肉吃多了会引起钙流失你知道吗(导致钙流失的原因是什么)

肉吃多了会引起钙流失你知道吗

钙质是我们身体中所需的营养物质之一，它可以有促进骨骼生长的作用，而且还可以提高体质，促进生长发育，你知道钙流失吗?由于一些饮食的不合理可能导致钙质的流失哦，下面的这些钙流失的原因你一定不知道，来看看吧。

首先，在各类食物中，肉类是钙含量最低的一类。从美国农业部的食物数据库可以看到，新鲜的猪肩肉，每100克钙含量仅为14毫克;瘦牛排肉，每100克钙含量仅有9毫克;羊肉的钙含量也仅为每100克8毫克。而油菜的钙含量就为每100克109毫克，豆腐的钙含量为每100克140毫克，低脂牛奶100克的钙含量为125毫克。从这些数据可以看出，肉类，尤其是猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。肉类的食物含有的钙质成分比较低，而且蛋白质丰富，如果食用过多的话会导致钙流失的情况出现，所以一定要注意合理的搭配食物，青菜肉类水果都要合理膳食。

其次，肉类吃太多，不但减少钙的吸收，还会增加钙的排出。范志红告诉记者，肉类摄入过多，会导致膳食总蛋白质过剩。而蛋白质过剩，会增加尿钙的大量流失。

因此，不论是从补钙的角度，还是控制脂肪和胆固醇摄入的方面来看，我们在日常膳食中都要控制肉类的摄入。成年人每日摄入鱼肉类不超过100克，畜禽肉类不超过75克。肉类食用过多会导致钙流失的情况出现哦，所以大家要注意每日的摄入量一定要了解。

钙流失的原因和肉食食用过多有一定的关系哦，所以大家要注意这个问题哦，以免食用不当对身体健康有一定的影响哦，所以大家要引起重视，饮食要规律，不要挑食，肉食不要吃太多，要合理搭配，这些都很重要。

导致钙流失的原因是什么

导致钙流失的原因 1.吃得太咸

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，高盐饮食会使尿钠和尿钙排出增加，引起钙流失增多。

2.吃得太荤

肉类食品含钙量很低，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。同时，脂肪分解的脂肪酸(尤其为饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

3.晒得不够

晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。

4.动得太少

骨科wolff定律：骨骼的生长会受到力学刺激影响而改变其结构。即用之则强，废用则弱。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。

5.喜嗜烟酒

吸烟会导致骨密度降低，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。

6.钙磷失调

血浆中钙与磷的浓度维持相对恒定，当血磷增高时，血钙降低。过多的碳酸饮料、咖啡、汉堡、比萨等高磷饮食会促进钙流失。

7.吃菜太“酸”

部分蔬菜中，草酸和植酸含量太高，过剩的草酸和植酸会与钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。在食用草酸含量较高的菠菜、芹菜、苋菜、竹笋等蔬菜前，可以先用沸水焯一下，这样可以去除相当一部分草酸。
钙流失应如何补充
1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。在选择补钙制剂方面最好选择安全无刺激吸收利用率高的生物钙。伊分子酪蛋白钙是采用现代生物技术，将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能，同时提高钙离子的吸收和利用，人体吸收率高达92%以上，其吸收率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍，是一种理想的无需VD参与的补钙新原料。
补钙的药有哪些
葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等;例如:钙尔奇D:惠氏-百宫出品,苏州立达生产,在专业市场市场(医院渠道)其占有率第一,这为其产品在零售市场的销售提供了强大动力。目前在OTC市场的广告诉求对象以女性为主。

什么原因导致钙流失 9点你要注意

5 喝太多碳酸饮料就算喝碳酸饮料和缺钙没什么关系，但是经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。

6 肉食太多猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。

7 激素水平下降随着年龄的增长，中老年人激素分泌水平下降，它们对抗甲状旁腺激素的作用减弱，而甲状旁腺激素具有使骨骼脱钙的作用，于是，骨骼很容易因脱钙而疏松。

8 营养因素缺乏消化功能随年龄的增长而降低，引起营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。

长期蛋白质营养缺乏，就会造成血浆蛋白降低，骨基质蛋白合成不足，加上缺钙，骨质疏松就会加快出现；

维生素C是骨基质羟脯氨酸合成不可缺少的重要元素，如缺乏则可使骨基质合成减少，同样会导致骨质疏松。

肉吃多了，会对身体造成什么负面影响？

引言：健康饮食一定没有，多吃肉这一项。肉食很美味，还能为我们提供脂肪、氨基酸(脂肪是大脑工作的重要物质)，红肉中还含大量铁和锌，对身体免疫系统来说很重要。但是肉吃多了也不好！

多吃肉会导致人身体肥胖

在肥肉里面的一般都含有大量的油脂，咬下去就感觉到滋滋冒油，对于那些爱吃肥肉的人都会觉得非常的香，而对于不喜欢吃的人就根本接受不了。这些油脂一般都不会为我们的身体所吸收，而是会变成脂肪储存在我们的身体当中，因此如果你经常吃一些肥肉的话，那么也会导致身上的肉越来越多，出现肥胖的情况。

吃肉太多会导致缺钙、免疫力下降

吃肉太多容易导致缺钙的原因，主要是过多的蛋白质会增加尿钙的排泄。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。导致免疫力下降。在人体摄入肉类食物时，肉类食物将会转化成人体所需要的蛋白质和氨基酸，只有人体能量的充足，人体的免疫力才能够提高，否则免疫力将会下降，进而加大疾病的发生率。

吃肉太多会导致三高疾病

估计很多人都能立刻想到这一点，尤其是肥肉，脂肪含量最高，要知道脂肪是能量非常高的食物，这样直接吃进身体里，如果不能被利用或消耗掉只能存起来了。肥胖不是什么好事，除了影响颜值之外，很多慢性病，高血糖、高血脂、高血压等等都和肥胖有关。而若是经常喜欢吃一些肥肉的话，其中含有的油脂和胆固醇对于我们的心脑血管健康是非常不利的，甚至会间接诱发出现三高的情况，而一旦出现了三高又会引起一系列的并发症，对于我们的健康来说带来负面影响。

肉吃太多会缺钙吗？阅读题，求答案

参考答案：
14.(2分）肉类食物中含有大量蛋白质及脂肪，摄入过多的蛋白质会增加尿钙的排泄，产生钙流失的风险；摄入过多的脂肪，脂肪酸会与钙结合形成不溶性的钙盐，从而影钙的吸收。
15.(2分）不能删去，“一般情况下”m,yuwen;chazidian/coM是表示限定的词语，说明通常情况下钙在人体的储过“入”与“出”来衡量，但不排除特殊情况。去掉就表示所有情况下都是这样，与实际不符不能体现说明文语言的准确性、科学性。
16.(3分）打比方，生动形象直观地说明了钙对人体生命非常重要。
17.(2分）示例：①适当控制吃肉的量。②平衡饮食习惯，荤素合理搭配。

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