天然食品能美容,应该这样吃

天然食品能美容,应该这样吃

食物的种类有很多，我们应该合理的搭配食物，现在的人们都很在意养生和健康的问题。天然食品成了人们的首选。那么你知道天然食品应该如何选择和食用呢，来看看这些食物的介绍吧。

猕猴桃：紧致皮肤

猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性。经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合既想要好皮肤，又想要好身材的美眉们食用哦!猕猴桃可以有紧致肌肤的作用，而且还可以美容养颜的呢，对于补充胶原蛋白有好处，而且还可以有很好的促进代谢的作用。

苹果：美白牙齿

想要一副美丽健康的面容，洁白的牙齿也是不容忽视的。有句谚语是这样说的：一天一个苹果，医生远离你。实际上，更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你。苹果有着美白牙齿、去除牙渍等功效，美眉们在喝完咖啡、红酒或者是差之后，可以吃一个苹果，这样可以有效清理牙渍、美白牙齿。苹果可以有美容牙齿的作用，而且还可以滋阴润燥，对于润肠通便预防疾病有很好的帮助。

天然食品的一些介绍你知道了吧，味道鲜美，而且营养价值是很高的哦，可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的维生素供给，所以平时经常食用的话可以预防疾病美容养颜，预防疾病也是不错的选择。

能够美容养颜的食物有哪些 女人吃什么美容

1、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2、海带

很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部长痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海带是一种矿物质含量丰富的碱性食品，有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海带还能减少血液中的酸碱度，能让人由内而外散发出好气色。

3、黄瓜

天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

4、胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

5、西红柿

对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

6、蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

7、猕猴桃

平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

美白又抗衰的天然食物

美白又抗衰的天然食物

1、草莓

草莓拥有比橙子和柚子更多的抗衰老的维生素C。研究表明，经常吃富含维生素C食物的人们拥有更少的皱纹和更年轻的干性皮肤。

怎么做？

1、在食品搅拌机，放入1杯冷冻或新鲜的草莓（或草莓，树莓和蓝莓，它们是抗氧化明星组合）。

2、混合浆果、1杯香草或纯酸奶、1/2汤匙蜂蜜一杯8盎司一起搅拌。接下来就可以享用你的冰沙了。

3、将剩余的冰沙涂到你的脸上（刚开始会感觉比较潮湿，等一下会慢慢变光滑），大约8分钟后漂洗。

2、橄榄油

橄榄油的抗氧化和抗发炎的特性，不止对你身体内部有好处，它也可以使你的皮肤变得更柔软。古罗马人就开始将橄榄油糅合进皮肤里按摩，橄榄油可以使皮肤光滑，更加容光焕发。

另外，食用橄榄油，也是地中海健康饮食的主食，含有抗氧化剂，以解除自由基和减轻炎症。除了工作到你的日常饮食中的橄榄油，也可以将它当做光滑皮肤的工具。如果你是干性皮肤，会特别受益。

橄榄油还可防止紫外线对皮肤的伤害，避免晒红、蜕皮，其功效和防晒霜相差无几。

怎么做？

1、晚餐时，将一勺的橄榄油榨成一小碗，浸入全麦面包中吃，可以由内而外的改善你的皮肤。也可以将一个豌豆大小的量榨橄榄油水合物涂在干燥的嘴唇上，或涂在粗糙的皮肤上（手肘和脚后跟等）。

2、每天40克番茄加10克食用橄榄油，做成凉菜吃下去

3、晒后将特级超纯橄榄油涂在皮肤上，可以修复晒伤的'皮肤，还能预防皮肤癌的发生

3、绿茶

一杯绿茶不止会让你放松，更重要的是，它富含炎症的抗氧化剂，可以降低皮肤癌的风险。绿茶中含有茶多酚物质，具有抗氧化、抗衰老的功效。而绿茶中含有的丹宁酸，可以作为收敛剂，帮助收缩肌肤，减少皱纹。

它还含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能。专家建议，每天至少要喝三大杯绿茶。

怎么做？

1、冲一杯绿茶，待绿茶冷却后，用双手往脸上拨绿茶水。冲多几次后，用双手轻轻的拍打脸部，让脸部更好的吸收绿茶养分。

2、将冷藏在冰箱茶叶袋放在眼睛10-15分钟，可以帮助减轻眼袋浮肿。

3、将茶叶渣滓当成面膜那样敷在身体的各个部位，比用化学方法制成的绿泥更有用。

4、养颜绿茶饮：取一个柠檬去皮，切片榨汁；倒入乳酸菌奶、绿茶粉和柠檬汁，搅拌均匀；最后加入蜂蜜。

4、南瓜

南瓜橙色的色调是因为其中含有类胡萝卜素，它们可以对抗皱纹，帮助消除自由基。皮肤科医生表示，南瓜充满了维生素C，E和A，以及强大的酶，帮助清洁皮肤。另外，南瓜还有保湿性能。

怎么做？

1、在食品搅拌机，放入2杯罐装南瓜、4汤匙蜂蜜和1茶匙南瓜饼香料、4汤匙低脂香草酸奶。搅拌后可以将其敷在脸上，保持10分钟，再用清水洗净。

2、鲜美南瓜汤：

南瓜350克，洋葱1个，黄油50克，肉汤4杯，牛奶2杯，面粉200克，鲜乳酪半杯，调味料适量。

制法：将南瓜去皮去瓤，切成薄片，洋葱切成碎片，用黄油炒好。炒锅上火，放入洋葱末，南瓜片，肉汤，直至煮烂即可。

然后将锅内汤汁滤入另一锅内，把锅重新置火上，加入牛奶煮开，将黄油和面粉搅拌均匀后，一点一点均匀放入，加入适量肉豆蔻、盐、胡椒，起锅盛入碗内，放上荷兰芹末和鲜乳酪的泡沫，使其漂浮汤上即可。

功效：使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

5、石榴

石榴，是水果美容之王！石榴是最富含抗氧化剂的水果之一。

红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

石榴中含有高水平抗氧化剂，可以有效抗衰老。

怎么做？

1、切开石榴冠，得分节果皮，无需再切割。将一碗水放置5-10分钟。结合2汤匙石榴种子和1杯煮过的燕麦片。搅拌2汤匙蜂蜜（防腐剂）和2汤匙酪。适用于面部几分钟，再用清水洗净。

2、美颜石榴苹果汁：石榴洗净，取出果粒；苹果洗净，去皮切成小丁；把石榴果粒和苹果倒入料理机内；挤入柠檬汁；加入200毫升凉开水；调入少许蜂蜜，搅拌成汁即可。

吃什么可以美容

美容专家认为：注意饮食，才是美容的根本。许多食品都是具有较好的美容功效，经常食用，可让你拥有美丽的肌肤和面孔。1、大枣大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。2、桃花古代医学认为，服食桃花可“令人面洁白悦泽，颜色红润”。3、黄瓜鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体的衰老。4、芝麻芝麻含有丰富的营养物质，可以驻颜防老。芝麻香油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发早变白、脱落，保持头发秀美，并能滋润皮肤。5、马铃薯马铃薯不但富含蛋白质、淀粉和磷、铁、维生素等，其所含的热量也低于谷物，是理想的减肥食物。6、冬瓜冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。只要你经常进食上述的美容食品，即使没有化妆品的帮助，也一样可以面若桃花，光彩照人。
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