会让你减寿的饮食方法快改掉吧

会让你减寿的饮食方法快改掉吧

在我们平时的生活中，很多人都有一些不好的饮食习惯，要知道，错误的饮食习惯带来的影响是非常大的，有时甚至会减寿，那么你知道哪些饮食方法会让你减寿吗？很多人可能都不是很清楚吧？下面小编将为大家介绍，如果存在这些错误的饮食方法，那么希望大家能够改掉。

进食过快

如果吃饭吃的太快的话，那么对于肠胃是有一定影响的，会加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：每次进餐都应该细嚼慢咽，而且不要一次吃得太饱。

饮水不足

水是人体所必需的一种物质，如果喝水不充足的话，那么就会导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

建议：多喝水，勤上洗手间。

果蔬当主食

虽然果蔬是营养的食物，但是不可以将果蔬当为主食来吃，否则的话会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

餐后吸烟

很多人在餐后喜欢吸烟，虽然感觉上面很爽，但危害却非常大，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议：为了您的健康着想，要做到全面戒烟。

上述介绍的这些错误的饮食方法是非常不利于自己健康的，如果你也有这些错误的饮食方法，那么一定要予以避免了，及时的改掉，因为如果长期的进行，那么危害是非常大的，会让自己的寿命减短，如果想延年益寿，首先要做的就是养成良好的饮食习惯。

爱吃肉的人，尽少吃4种“减寿”肉，再喜欢也要忍住，是为你好

在生活中有很多人都是食肉爱好者，他们几乎顿顿都离不开肉，但其实如果吃错了肉，不仅伤害 健康 ，而且有可能会减少寿命，所以即使再爱吃，也要减少它们出现在餐桌上的机会，所以今天就给大家介绍一下4种“减寿”肉，分别是什么？

冷冻肉

现在人们的生活节奏相对来说是很快的，所以经常会买一些冷冻产品比如冷冻肉，放在冰箱里的，想吃的时候，直接拿出来，但孰不知这些肉，经过长时间的冷冻，其实它们本身的营养物质已经流失的所剩无几了，而且如果在冷冻的过程中，卫生没有达标的话，很容易感染微生物。

所以再食用这类肉的安全性已经很低了，长期食用它们的话不仅会损伤肠胃，而且可能引起胃肠功能的紊乱，以以及对身体 健康 造成很大的不良影响。甚至会增加患肠癌的风险，也会缩短人们的生命。

油炸肉

像一些油炸食品，经过烹饪过后，都会产生一种致癌性很高的物质叫做丙烯酸，而经过油炸过后的肉，它不仅本身会有很多的饱和脂肪，人体过多食用后，可能会引起体内脂肪的堆积，诱发肥胖及一些心脑血管疾病，而且还会使肠道内菌群环境失衡，诱发肠道疾病。

加工肉

现在市面上的一些加工肉，深受很多人的喜爱，比如说香肠、火腿、罐头肉或者是热狗等，这种加工肉类，不仅含盐量高，而且如果长期吃它们的话，也会有患癌的风险，据有关数据研究发现，如果每天吃超过50克的加工肉，患癌的风险会比不吃加工肉的人群高18%左右。

这类食物中本身的添加剂也很多，人体摄入它们后会对胃肠黏膜造成损害，从而会导致结肠发生癌变，所以为了大家的身体 健康 ，要少吃这类肉。

烧烤肉

很多人喜欢吃烧烤，但孰不知食物在烧烤的过程中会有高强度的致癌物质产生，其中就有多环芳径化合物产生，这些致癌物质进入到人体内会损伤胃肠道，从而增加胃癌的风险。而且蛋白质经过高温也会转化成致癌物质，特别是一些烤焦的部分，所以再喜欢吃烧烤，也要控制自己少吃。

其实除了在饮食上要注意少吃上述所介绍的四种肉类，还有其他的生活习惯，如果不改正的话，也很容易会使寿命缩短，危害人们的身体。

久坐不动

世界卫生组织曾发文，将久坐不动列为是伤害人们 健康 的十大因素之一，它的危害性和吸烟相差无几。因为久坐不动的话，可能会使人体血液流动速度减慢，而且还会增加患糖尿病和心血管疾病的风险，也会容易导致肥胖。因此，为了大家的身体 健康 一定要坚持适当的运动，只有这样才能提高身体免疫力，让身体更加 健康 。

不吃早餐

由于现在大家的工作强度都很大，很多年轻人早上为了多睡一会儿，都有不吃早餐的习惯。但其实如果早上不吃饭的话，会对 健康 造成很大的隐患的。据有关数据研究表明，长时间不吃早餐的人，寿命会比按时吃早餐的人缩短2岁左右。

