洗热水澡很舒服,这些动作更健康(每天洗热水澡对身体有什么好处？)

洗热水澡很舒服,这些动作更健康

我们在忙了一天之后，这时候就会选择洗个热水澡了，这是可以让我们把疲劳缓解的了，对于很多人来说都是非常喜欢的了，不过大家知道吗，在洗热水澡的时候如果能够学会这些方法，可以让我们更健康哦，一起来看看吧。

便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加，这样的方法对于我们的肠胃健康来说很有好处了，是我们大家不能错过的好保健方法了哦。

疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳，虽然我们洗的是热水澡，但是我们也不能洗的温度太高了，这对于我们的身体健康来说反而是没有什么好处的哦，需要我们注意，尽量避免这样的情况出现，适当的水温才是比较健康的哦。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

想要让我们有一个健康的身体，那么在洗热水澡的时候也是可以养生保健的了，上面就给大家推荐了洗热水澡的时候需要注意的情况了，是可以帮助我们有效保健的了，不仅可以缓解疲劳，还可以有效的解决多种身体的问题了哦。

每天洗热水澡对身体有什么好处？

一、每天洗热水澡的好处：

1、可以及时清除身上的汗垢油污，使皮肤保持清洁能力，毛孔更加干净。

2、可以加快身体的新陈代谢，加快乳酸等代谢物的排放，舒缓因为工作一天而劳累的身体。

3、可以加快血液循环，使毛细血管舒张，皮肤能自由呼吸。

4、睡前洗个热水澡，能放松神经，有助于睡眠。

二、每天洗热水澡的坏处：

1、洗澡太过频繁，容易“赶跑”健康油脂，让细菌趁虚而入。

2、经常洗热水澡皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会变得干燥。

3、容易导致皮肤瘙痒、皮肤老化。

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扩展资料

哪几种情况下不宜洗澡

1、喝醉酒后：人在洗澡时身体会出汗，如果是在酒后洗澡，身体水分会蒸发，加上热水促进血液循环的作用，很可能会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力的现象，甚至引起心脏病或者脑中风的发作。患有心脑血管疾病的人更要注意。

2、拔罐后：拔罐后皮肤正处于一种被伤害状态，如果洗澡就会让毛孔正张开（甚至是破损）的皮肤受到刺激，非常容易感染。

3、按摩后：按摩也会加快血液循环，这时洗澡也容易造成大脑缺氧，出现晕厥或者是虚脱的现象。

4、血压过低时：血压低时洗澡容易引起供血不足，发生虚脱。另外，低血压、有心脏病的人也是不适宜用热水泡脚或者是泡温泉的，这些行为都可能会增加他们发病的几率。

5、劳累后：无论是体力劳动还是脑力劳动后，最好休息一会再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。发烧时当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外，比如晕倒。

 参考资料：
/sn.people.com.cn/n2/2017/0313/c346932-29841813.html"target="_blank"title="人民网-洗澡居然有这么多讲究天天洗其实对身体不好">人民网-洗澡居然有这么多讲究天天洗其实对身体不好

/baike.baidu.com/item/%E6%B4%97%E6%BE%A1/2153"target="_blank"title="-洗澡">-洗澡

经常洗热水澡，对身体都有哪些好处？

在生活当中，我们经常会积累一些生活经验，因为这对于我们自己来说也是有非常大的帮助的。那么我们可以发现有许多的人，他们自己总是喜欢在生活当中去洗热水澡，其实这个时候就能够帮助我们自己身体获取一定的健康。也有一些人会觉得，在炎热的夏天洗热水澡是一件非常难受的事情。所以他们自己也会洗冷水澡，但是这个时候他们自己就会得一些病。

可以促进血液循环

那么经常洗一洗热水澡，是能够维持人体内分泌平衡的一种好方法。因为对于这样的一种热水来说，是能够使人的血管先剧烈的收缩，然后再慢慢地受伤，这能够增强我们自己心血管的舒张。并且热水是非常好的一种东西，我们自己在喝热水的时候也会发现能够给自己的机体带来一种非常好的感受，那么在我们自己洗了热水澡之后，也能够利于促进血液当中的一些毒素的排出。

帮助身体消炎杀菌

那么有一些人，他们自己在生活当中的时候也经常会泡热水澡，这的确对于自身来说有一个非常好的促进作用，并且还能够帮助他们自己获取很好的身体状况。如果自己今天一天感觉到非常的疲乏，那么这个时候回到家里就可以去泡一个热水澡。这不仅能够帮助自己舒缓一天的疲倦，还能够让自己的血液得到很好的流通，这也是有一定的科学依据的。

所以大家在家里面的时候，如果觉得自己身体当中存在着许多毒素，就可以去泡热水澡，也是能够刺激我们自己皮下网状组织抵抗力的。这样的一些生活经验，的确能够帮助我们自己在生活当中获取更多的健康。如果身体不舒服，可以尝试这种方法。

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