能够保护心脏的食物有哪些(对心脏有好处的食物)

能够保护心脏的食物有哪些

心脏位于胸腔中部偏左的位置，心脏主要是血液流动的主要器官，为身体的各个器官、组织去提供充足的血，并且帮助器官、组织供应各种营养物质，此外，还会带走代谢的终产物，让细胞正常、健康，但是现在的生活压力大会造成心脏的负担，那吃什么能够保护心脏呢?下面祝由网天然养生专家为大家介绍能够保护心脏的食物有哪些，一起来了解下吧。

1.橄榄油：橄榄油含有的不饱和脂肪酸，这种元素能够减低心脏疾病的患病风险，而且橄榄油选择特级初榨的油品，这种工序保证了营养没有过多的流失。

2.坚果：坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸，食用以后有很不错的保护心脏效果，而且坚果膳食纤维丰富，对人体有益。

3.莓子：草莓、蓝莓、黑莓等都有降低心脏病和癌症的风险，还有能够消炎、利心血管健康的好处。

4.黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，对保护心脏有不错的功效，而且还促进体内脂肪和胆固醇代谢。

5.黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸、卵磷脂等元素，有维持血管弹性，预防动脉硬化，保护心脏的好处。

6.马铃薯：马铃薯含有钠、钾、铁、维生素C，其中钾元素丰富，祝由网天然养生专家说每100克中含钾502毫克，属于高钾蔬菜，对心脏保护有很好的作用，常吃马铃薯可补钾又可补糖、矿物质、维生素、蛋白质等等。

能够保护心脏的食物有哪些?相信大家都看到了，祝由网天然养生专家说保护心脏的食物有很多，以上介绍的只是一部分保护心脏的食物，还有更多的食物等着大家去了解，想要了解的朋友们可以继续查阅网站文章了解。

对心脏有好处的食物

本文导读： 心脏是人体的重要器官，因此在日常生活中要做好心脏的护理，那么哪些食物吃了对心脏有好处呢？

我们都知道心脏对于身体是很重要的器官，如果心脏出现问题很可能会危害生命，那么在日常生活中吃什么能帮助护理心脏呢?下面为大家介绍吃了对心脏有好处的食物，供大家了解。

干果

核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

鱼油

无论是罐装的还是新鲜的.含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。

马铃薯

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

菠菜

本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

橄榄油

橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

木耳

食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

海带

海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

保护心脏吃什么东西最好？

保护心脏在饮食上首先要做到到低盐、低脂、优质蛋白饮食。低盐主要指的是平时不要吃过咸的食物，例如有高血压的患者，每日钠盐的摄入量不建议超过3g。没有高血压的患者，钠盐每日摄入量不建议超过6g。低脂主要指的是不食用油炸食品、动物脂肪、动物内脏、奶油蛋糕等，减少脂肪摄入量。优质蛋白是指鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋清等，包括平时喝的奶粉，尽量选择脱脂奶粉。同时平时还要注意多吃新鲜水果、蔬菜，建议绿叶蔬菜，每天至少摄入500g。可以多食用富含维生素C的水果，包括猕猴桃、苹果、橙子、橘子等。1、坚果类，杏仁、花生等食物里的维生素和锌对调节心脏都有效果，能够有效降低心脏病的发生；
2、蓝莓，蓝莓对心脏起到减压的效果，提供适当的抗氧化物和维生素C；
3、鲑鱼和其他鱼类，很多鱼类都富有维生素B，特别是压力抵抗剂维生素B6和B12；
4、蜂蜜，其含有的葡萄糖能够改善血液流动，避免心脏病的隐患。
平时如果感到心脏不舒服、有疼痛的感觉，最好到医院做个身体检查，科学的检查更能让人感到安心。

多吃哪些食物可以起到保护心脏的作用呢？可以讲讲吗？

多吃哪些食物可以起到保护心脏的作用呢？可以讲讲吗？

大家好，心脏是我们身体最重要的器官，也是我们身体的动力源泉，日常注重对于心脏的保养，才能让我们的心脏呢最大程度上的发挥功血的功能。今天为大家分享几种养护心脏的食物，我们日常不妨多吃它。

第一，就是燕麦，燕麦的膳食纤维比较多，他的预防心脏病方面的优势呢也很突出，主要是因为燕麦中它特有的贝塔葡聚糖以及亚油酸，前者能够清除血管中的胆固醇，后者可以预防动脉粥样硬化的发生，进而保证我们心脏的健康。

第二，就是海产品，要想养护心脏，平时可以多吃一些海虾，紫菜，海带，淡菜等这些食物，因为这些海产品中呢，含有较多的不饱和脂肪酸，含有对人体健康有益的矿物质微量元素，进食之后对于胆固醇的降低非常有利。可以提高血管壁的韧性，如果心脏功能良好了，输送血液的能力也就会大大的提高。

第三，就是黄豆以及豆制品，黄豆中它含有多种人体的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，它可以帮助我们人体代谢体内的脂肪和胆固醇，保持心血管的通畅。除了黄豆之外，豆浆、豆腐、豆豉。这些都可以保护我们的心脏，日常想要养护心脏，我们可以多吃一些。

第四，就是坚果类的食物，如果说此类食物为什么能够预防心脏疾病，主要原因呢是其中富含有大量的亚油酸，它可以稀释胆固醇的浓度，进而避免胆固醇堆积在心血管中，诱发心脏疾病。不过虽然坚果中的营养丰富，但是热量过高，一次我们不能吃太多，每天食用量应该控制在十克以内。

除了日常多吃这些食物之外，多喝水对于保护心脏也同样有重要的意义，多喝水能够稀释血液，减轻血液的粘稠度，预防并发症带来的心血管的危害。特别是在早晨起来的时候，喝一杯温开水。

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