这些食物做夜宵一定是正确选择

这些食物做夜宵一定是正确选择

夜宵是一种现在人们都会接受的一餐，因为现在的人们夜生活比较丰富，而且一些白领会加班工作。你知道什么样的食物适合做夜宵吗，如果食用不当对身体健康不利都，下面的这些食物可以试试的呢，适合做夜宵。

即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。燕麦含有的热量和脂肪是比较少的，而且还会有利于消化和吸收，对于促进睡眠也有好处。

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

梳打饼干

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。苏打饼干可以有让头脑保持清醒的作用，属于低脂肪的食物类型。

花椰菜

如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

关于一些适合做夜宵的的食物，你都知道了啊，营养价值是比较高的，而且还可以有补气血养心安神的作用，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，对于经常吃夜宵的人群来说，这些低脂肪低热量的食物是首选。所以大家可以经常食用哦。

晚上适合做什么宵夜 什么食物适合做宵夜

1、牛奶，晚上睡觉之前如果感觉肚子有一点点饿，可以选择来上一杯牛奶，不过喝牛奶的时候一定要加热，最好是喝温牛奶，这样不会刺激肠胃，其实晚上喝牛奶有助于睡眠，对身体极有好处。

2、花椰菜，尤其冬季的晚上，如果想要吃夜宵吃一点花椰菜非常的不错，可以直接做成泥状或者是用开水冲着吃，也可以做汤炒着吃，因为这种花椰菜能够很好的暖身，而且还能够镇静安神，有助于睡眠。

3、苏打饼干，这种饼干属于全谷物饼干，该碳水化合物的饼干有很大的区别，因为这种饼干低热量，低脂肪，所以并不会对身体造成任何的负担，但是一定要注意，晚上千万不要吃得太多，否则蛋白质含量太多也会造成肠胃不舒适。

4、酸奶，酸奶有助于我们肠胃的消化，喝一点酸奶对于调理肠胃可是非常的有帮助，而且吃点酸奶，饱腹感非常的强烈，晚上的时候来上一份酸奶，这样就能够美美的睡到第二天早晨而不会感觉太饿。

5、麦片，可能很多人比较喜欢早上喝麦片粥，其实晚上的时候如果感觉比较饿，吃一点宵夜，选择这种即时的麦克也是很不错的，因为它的脂肪和热量含量都非常的低，而含有的维生素却比较丰富，晚上来上一碗麦片粥其实有助于睡眠，还不用担心长胖。

晚上饿了想吃宵夜，你知道有哪些相对健康的食物适合当宵夜吗？

现代的生活节奏非常快，特别是在一线城市，早出晚归是常态，很多人为了生活会拼命工作。老板可以“压榨”员工，而视打工为使命的我们能“压榨”的只有自己的时间，从早工作到很晚，有时候难免加班。为了节省开支，往住住的地方较远，等回到家的时候早已饥肠辘辘了，只能吃宵夜充饥。本来熬夜对人的伤害已经很大了，如果大家宵夜再吃得不健康，那么身体会不堪负荷，久而久之人体免疫力就会下降，而且吃得不对也可能变胖，最终得到个又丑又胖的结局，想想就心塞。所以为了健康，在晚上我们实在太饿的情况下，还是尽量去选择那些相对健康的食物当宵夜比较好，比如以下这些。

一、西红柿

推荐理由：西红柿这种既可以当水果，又可以当蔬菜吃的食物，真是惹人怜爱，熟透了的红扑扑的圆润果实，咬一口满满的酸甜汁液，清清爽爽的口感，牙齿如同一台榨汁机，给自己鲜榨了一口口西红柿汁。而且拿它来当宵夜再合适不过了，因为吃西红柿既可以减肥又能帮助睡眠。西红柿中含有丰富的膳食纤维，既能够利于肠道排毒，还有助于睡眠。而且，西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多，这样一来人就不容易长胖，所以西红柿是很健康的食材。

二、红薯

推荐理由：红薯富含膳食纤维等，是一种热量很低的粗粮，但是饱腹感非常强，在那个物资匮乏的年代，红薯和马铃薯曾帮助不少食不果腹的人们度过饥饿。但是马铃薯的口感不甜，很多人不爱吃呀，不适合作为宵夜。但是红薯就不一样啦，香甜软糯，口感极佳，特别是在寒冷的冬天，吃一颗刚烤好的红薯，咬一口咽下去，仿佛温暖能顺肠而下暖遍全身。何况红薯的膳食纤维能够帮助人们刺激肠胃蠕动，跟西红柿一样，有助于润肠排便和排毒，好吃不长胖。只是晚上人体的消化功能变弱，不建议吃太多，尤其是湿阻脾胃的人，应该谨慎地食用。

三、鸡蛋西红柿面

推荐理由：下班回到家时间也很晚了，这时候如果有一碗热腾腾的面下肚，那简直太爽了。而且做法简单，西红柿和鸡蛋很好买，下班路上就能买了，洗洗下锅，下面，下班了来一碗鸡蛋西红柿面，爽歪歪，这可比吃泡面营养健康得多啊。

结语：看完上面的介绍，想必大家对于宵夜的选择有个新的认识，只不过宵夜不要吃太多，有饱感就停下，省得胀肚，避免过犹不及，吃得好，让生活更和谐。