提升抵抗力的方法,这些食物别错过

提升抵抗力的方法,这些食物别错过

我们大家都知道，如果自己的身体抵抗力是比较差的，那么就容易在生活中出现各种各样的问题了，尤其容易染上各种各样的疾病了，这时候我们就要小心了哦，一定要及时的给自己提升抵抗力了，下面就让我们看看吃什么食物能够提升抵抗力吧。

大蒜

英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。

对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口;不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。

西红柿

现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。

西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。

西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴，而且西红柿不仅营养价值很丰富了，而且我们还可以通过吃西红柿来帮助我们更好的增强身体的抵抗力了，这对于我们来说是不能错过的哦。

芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用，而且芦笋这样的食物吃起来的味道以及口感都是极为出色的了，因此就特别适合我们大家在生活中经常的吃了哦，是我们不能错过的优秀保健食物。

通过了我们上面的介绍之后，大家对于这些常见的食物就能够有了解了吧，可以发现这些食物都是很不错的了，我们在生活中经常的吃不仅可以帮助我们补足大量的营养了，还可以起到非常出色的增强抵抗力的作用，不要错过哦。

增强免疫力的食物，以及如何提高免疫力的方法

增强免疫力食品一：酸奶
酸奶中含有丰富的有益菌群，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，产生多种抗体，保护肠道，避免致病细菌的产生，提高人体免疫能力。
增强免疫力食品二：牛肉
牛肉是人体补充锌的重要来源，补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，增强人体免疫力。
增强免疫力食品三：鸡汤
鸡汤是美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显着。
增强免疫力食品四：茶
最近，美国科学家的一项研究表明，茶水中存在一种化学物质，可有效抵抗细菌、病毒和真菌，可以将人体的抵抗力提高5倍。
增强免疫力食品五：红薯
红薯中含有丰富的β胡萝卜素，它能更好的为人体补充维生素A。增强皮肤抵抗力。
增强免疫力食品六：蘑菇
据研究表明，吃蘑菇能增强人体免疫力，帮助抗感染。
增强免疫力食品七：鱼和贝类
食用鱼类，能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。而贝类中还有丰富的硒，食用贝类可以增加免疫蛋白的数量，增强人体免疫力。
增强免疫力食品八：大蒜
大蒜中含有很多大蒜素，大蒜素抗感染和细菌，从而能够提高人体免疫力。
增强免疫力食品九：保健类产品。
现在市面上有很多的保健产品都能够帮助人们提高自身免疫力，淡干海参、十一坊羊胎盘素软胶囊、阿拉斯加康力士蛋白质粉等等，都有显著功效。
提高免疫力的方法：1.保持健康的心态,
有助于促进免疫细胞数目增长,强化自身免疫力。
2.多吃抗氧化食物如花椰菜、绿茶、柑橘、马铃薯、牛奶、鱼等，还要多食用海产品和肉类.
3.
应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡,改掉不良生活嗜好.
4.
户外锻炼可以促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化.
5.
经常性地接受小量病菌.有的人稍有点嗓子疼、流鼻涕、咳嗽，就开始用抗生素，这样免疫系统得不到锻炼，长此以往还会造成机体对抗
另外适当的补充一点牛初乳，效果会比较好。

吃什么食物能够增加自己的抵抗力呢？

现在我们日常生活中常常会听到食补这两个字，什么是食补？就是吃一些美食去补养自己的身体，也被大家称为是一种很好的滋补方式，既能解馋，又能养我们的身体，一举两得。日常生活中比较有营养的东西其实很多，想要提高我们身体的免疫力，就可以吃一些羊肉，因为羊肉有非常丰富的蛋白质，羊肉泡馍多吃一吃，能够提升我们身体的抵抗力，还有就是鲍鱼，鱼翅这些东西都是很超级的营养品。

日常食补，让身体变得更健康

尤其是这个鲍鱼，它其中的这个蛋白质，还有脂肪是非常丰富的，它是一个特别营养价值高的这个海鲜类的食品。我们平常可以用那个鲍鱼，做那个辣椒炒肉炒鲍鱼，特别好吃，还有就是我们日常生活中的牛奶，也是能提升身体免疫力的。大家可能对牛奶并不那么重视，但确实就像钟南山说的那样，每天一杯牛奶，真的不仅会让你的皮肤变的很光滑细腻，而且还可以提升身体的免疫力，补钙补身体。

食补提升抵抗力，可以防止生各种疾病

尤其是现在这个疫情还没有完全过去，我们更要增强我们身体的抵抗力，一日三餐必不可少。每一顿都要吃，很多小仙女小仙女们为了减肥，就可能不吃饭，但其实这真的不是一个好的减肥方式，一定是伤身体的，减肥期间平常可以吃一些牛肉或是蛋类，这些都是不发胖的食品，还有玉米。西蓝花等都是对我们身体很好的，其中鹅蛋，是特别能够滋补身体的。

还有一种食物，就是老母鸡，它也是提升抵抗力，补元气，补身体特别好的，用老母鸡炖一根人参，这样炖出来的这个老母鸡汤喝下去，那真的是滋补的佳品。其实食物中真的有蛮多都是有提升免疫力效果的，但除了食补，我们也一定要注意平常多去运动，多去锻炼，单靠吃可能只是提升免疫力的一方面，我们日常要注意休息，注意饮食，注意运动，这些都是我们保持健康状态的秘诀。

吃什么可以增加抵抗力和免疫力？

吃这些食物可以增强免疫力：香蕉、菠菜、红参为代表，是公认长期适量食用有益于提高抵抗力的食物。 无论孩子、老人、女性，还是中青年都应该适度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。合理地从食物中摄入人体所需的维生素、蛋白质、糖、矿物质等。饮食上注意营养均衡，才能有效提高免疫系统的活力，并可预防感冒、流感等疾病。不过人体增强免疫力并不是吃完就能立竿见影马上提高、百病不侵那样子，这是一个循序渐进的提高过程。

1、香蕉

作为一种常见的水果，相信大家基本上都吃过香蕉吧。但一般只知道香蕉可以帮助排便，却很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和维生素可以帮助我们的大脑产生更多的血清素，进而有效提升免疫力。同时，香蕉中的生物碱还可以让我们心情愉悦，增加信心哦~

2、菠菜

蔬菜对人身体健康也是大有益处的，特别是绿叶菜，在我们的日常生活中随处可见。其中菠菜作为很多人所喜爱的绿色蔬菜之一，里面含有大量的铁元素和叶酸。铁元素可以帮助我们补血，而叶酸除了对增加怀孕的女性的抵抗力有益处之外，还可以有效预防精神疾病，进而提高人体免疫力。

3、红参

多种实验表明，红参可以有效提升人身体免疫力，预防疾病效果都很不错。而正官庄|恩珍源的红参饮品，选用了来自5年的长白山的人参，红参饮品的口味浓郁，适合喜欢更高浓度红参口感的人群。而且小巧的包装可以随身携带、随时饮用。

其实在吃什么能提高免疫力的问题上，除上面所提到的香蕉、菠菜和红参之外，多数维生素含量较高的食物对于我们身体的提高免疫力都有益处。所以在日常饮食中，重要的还是要做到不挑食，营养均衡。这样才能逐渐提高免疫力，让疾病离我们越来越远。

扩展资料

增强免疫力的方法：

1、适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2、现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的免疫力。

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