我们都知道骨质疏松是老年人常见的一种疾病,其实我们的很多女性也是很容易遭受到这种疾病的危害的,所以我们要对骨质疏松这种疾病有一定的预防,但是我们在预防的时候会有很多的误区,下面就为大家介绍一些女性骨质疏松预防误区的知识。
误区一:吃得好就能保证骨骼结实
正确方法:想要骨骼健康,关键在于补钙
日常生活中,我们主要从食物中摄取钙,但从中国人的饮食结构看,食物中摄取的钙量是远远不够的。我国人均食用奶制品的量在世界上处于较低水平;食物中摄的钙以植物性钙为主;较多因素干扰钙的吸收;部分北方地区在冬季缺少阳光的照射。上述种种因素造成钙摄入量不足。膳食补钙的最好来源是牛奶,建议每人每日两袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用钙制剂;科学运动。
误区二:骨质疏松与年轻人无关
正确方法:补钙从年轻开始 避开补钙误区
许多年轻人认为骨质疏松是老年人易得的病,与己无关,所以常见不少年轻女性为了保持苗条身材而节食,结果因饮食结构不合理导致钙摄入过少,造成骨质疏松。人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰,以后逐渐下降,绝经后的妇女会出现骨质快速丢失。所以在年轻时要多摄入钙,加强钙储存,这样可缓解年老后骨质的快速丢失。最迟到30岁开始就要有意识地补钙了。
误区三:预防骨质疏松只需补钙
正确方法:努力提升钙的吸收率
我们很多人是既喝牛奶也经常是做运动,但是还是缺钙,这是因为我们身体钙的吸收率太低了,我们要科学的补钙,提高钙的吸收率,选择适合吸收钙的食物,就需我们市面上的CPP舒化奶,这种牛奶中添加了提取自天然牛乳的CPP,能够很好有效的促进钙的吸收。
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