女性预防骨质疏松的几个误区

我们都知道骨质疏松是老年人常见的一种疾病，其实我们的很多女性也是很容易遭受到这种疾病的危害的，所以我们要对骨质疏松这种疾病有一定的预防，但是我们在预防的时候会有很多的误区，下面就为大家介绍一些女性骨质疏松预防误区的知识。

误区一：吃得好就能保证骨骼结实

正确方法：想要骨骼健康，关键在于补钙

日常生活中，我们主要从食物中摄取钙，但从中国人的饮食结构看，食物中摄取的钙量是远远不够的。我国人均食用奶制品的量在世界上处于较低水平;食物中摄的钙以植物性钙为主;较多因素干扰钙的吸收;部分北方地区在冬季缺少阳光的照射。上述种种因素造成钙摄入量不足。膳食补钙的最好来源是牛奶，建议每人每日两袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用钙制剂;科学运动。

误区二：骨质疏松与年轻人无关

正确方法：补钙从年轻开始 避开补钙误区

许多年轻人认为骨质疏松是老年人易得的病，与己无关，所以常见不少年轻女性为了保持苗条身材而节食，结果因饮食结构不合理导致钙摄入过少，造成骨质疏松。人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰，以后逐渐下降，绝经后的妇女会出现骨质快速丢失。所以在年轻时要多摄入钙，加强钙储存，这样可缓解年老后骨质的快速丢失。最迟到30岁开始就要有意识地补钙了。

误区三：预防骨质疏松只需补钙

正确方法：努力提升钙的吸收率

我们很多人是既喝牛奶也经常是做运动，但是还是缺钙，这是因为我们身体钙的吸收率太低了，我们要科学的补钙，提高钙的吸收率，选择适合吸收钙的食物，就需我们市面上的CPP舒化奶，这种牛奶中添加了提取自天然牛乳的CPP，能够很好有效的促进钙的吸收。