而且如果早上不吃饭的话，大脑会释放放出一种信号，这种信号就是：人体需要高热量，身体接收到后，午餐或者是晚餐的食欲就会增加，而且如果晚上再吃宵夜的话，更加会增加肠胃的负担，使胃肠的运化功能变弱。

时间长了，可能就会诱发各种疾病，也会缩短人们的寿命。

饭后抽烟

很多吸烟爱好者都喜欢饭后抽烟，但其实这种行为对 健康 的危害是很大的，严重的话还会折损人们的正常寿命，这是因为人体刚刚摄入食物后，如果吸烟的话，会使人体的蛋白质和重碳盐酸的基础分泌受到阻碍，从而加重肠胃负担，造成食物消化困难，影响人体对营养的正常吸收。

同时还会损伤十二指肠和胃，造成胃肠功能异常，可能会出现腹部疼痛的现象，也会增加人体对有害物质的吸收率，对 健康 是十分不利的。

总而言之，在日常饮食中一定要少吃上文所介绍的4种折损寿命的肉，比如冷冻肉、油炸肉、加工肉和烧烤肉，而且还要改正一些不 健康 的生活习惯，不要晚睡，不要久坐不动，要坚持运动，一日三餐要按时吃，而且要远离香烟，只有这样才能增强体质，抵抗疾病。

怎么改掉不好的饮食习惯？？

答：改掉不好的饮食习惯的方法：         

一、改进烹调方法。       

1、把食物做得更美味，用漂亮的餐具盛放，这样能使人眼前一亮。   

2、把食物做成可爱的形状，这样就能使自己心情愉悦。       

二、把饮食变得规律。     

我们一定要按时吃饭的，这样对我们的身体健康比较好。     

三、合理搭配饮食结构。         

我们要注意营养的合理搭配，运用平衡膳食宝塔搭配饮食。          

四、吃饭时吃的慢一些。         

吃饭的时候我们尽量细嚼慢咽，等到食物充分嚼碎之后再吞进肚子里面，同时食物最好软一些容易消化。       

五、不要吃太烫的食物。   

一般刚出锅的粥或是汤等不要着急吃，最好是凉一会再吃，因为太烫的食物会刺激肠胃的，因此我们吃的东西温度最好是在60度左右。   

5种易“减寿”的行为，你做过吗？

所有人都希望能够拥有 健康 的身体，只是在日常生活当中，有很多人会患有各种各样的疾病，甚至是患上一些癌症，对 健康 与生命危害非常大。而导致这种现象出现的原因，与日常生活当中一些错误的行为习惯，有着非常重要的关系。一旦长期出现一些不良习惯，会导致 健康 受损，甚至会影响到人的寿命。

哪些行为会影响到人的 健康 与寿命 ？

一、 不良饮食习惯

不良饮食习惯是导致患上各种疾病甚至癌症的主要诱因之一。一旦长期出现不良的饮食习惯，极有可能会使人体缺乏各种营养元素，比如 维生素、膳食纤维 以及各类矿物质。这些营养元素一旦缺乏，体内的内环境就会发生改变，从而加大患上各种疾病的机会，患上 胃癌、肠癌 等消化道癌症的风险会提高很多倍。除此之外，长期饮食不当，还会使人体当中的一些 脂肪、糖分 等物质含量过高，很容易引起 肥胖 ，对血管、心脏、大脑以及其他各个器官和系统都会造成较大负担。

二、 长期负面情绪

三、 过于懒惰不运动

生命在于运动，如果在日常生活当中过于懒惰不喜欢运动的话，就会使得 肌肉过度萎缩 ，而且还会出现 骨质疏松 现象。 心肺功能 也会下降，人体的体力会渐渐降低。另外，还会使得 血液循环、代谢速度、消化速度 减慢，身体当中的一些废物和毒素无法快速排出，很容易患上各类疾病。

四、 患有小病不治疗

良性疾病发生恶变的概率会特别高，几乎所有的癌症在发病之前，所处的器官都会发生一些病变，比如 炎症 、 溃疡 或者是 息肉、结节 等。这些疾病如果没能及时治疗，会使得器官部位受到严重的损害，就会增加癌症发生率。

五、 拥有不良生活习惯

比如长期 抽烟酗酒 ，或者是 不注重个人卫生 的话，都会使人的 健康 受到严重损伤。长时间抽烟患上 肺癌 以及其他各类癌症的概率就会增加很多倍，而如果长期饮酒的话，对 消化器官 会造成较大损伤。如果不注重个人卫生的话，很容易因为感染上一些 病毒细菌 ，从而导致患上各类 传染疾病 。

总而言之，不良的行为习惯不但会使免疫力下降，患上各种疾病甚至是癌症的概率也会非常高。所以说，想要拥有 健康 以及拥有长寿体质的话，一定不要出现以上5种行为。除此之外，也不要出现 长期熬夜 、 饮水过少 等现象。否则的话，也会对 健康 造成较大影响。

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