生活中怎么很好的避免白内障(生活中如何预防白内障？有哪些注意事项？)

生活中怎么很好的避免白内障

白内障是我们老年人非常常见的眼科疾病之一，而且现在的发病率也是越来越高了，我们患上了白内障是会使我们的视力越来越差的，我们如果是没有及时的治疗的话，是很有可能导致我们失眠的，所以我们是需要很好的关注的，下面我们就是一起来了解了解日常生活中怎么避免白内障吧。

在日常生活中要注意以下五点：

1、保持心情舒畅，避免过度情绪波动。有些老年患者患了白内障以后，总害怕眼睛会瞎，成天郁郁寡欢，自己给自己造成巨大的心理压力，很容易使病情加重。因此，患者应避免过度的情绪刺激和波动，保持心情愉快，以使全身气血流通，提高抗病能力，有利于白内障的稳定和康复。

2、起居要规律，注意劳逸结合，不过度劳累。用眼应以不觉疲倦为度，注意正确的用眼姿势，保持恰当的距离，保证光源充足等。每用眼1小时左右，应让眼睛放松休息一下，如闭目养神、仰望天空或眺望远方等，使眼睛得到充分的休息。此外，应尽量避免长时间在光线不足的环境中阅读和工作。

3、调整饮食结构，适当补充维生素和微量元素。以清淡、富有营养的食品为宜，尤其应从食物中摄取充足的维生素。白内障的产生与晶体的维生素C、B1、谷光甘肽、氨基酸、某些微量元素的缺乏有关。故应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、动物肝脏、蛋类食品等。少食辛辣香燥、油腻之品。中医认为，老年性白内障多属肝肾精血亏虚，不能涵养眼睛所致，刺激性食物多会耗损阴精，加重病情。

中医有言“药食同源”。日常煲汤、泡茶中就可以加入枸杞、决明子等药材，还可以用杭白菊泡茶。枸杞补阴虚，决明子和杭白菊清肝明目。老年性白内障患者需要补益肝肾，患者应在医生指导下选取食疗药材。

4、坚持眼部按摩，改善眼部血液循环。我们是要经常给我们的眼睛按摩的，我们可以按照眼保健操的方式做，是可以很好的刺激像睛明、攒竹、太阳、翳风、瞳子等穴位，能够加快眼部血液的循环，增加我们房水中的免疫因子，可以很好的提高我们眼球的免疫力，延缓晶体混浊的发展。

5、尽量避免强光刺激。强光特别是太阳光紫外线对晶体的损害比较严重，长期接触长波紫外辐射线，可导致慢性蓄积性晶体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展。眼下正值夏季，为避免暴露在强烈阳光下，外出时最好戴遮阳帽或深色墨镜。

我们在生活中要很好的注意这5点，尽可能是要做到，这样的话，我们是可以很好的预防白内障的。我们如果是患上了白内障也是要积极的去检查和治疗的，严格按照医生的方法进行治疗，我们如果是拖着不治疗的话，对我们的危害是非常的大的。

生活中如何预防白内障？有哪些注意事项？

为了预防白内障，要避免阳光直射，外出时要戴上太阳镜。对一些疾病的预防和控制也是必要的，要预防高血压和高血糖的症状，避免高血糖引起的白内障。饮食可以预防白内障，特别是菠菜、西兰花、芥菜等深绿色蔬菜中含有一定的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛免受太阳紫外线的伤害，预防白内障。吃富含叶黄素和玉米黄素的食物，如绿叶蔬菜、南瓜、青豆和西兰花。

它可以吸收进入眼球的有害光线，并以其强大的抗氧化性能，防止眼睛老化，延缓视力下降，达到最佳的晶体保护效果。多喝水。在脱水的情况下，身体的液体失调后会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。在外面戴着黑框眼镜，暴露在太阳紫外线下的时间越长，就越有可能患上白内障。具体情况看上面的治疗，不严重的通过药物治疗，严重的做手术。

老化遗传、局部营养障碍免疫力和代谢异常、外伤、中毒、辐射等，均可引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白变性和混浊。加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳的。

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平常生活中，要怎么做才能预防白内障？

平常生活中，预防白内障主要有以下几点，第一：控制糖类的摄入，预防高血糖；第二：出门在外尽量避免阳光直射，遮挡紫外线；第三：保持合适的饮水习惯，尽量不在感觉到渴了才去喝水：还有许多需要注意的地方，这里就不一一列举了。

相信大多数人在说到白内障时，都会谈之色变。特别是老年人，因为这种病在老年人中的发病几率会更高。通常我们说的白内障是指老年性白内障，因为这类白内障最常见。这类白内障通常病发在中老年人群中，并且，随着年纪的增长，发病率也会逐渐增高。以目前的医学技术，白内障是很难做到根治的，所以最好的办法就是预防，就算是患了白内障，也要在早期时就去接受治疗，减少它对身体的影响，预防其他并发症的发生。

根据目前的统计调查，在糖尿病患者中，患白内障的几率会高于其他人，并且发展速度也会更快。所以在日常生活中，我们必须要注意自己的饮食，注意适量的运动，毕竟糖尿病也是在富贵病里的。注意饮食不仅是为了预防糖尿病，根据现在的研究报告显示，白内障通过饮食也可以做到预防，比如多吃富含维生素C、E的食物、多饮茶水等。还有一些说法是白内障是因为日光长期照射引起的，所以在日常生活中，我们出门要尽量戴眼镜，减少紫外线对眼睛的伤害，特别是在夏天，天气特别晴朗的时候。

合理的饮水习惯，也可以做到预防白内障，一般来说，老年人对于渴觉是比较不敏感的，当感觉到渴觉时，说明身体已经是在非常缺水的情况下了。缺水时，会导致体内液体代谢紊乱，就可能会引起白内障。

怎样才能预防白内障啊

白内障主要跟年龄有关系，再跟紫外线有关系，所以，如果要预防白内障，户外活动的时候要戴墨镜减少紫外线的暴露，减少外出的时候眼睛直接受到阳光的辐射。还有其他情况，比如电焊的工人或者长期做电焊，或者观察别人电焊的时候，紫外线对眼睛损伤也比较大。还有消毒用的紫外线灯对白内障的发展也有一定的作用，所以一定要避免接触电焊，避免接触紫外线灯，出门戴墨镜，这是预防白内障的有效的办法。对疾病性白内障，比如糖尿病性的或者其他炎症性的，控制血糖，控制眼部的炎症都是延缓白内障发展有效的办法。研究证明，糖尿病、高血压、心血管疾病、过量饮酒或吸烟，均与白内障的形成有关，患者可以通过合理饮食，积极控制血压、血糖，避免饮酒、吸烟，多做户外运动、避免紫外线直射眼睛等，缓解或预防白内障的发生。对于真正形成的白内障，往往需要通过手术进行治疗。目前没有特效药物或饮食方法能够预防白内障的发生，而且不推荐患者采用药物的方法治疗白内障，长期不合理使用眼药水反而可能会导致角膜损伤。虽然没有药物可以预防白内障的发展，但患者可以避免一些诱发白内障发生的因素，缓解白内障发生。

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