食欲不振怎么办,这些妙招助你增进食欲

食欲不振怎么办,这些妙招助你增进食欲

在生活中，我们每个人都出现过的情况就是胃口不佳了吧，这是很多人都存在的问题了，对于我们的身体健康来说也是有一定危害的了，虽然很多人都想吃了，但是却并没有胃口，很让人烦恼，其实我们有方法能解决哦，下面就给大家推荐方法解决吧。

来点音乐放轻松

人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变心情，进而增进食欲，如果我们能够有一个好的心情，那么在这时候无疑就可以帮助我们保护肠胃的健康了，也就可以同时让我们增加食欲了吧，这对于现代人来说是很有好处的了，我们完全可以试试这样的方法来吃饭。

主食最好以粥为主

如果没食欲，不妨多吃一些粥。粥类易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。为了保证营养，专家建议，在做粥时不妨加点料。如做粥时加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。

多按摩足三里穴

平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。

经常变换食谱

选择食材时要注意原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲，如果吃的食物是比较单调的了，那么的确容易导致我们没有胃口了，如果能够搭配的比较好，那么在这时候无疑可以让我们更好的吃了，能够吃的更健康，也可以增进食欲。

通过了我们的介绍之后，大家对于增进食欲的方法一定能够有更多的了解了吧，可以发现上面给大家推荐的这些小妙招都是比较容易做到的了，同时也是我们每个人都可以轻松做到的了，是我们在以后的生活中不能错过的好方法。

吃什么可以增加食欲！老是没胃口。。

增加食欲可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；

在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；

调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，可以增加食欲。

少食用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等，会降低食欲。

扩展资料：

食欲不振是指进食的欲望降低。完全的不思进食则称厌食。

参考资料：食欲不振-

夏天一到 吃东西没胃口怎么办？

第一：适当吃一些有酸味的食物
如果大家真的没有食欲的话，可以适当地吃一些有酸味的食物。有酸味的食物可以刺激胃液的分泌，可以健胃消食，可以促进大家的食欲。酸味的食物主要包括酸梅、猕猴桃等等。
第二：多吃一些健胃的食物
大家之所以没有食欲，是因为大家的消化能力不好，之前饮用的食物还没有消化完。如果大家想要提升自己的食欲的话，就要先提高自己的消化能力，大家可以吃一些促进消化的健胃食物。第三：多锻炼身体
大家在平时也应该做一点运动，一些运动项目可以刺激大家的胃口。不过，小编要提醒大家，不要做激烈的运动，运动过于激烈会让大家疲劳，也会让大家没有好的胃口。
第四：食谱要新鲜多样化
想要有好的胃口，首先要有好的食物。大家在平时应该让自己多吃美味的食物，不要总是吃一样的食物。食谱新鲜多样的话，大家对美食才会有兴趣，大家的胃口才能好。
以上的四大妙招，都可以让大家有更好的食欲，都可以让大家对饮食更感兴趣。有一个好的胃口，就可以多吃健康的食物，就可以得到充足的营养，这才能保证大家的健康。1、食欲不振时更换食谱,改变烹调方法
我们在吃饭的时候总是固定的几样菜，长此以往就会减少我们对吃饭的欲望。所以我们可以适时地更换食谱，变幻着花色的饮食会增加我们的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的饭菜更容易消化吸收，不然还是会有不想吃饭的现象。2、食欲不振时趁热食用味道香
香味是直接刺激老人食欲的气味了,所以,要控制食物的温度,是锁住香味的重要步骤,因而食物必须趁热吃。
3、食欲不振时吃些软硬适中的食物
吞咽问题的存在,是老人食欲不振的主要表现。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者捣成泥的水果,这样有助于增进食欲。
4、食欲不振时勾芡淋汁增加味道
做菜时,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖。

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