缓解体力疲劳的三个小常识

缓解体力疲劳的三个小常识

现在的人们生活压力大，而且工作比辛苦，经常会出现一些疲劳啊或者是比烦躁的问题出现。那么如何缓解体力疲劳的问题呢，每天都很辛苦的工作，那么如何缓解呢，下面的这些小常识可以帮助你有效的缓解身体疲劳的情况发生哦、

1、进食要规律

进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

2、多喝水

我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。多喝水的话可以缓解疲劳的问题，而且水分可以缓解脱水的情况，让你有补充能量的效果。

3、多吃富含镁食物

很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。镁元素的食物可以有缓解疲劳的作用，对于提高体质有帮助，还可以让你心情放松。

缓解体力疲劳的一些小常识大家都知道了吧，可以看出的这些方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以提高体质，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以有很好的抗疲劳缓解疲劳的功效，赶紧试试吧。

身体劳累怎么快速恢复

身体劳累怎么快速恢复

身体劳累怎么快速恢复，身体很重要，一旦垮了就容易诱发疾病，身体若是总处于疲劳状态，疾病侵体就会变得轻而易举。生活中有不少人因为工作、应酬、吃喝玩乐等等，经常熬夜半夜才入睡，以下是关于身体劳累怎么快速恢复。

身体劳累怎么快速恢复1 一、睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。

在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1、5~2小时）。

二、温水浴

进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

三、按摩

按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：

1、机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。

2、水力按摩如脉冲水力按摩机。

3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。

四、药物

为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。

五、心理恢复

是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

六、吸氧

利用高压氧船，在2~2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。

特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用。

身体劳累怎么快速恢复2 一、上班族缓解体力疲劳的几个方法

缓解体力疲劳的妙招：

1、看爆笑电影

大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。

2、午间打瞌睡

丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。

3、没事去逛街

逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。

4、常过性生活

性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比性爱少的人要低，让心脏病危险降低一半。

吃什么可以缓解体力疲劳

干果——快速恢复体力

干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。

在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。

含钙食物——天然的压力缓解剂

缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。

此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。

碱性食物——增强机体耐受力

疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。

二、这样的方法可以缓解体力疲劳

体力疲劳产生的原因是什么

产生体力疲劳的原因是体内代谢产物(乳酸等)来不及排出而过多地储存在血液中，使肌肉酸胀疼痛。这种信息反馈到中枢神经，人就产生了疲劳感。 体力疲劳的主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神尚好，这是与脑力疲劳最明显的区别。

消除体力疲劳的最佳方法是休息和睡眠，其次要积极地进行锻炼，因为锻炼是积极、主动而且十分有效的休息。它能帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。

消除体力疲劳的2个方法

1.跪撑猫伸

双膝跪地或跪在床上，面部朝下，双手支撑。吸气，背部下塌，抬头并向后仰起.同时臀部向上翘。片刻后呼气，背部弓起.头下垂，下巴靠向胸部。如此反复做10遍。

2.翻转点地

仰卧，双臂伸直.掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢、上举，臀部抬高，直至与地面或床面垂直，双腿越过头部，脚尖触及地面或床面。保持此种姿势约1分钟，然后双脚抬离地面或床面，经过头部，再恢复到开始时的仰卧姿势。反复做3一5遍。

三、分享缓解疲劳的方法

1、拳头按压，释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的.力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2、百用薄荷，醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

3、嗅闻精油，神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

4、粗盐泡脚，恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

四、怎样快速缓解疲劳

拳头按压释放疲惫。

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

指弹轻敲赶走疲倦。

头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

热石按摩颈部舒畅。

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

嗅闻精油神清气爽。

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

利用薄荷醒脑消暑。

盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。

粗盐泡脚恢复精神。

在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

身体劳累怎么快速恢复3 身体疲劳如何改善？

1、眼睛疲劳

原因及症状：现在很多人工作的时候都需要用到电脑，或者说整天手机不离手，一直盯着手机看。长时间盯着电子屏幕看，眼睛很容易变得酸胀难忍，觉得眼皮累的抬不起来。看的时间越长，人们越是感到眼睛很疲劳。

对策：枸杞具有养肝明目的作用，需要对着电脑上班的人群，请一定要多泡些枸杞茶饮用。日常多吃枸杞，能够减少紫外线对眼睛的刺激，保护视神经。其中，不想泡成水当茶饮用的话，建议洗净了直接当零食嚼烂了下咽。一般来说，为了避免滋补过度，健康的成年人每天吃20G的就足够了。

2、嗓子疲劳

原因及症状：生活中不少人的工作需要不停的说话，比如说教师、演讲者、做会议报告之类的。经常连续好几个小时不停地说话，忙到连喝水的时间都没有。长时间说话，往往会感觉喉咙特别干，嗓子非常不舒服，总有一种痒痛的感觉，甚至觉得嗓子里卡了异物一般难受。

