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洗热水澡好还是冷水澡好,看看区别(洗冷水澡好还是热水澡好?理由是啥?)

时间: 2023-03-17 21:10:58

洗热水澡好还是冷水澡好,看看区别

我们在工作、学习了一天之后,身体都是非常疲乏的了,这时候就会选择洗个澡了,不仅可以让我们清洁自己的身体了,还可以帮助我们去掉浑身的疲惫了哦,但是在水温的选择上,很多人就犯了难,我们应该洗热水澡还是冷水澡呢,下面就让我们看看吧。

热水澡

可以缓解肌肉酸痛:在工作、学习、运动后,会有一定的疲倦,热水会加快血液的循环,减轻肌肉酸痛、疲劳等情况,洗去了一天的风尘仆仆,对于我们来说,最好的洗澡方式还是洗热水澡了哦。

可以减轻压力,舒缓心情:有专家研究发现,热水能够刺激催产素的分泌,缓解自身的焦虑和压力,这是非常好的一种缓解压力的方式了,对于我们的身体健康来说是很有好处的哦。

可以缓解鼻塞症状:如果是感冒等原因造成了鼻塞症状,可以通过洗热水澡来缓解,具有一定的治疗效果,因为潮湿温暖的浴室和冒着热气的热水是天然的“解充血剂”。

注意事项

洗完热水澡不要马上睡觉:热水因为对人体的身体具有一定的刺激作用,所以如果在两小时之类洗热水澡,可能会影响睡眠的质量。

温度和时间要适当:热水太热,会损坏人体的肌肤,也会引起血管的膨胀,从而导致头昏、胸闷等不良现象,所以在洗热水澡时,水温要在37摄氏度左右,靠近人的体温,洗澡的时间也不宜过久。

冷水澡优势

可以提神醒脑:冷水能够激活人体的细胞,对人具有一定的刺激作用,从而达到提神的效果。所以早晨起床、午睡后以及其它没什么精神时都可以洗个冷水澡,不仅能让自己神清气爽,还能提高工作、学习效率。

注意事项

大汗淋漓后别洗凉水澡:人在出汗后,皮肤毛孔和血管都处于扩张状态,这时如果突然受到凉水刺激,机体可能会因“来不及反应”而出现感冒、胃痉挛等现象,也容易加重心脏负担,因此对于运动过后的朋友们来说,就一定不要洗冷水澡了,如果我们不能注意起来,那么就会对身体健康造成伤害了哦,我们要尽量避免。

通过了我们的介绍之后,大家对于洗热水澡还是洗冷水澡就有了解了吧,可以发现洗热水澡是更好的选择了哦,我们大家在以后就要选择洗热水澡了,在劳累了一天之后如果我们洗冷水澡,那么就会提神醒脑,那么就不会让我们安睡了哦。

洗冷水澡好还是热水澡好?理由是啥?

俗话说:“要想身体好,每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽,甚至一年四季坚持洗。那么,洗冷水澡到底好不好呢?对于大部分人来说,如果洗冷水澡的方法正确,是有利于健康的。这是因为,刚开始洗的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操”一样,不仅可以增强抵抗力,还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次,用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外,洗冷水澡还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。不过,为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处,应采取科学、合理的方法,具体来说有以下几点:从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止;洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。另外需要注意,剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。冷水澡并非人人适宜,以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点:婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗,否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡,会使血压升高,甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡,会加重心脏负担,诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡。 总得来说,对于大部分人来说,如果洗冷水澡的方法正确,是有利于健康的。这是因为,刚开始洗的一两分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但两三分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操”一样,不仅可以增强抵抗力,还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次,用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外,洗冷水澡还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。 但是我们还应该注意下面这些方面: 1、要先热身。与运动一样,要洗冷水澡也要先热身,可让身体动一动,或用手搓揉皮肤数分钟,让皮肤有点发红发热,搓揉时也能做筋络的按摩。 2、不宜太长。冲冷水澡到泡冷水浴,整个过程不能太久,约10几分钟,最长不要超过半小时,若经常洗冷水澡,身体状况又不错,则可采冷热交替的三温暖方式,效果会更好,但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。 3、洗后保暖。洗冷水浴除时间不能太长外,洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍,并立即穿好衣服保暖,以免着凉。 4、先冲四肢。为让身体慢慢适应冷水,洗冷水澡时,要先冲再泡,冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后,最后再冲胸部,以免太刺激,身体会受不了。 5、可加精油。泡冷水澡时间最好不要超过5分钟,泡澡时可以加上一些精油。加上一点薄荷可以让身体完全地放松,晚上洗个冷水澡之后,可立即上床睡觉,便可睡得十分安稳。 6、不适要停。洗冷水澡的时候,如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时,要立即停止,千万不要逞强。 洗冷水澡的好处 1、不易感冒。经常感冒免疫力差的人,可多洗冷水澡增加身体耐冷度,提升免疫力。加上血液会往内脏流,可将内脏毒素往外带,促进内脏新陈代谢。 2、助眠安神。心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等,洗冷水澡可让自律神经不亢奋,有助眠安神。 3、有助消化。洗冷水澡可促进肠胃蠕动,提高消化功能,但饭后半小时内不要洗冷水澡,以免血液快速从胃部流出,易消化不良。 4、皮肤有弹性。常常洗冷水澡,可以让血液往皮下组织流动,也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。 洗冷水澡的禁忌 尽管洗冷水澡有很多的好处,可是我们还应该知道,如果你存在下面的这些情况,一定不要洗冷水澡。 1、高血压。有颈部酸痛、头昏头痛等高血压症状时,不要洗冷水澡,因为洗冷水澡时,血管会急速收缩,使血压飙高。 2、心脏病。洗冷水澡时血液急速往心脏冲,会使心脏无法负荷。而肝、肾、肺功能不佳的人,同样也因器官可能无法负荷,不适合洗冷水澡。 3、喝完酒。喝酒后,皮肤的毛细孔全开,洗冷水澡时,又会因冷水急速收缩,冲击太大,会使身体无法承受。 4、激烈运动后。从事激烈运动时,与喝酒一样,会因流汗发热,使皮肤毛细孔全开,立即冲凉,会令身体受不了。比如说劳动、锻炼或者性生活之后。 5、气血不足。女性在月经、怀孕与生产坐月子期间,因为身体较虚,气血不足,血液循环差,较不适合洗冷水澡做血管体操。也有很多人认为,女性不要尝试洗冷水澡,如果大家看到科学的解释,一定留言告诉我。 6、刚吃饱。吃饭时,血液会往胃部流帮助食物消化,若马上洗冷水澡,会使血液从胃部流到身体其它内脏,影响消化,要在饭后半小时才能洗冷水澡。 7、身体不适。感冒发烧或有任何发炎等身体不适时,因身体虚弱,不适合再洗冷水澡。

洗热水澡和冷水澡哪个对身体更好?

冬天长期洗冷水澡好,能增强抵抗力。但如果体质很差的朋友们,不提倡洗冷水,本身抵抗力就差,这样容易生病。那你就得洗热水澡了!水温,冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,也就是比人体体温高3℃即可。而且,冬天洗澡要从脚开始洗,因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又比夏天高,突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外,洗澡时间最好不要超过15分钟。
夏天洗热水澡好,这样有利于水分蒸发,体温降低,身体才能更健康。水温不宜太热。要在35—37之间。夏天洗热水澡还有利于缓解你的疲劳。
还有,女性千万不要洗冷水澡,冠心病人切忌洗冷水澡,性生活后别洗冷水澡,夏炼出汗后慎洗冷水澡,劳动后慎洗冷水澡。

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