡眠时间，可以减少患病的几率。因为在长期睡眠不足的情况下会对机体造成损伤，而且还有可能引发记忆力减退、免疫功能下降等现象。

提高免疫力常吃的食物 能提高免疫力的食物介绍

1、大蒜。蒜里面含有大蒜素,而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明,经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生,也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。

2、番茄。当中是拥有很多抗氧元素,可以帮助我们提高身体里面的细胞修复能力,让它不再轻易受到伤害。也能够让我们减少腹泻发生的几率。每天吃一个番茄的也会让我们身体的免疫力得到增强的效果。

3、西兰花。西兰花是一种非常常见的蔬菜,有研究表明,西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。

4、紫洋葱。紫皮洋葱辣味大,意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。

5、辣椒。辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌,这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病,进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素,所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心,可以尝试挑战一下。

6、冬笋。竹笋性味甘微寒,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥的好食品。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。