如何预防肚子胀气,试试这些方法

如何预防肚子胀气,试试这些方法

如果饮食不当的话很容易出现肚子胀气的情况哦，比如说吃了一些产气比较多的食物啊或者是着凉等等都是会很容易出现肚子胀气的问题哦，那么如何缓解的呢，通过一些饮食注意事项可以起到保健的作用，来看看吧。

1、早餐补充膳食纤维

便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。

2、蔬菜尽量熟吃

蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现，从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当，但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小，不容易导致胀气。蔬菜最好不要生吃，以免出现不好消化的情况出现，而且还会出现肚子胀气的情况呢。

3、少吃对胃有刺激性的药物

长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。因此，不要长期服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃这些药，也应该在饭后吃。如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。少吃一些对肠胃刺激的食物哦，以免肠胃出现不舒服的情况，而且肚子胀气也得不到改善。

关于预防肚子胀气的一些方法，小编介绍了相关的内容了，这些饮食的重要性很高，对于肠胃不好的人群来说是很重要的呢，所以大家要注意这些小常识的哦，以免一些食物饮食不当对身体健康不利，大家要注意。

孕期肚子常胀气，准妈妈试试哪几个方法，或许可以帮你远离胀气问题？

很多的准妈妈到了孕晚期的时候，都会很明显的感觉肚子胀气，这个主要是因为体内的激素发生了改变，分泌的激素会抑制子宫的收缩，但同时也放缓了肠道的蠕动，因此就会出现胀气的现象，还有一些孕妇，在孕期的时候大量的进补，导致消化不良，这些都是发生胀气的原因。因此如果有出现胀气的准妈妈们可以试试以下方法哦。

1，少食多餐。

孕期如果发生胀气现象，首先就是要改变自己的饮食习惯，尽量的少食多餐，这样来减轻肠胃蠕动的压力。条件允许的话，准妈妈可以试着从3餐变到6餐或者8餐，减少每餐的进食量，这样可以减少每一餐的饱胀感，另外，在烹饪的时候，也可以适当的添加一些姜片和大蒜，也可以帮助我们排气。

2，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。

通常如果出现胀气，就同时伴有便秘的现象，因此准妈妈这时候要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜水果，帮助肠道的蠕动。蔬菜类可以多吃菠菜，茭白，莲藕，丝瓜等，水果类可以多吃香蕉，奇异果，苹果等。

3，适当的运动。

怀孕了也不要忘记运动，特别是孕晚期的时候，适当的运动有助于生产，准妈妈们可以选择在饭后的时候进行散步，每次散步时间大约在半小时至一小时，这样还能帮助肠胃的蠕动，减轻孕期的腹胀感，还能帮助排便。

肚子为何总胀气，如何有效预防

肚子胀气是因为你肠胃不适，肠子蠕动障碍，造成细菌对食物的过度发酵，而产生大量气体，或是因为肠道中某种消化酵素有问题导致食物消化不良，最常见的是乳糖不耐症。解决的方法是调整饮食，少喝饮料，啤酒等容易生气体的食物，放松心情，排解压力，过度紧张焦虑都会加重你腹胀的。

宝宝肚子鼓鼓的怎么回事 预防宝宝肚子胀气的小方法

我们平时会经常发现很多宝宝的肚子都是鼓鼓的，肚子鼓鼓的原因有很多，一般宝宝的腹壁肌肉发育还未完善，所以这是比较正常的症状，但是也可能是别的原因。

宝宝肚子鼓鼓的怎么回事
对于初生儿来说，腹腔容量小，但和成人同样多的内脏器官都挤在腹腔小小的空间里，所以会显得宝宝小肚子圆圆鼓鼓的跟西瓜似的。特别是宝宝处于立位时，腹部会显得突突下垂，虽然与又小又萌的的身材不成正比，但这却是一种正常的生理现象。 还有就是，婴儿的身体前后是呈圆形的，不像大人那样略呈扁平状，这也是让肚子看起来胀胀的原因之一。一般随着宝宝年龄的增加，腹壁肌肉慢慢发育成熟，小肚肚会渐渐变得平坦。另外胀气是造成宝宝肚子大的另外一个常见因素。家长可以检查宝宝肚子大是否是因为胀气所引起的。那宝宝胀气的判断方法是什么：首先，宝宝过度哭闹，宝宝进食，吮吸太急促而使得腹部进了空气，尤其是当宝宝饿太久才喂奶的时候，这种情况会发生更普遍。再者就是当奶嘴大小不合适的时候，会通过缝隙进入空气，也会造成这种情况。吸入的奶水或者食物，通过消化酶作用发酵，也会产生气体。
预防宝宝肚子胀气的小方法
1、腹部按摩，做好日常家庭护理

多给宝宝进行腹部按摩也是预防胀气的有效方式之一，以宝宝的肚脐为中心，沿着肚脐周边用手掌进行顺时针按摩，有助于宝宝的肠胃蠕动和气体排出，以改善消化吸收情况。另外，在宝宝腹部使用温毛巾热敷也可以促进肠胃蠕动。但是，如果宝宝有异常胀气的情况，即肚子胀得很大、很硬，而且精神不佳并伴有呕吐等症状，家长应该特别注意，需尽快带宝宝就医治疗。

2、按时喂奶，注意奶后拍嗝

新手父母通常不知道宝宝什么时候需要喂奶，只有当宝宝哭闹时，才会“猜测”是因饥饿导致。但是，当宝宝哭闹一段时间后会吸入较多空气造成胀气，此时喂奶的话，宝宝又急于吸奶来填饱肚子，也会造成吸进大量空气的情况。而且在奶瓶方面，需要注意的是，奶嘴孔和奶瓶的倾斜度都不要过大。每次喂完奶后，妈妈需要轻轻拍打宝宝背部以促进打嗝和排气，减少发生胀气的可能。

3、补充益生菌

家长要注意调整宝宝的日常饮食结构，针对宝宝消化不良和便秘的情况，应该多多关注宝宝的肠道环境是否健康。宝宝积食、不消化可以试试活菌一号益生菌，功能性消化不良都伴随着胃肠功能紊乱和肠道菌群失调，足量补充双歧杆菌和乳

酸菌有助于改善胃肠功能紊乱，增强胃肠的消化和吸收功能，调节肠道群结构，抑制肠内腐败，并在胃肠黏膜表面形成”菌膜屏障“阻止毒素进入五脏六腑，增强胃肠蠕动力，加速胃排空和肠道垃圾的排泄。对于FD引起的上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等均有较明显的改善作用。
如何判断宝宝是不是胀气
宝宝在正常情况下，小肚子就算是鼓鼓的，但摸起来是软的，并且食欲好精神也好;腹胀的话则摸起来肚子是硬的，还伴随着宝宝哭闹、食欲差等。当遇到宝宝胀气，可以用手呈顺时针为他按摩肚子，可以促进消化，帮助气体排出，让宝宝舒服些。
人工喂养注意事项
人工喂养的宝宝，应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端，不要有斜面，以免让宝宝吸入空气。喝奶瓶时，不要让宝宝平躺着，头部要高于肚子水平。拿奶瓶时，让配方奶完全充满奶嘴，这样可以防止吸入空气。另外，每次奶粉冲泡好后，可以静置会儿再给宝宝喝。搅拌和摇晃得越厉害，就会产生越多气泡。但一定注意奶温，不要让宝宝喝凉奶。如果这些方法都不奏效，宝宝还是一直烦躁不安，很难受的样子。那就咨询医生，看宝宝是否因为其他原因感到不舒服。

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