对策：需要长时间说话的人群，嗓子很容易疲劳，如果不及时保护的话，声音会变得嘶哑难听。想要改善这些情况，建议要多吃梨，其具有伤津除渴的作用，因为口渴失音的人，多吃些梨，声音很快就会恢复。不想直接生吃梨的话，可以将梨肉切成小块放入碗中，加入少许的冰糖加点水炖成汤食用，有助滋润嗓子。

身体疲劳吃什么好？

1、香蕉

香蕉中富含能够缓解紧张、或者说消除疲劳的维生素。再者还含有能够维持身体肌肉、神经正常活动的钾离子。每天吃两根香蕉，能够很好的改善疲劳感。所以说，经常感到身体疲劳的人，每天都应该吃些熟透了的香蕉，可以直接剥皮吃，也可以将果肉切成厚片与大米熬煮成粥食用。

2、红豆

现代人的生活节奏很快，很多人面对繁重的工作和家庭压力时，会感到“心累”，每天都感到心力交瘁。长期如此，整个人一点生气都没有，给人死气沉沉的感觉。为了改善心力交瘁的问题，不再那么疲累，建议要多吃红豆。

因为祖国医学认为，红豆具有清心火、补心血的作用，非常适合因为心血不足而感到疲劳的人们食用。想要有活力满满的话，请多熬些红豆汤食用。

3、香瓜

大脑不管是在工作还是学习的时候，都一直在运转。时间长了容易出现大脑疲劳问题，进而影响思维和记忆力。为了改善大脑疲劳问题，建议多吃香瓜。因为其富含胡萝卜素、维生素和碳酸化合物，这些营养物质都是有助身体活力的重要养分。

除此之外，香瓜中含有能够增加肝脏糖原储备的某种物质，吃了以后也能够及时补充大脑所需要的血糖量，大脑会重新处于兴奋状态，赶走大脑疲劳感问题。

如何缓解精神疲劳

首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜；屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；下面介绍几种解除疲劳的食物：菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。另外在介绍几种中医的方法：早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！中医N种方略解决神乏中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。方略1：草药茶助我提神茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。◆薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。1冰糖薄荷茶材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。2玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。3薄荷菊花茶材料：薄荷3钱 菊花2钱制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。◆菊花人参茶材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。◆熏衣草柠檬茶材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。方略2：药香赶走疲劳春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低方略3：中医自我按摩1按摩头部太阳穴按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。2按摩足底涌泉穴按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

疲劳的时候，都有什么快速缓解疲劳的方法？

快速消除疲劳恢复体力方法：

1、 补充能量。 快速补充能量的优质食物有巧克力、牛肉粒等，通过进食容易消化吸收的高能物质，可以快速补充肌体的能量损耗。

2 、运动前的准备活动及运动后的放松运动 。运动后通过按摩推拿拉伸肌肉可以减少疲劳度，增加运动持续时间。

3 、补充水分电解质。 水是肌体运送养料、调节体温的重要物质，电解质则是细胞放电收缩的重要组件，缺乏容易肌肉无力，产生身体瘫软的感觉。

一些可以帮助你缓解疲劳过度的食物，一起来看看这些食物到底是什么吧。

第一、新鲜的大枣

很多人因为生活当中各种压力的刺激，所以，都会出现精神紧张、身体劳累过度等等问题，而每天吃三枚到五枚大枣的话，就能够及时补充身体当中的维生素，从而让你更好的去应付工作和生活的种种压力。

第二、坚果

很多上班族平时的工作量非常大，从早到晚就让自己处在一个高速运转的状态之下，所以，在上午十点钟或者下午三点钟左右吃一点核桃仁之类的坚果，可以很好帮助你修复自己脑力，提高脑部的功效。

第三、人参

人参自古以来就是滋补的佳品，所以缓解身体疲劳，人参当然是个不错的选择了。安普人参滴丸就很不错，方便携带，而且舌下含服起效也很快的。主要成分就是人参皂苷Re，而且它是属于长白山人参品牌的，品质好。

第四、小米

上班族平时饮食不规律会让胃部受伤，这个时候可以吃一点小米粥，来帮助达到清热解渴和健胃除湿效果，还能够帮助你达到安眠效果，只要自己休息好了，自然身体过度劳累问题也能够得到一定缓解。

第五、香蕉

有的人因为平时经常出差，总是东奔西跑的，腿需要承受的负荷就非常重，一天下来人累得实在不行，这个时候不妨吃一些香蕉来帮助自己缓解疲劳的状态，当然，多吃一些香蕉还能够帮助排出身体里面多余的盐分呢。

第六、红豆

红豆本身有不错的养心效果，而上班族因为操心的事情比较多，所以总会觉得有些心力交瘁，这个时候如果吃一些红豆就能够帮助你缓解心脏压力，而且，红豆本身有比较丰富的粗纤维物质呢，在帮助补充身体营养元素方面发挥的效果很好。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!