睡眠不足不妨试试这两款食谱

现在的生活节奏比较快，很多人的睡眠都不足，一旦睡眠不足的话影响是很多的，不仅对健康不利，对工作也会产生一定的影响，睡眠不足的人要通过一些饮食来进行改善，下面小编将为大家推荐两款适合睡眠不足人吃的食谱，希望能对各位有用。

西洋参煲乌骨鸡

准备二十克西洋参，一只乌骨鸡(去毛和内脏)，六只香菇发水攥干，五克陈皮，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

西洋参煲乌骨鸡不仅可以调理脾胃，而且对于睡眠不足的人有很好的安神效果。

鳗鱼山药粥

准备一条鳗鱼，剖开去内脏，山药、粳米各五十克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。出现睡眠不足就不妨喝一点鳗鱼山药粥来改善调理，收获的效果是非常不错的。

上文介绍的这两款食谱是非常具有营养的，对于滋补调理自己的身体起到的效果相当不错，特别是睡眠不足的人，如果吃了这两款食谱的话，可以让自己的精神充沛，保持活力，当然睡眠不足的人吃这两款食谱也只能起到辅助效果，关键的还是要注意自己平时多休息。

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