不同睡姿对我们身体的危害是不同的

不同睡姿对我们身体的危害是不同的

睡觉是我们每天都会做的一件事情，但是很少有人知道我们的睡觉的姿势不对，是会影响我们的睡眠质量的，影响我们第二天的工作，对我们的身体也是一种伤害，下面就和小编一起来看看，哪些睡姿是错误的，会对我们的身体有危害吧。

趴着睡觉，会压迫心脏

趴着睡觉的人会容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过长，有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。

蜷着睡觉，会伤颈背

据有关调查，我们生活中每五个人就会有一个人在过去患过背痛及颈痛。而导致我们背痛或颈痛的最主要的原因就是我们的睡姿不正确。我们背部最舒服的时候是我们在伸直的时候。所以我们在生活中不论是坐着还是站着、躺着都不要弯着腰。

仰面朝天，会伤肺

保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。

枕臂而眠，会阻气血

枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。

全身侧卧，会脑梗

有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。

通过上面的介绍相信大家对我们那种睡姿对我们的身体会有哪些伤害有了很不错的了解了，我们在生活中要注意这些问题。我们可以一晚上多改变几种睡姿，为了我们睡的舒服，我们可以找一些适合我们的睡姿，让我们的身体也是能够放松下来。

睡觉的姿势不正确，不仅会影响睡眠的质量，还会有哪些危害呢？

睡觉的姿势不正确，不仅会影响睡眠的质量，还会有的危害：假如有一个非常不好的睡觉姿势得话，还有可能让人们在睡觉时翻来翻去，使自己的睡眠状况大大的降低。让第二天大家处在一个较为疲惫的情况，但如果大家常常采用一个姿态去睡觉得话，还会挤压自身的心脏。因而左侧卧睡觉有益处，但是也有弊端，那样大体上来讲，这是一个不健康的睡觉姿势。但对于一个正常人来讲，在睡觉时其实不用太过关注自己的睡眠姿势。

由于一夜之间依然是不可能保持一个固定不动的姿势一直到天亮的，而很多人在睡觉时全是不停的去转换着自己睡觉姿势。那样的话才可以去解除疲劳，因此大家不要太过于担忧，只需正常睡觉就行了。一般正常睡觉姿势便是平着睡，别把身体弯曲下去，让身体维持站立状态，因为我们的身体器官都是时时刻刻在运动着，就算大家入睡之后感觉不出来了，但是它们依旧在生长发育着，尤其是针对小朋友，这个时候的生长发育是非常关键的，假如弯折着身子入睡很有可能就会造成骨骼生长不太好，最终个子层面就不太高了，这是一个严重的影响，另外就是假如我们压下手入睡，第二天起来会感觉胳膊尤其酸软，这也是一个不良影响，最后就是精神面貌了，我的身体入睡无法得到一个好的状态，第二天起床人的精神毫无疑问也不好。

而很多小伙伴就爱睡觉之前进行一些健身运动，这其实是不好的，因为这时候人体的运动无法得到一个好的时间去缓存，运动完就睡觉了，结论非常容易晚上打呼噜，此刻身旁的人就会很烦恼了，我们都知道锻炼身体的好朋友尽可能还是选择好时间，不必睡觉之前锻练，是没有什么作用的。睡觉姿势是非常重要的，尤其是对于小朋友，儿时塑造不太好就会造成许多习惯性方面的问题，最终成长后才知道后悔莫及，这也是很不好的，所以家长们应该注意要让孩子们从小就培养好正确习惯性，例如睡姿，平常天天都要刷牙漱口，用餐不要挑食这些，那样才能实现比较好的身心健康实际效果。

睡姿不对危害大！你睡对了吗？如何纠正自己的不良睡姿？

相信大家在睡觉的时候基本都是怎么舒服怎么躺，可不用正确的姿势的话，对身体是有伤害的。长时间睡觉姿势不正确的话，身体当中很可能会出现一些疾病。比如腰椎疾病和颈椎疾病都是最常见的一个问题，一定要对自身进行保障才行。枕头不能弄得太高，不然睡久了之后脖子肯定会出现酸痛的现象。有不好的睡姿还可能会出现失眠、多梦等不良症状。对人的大脑是非常不利的，很有可能会伤害自己的内脏和骨骼。

平时睡觉时可以选择使用右侧卧位睡觉，那是最好的一种方式。心脏在右侧睡的时候会处于高位，不会出现受到压迫的现象。右侧卧位时肝脏还可以处于低位，这样身体里面可以正常的供血。一定要在睡觉的时候尝试一下，保证骨骼和肌肉都处于放松的状态。正确的姿势才能够提高自己的睡眠质量，才不容易出现半夜惊醒的症状。

想要纠正自己不良的睡姿，可以从以下几个方面进行调整。第一、有些人睡觉喜欢把手枕在头下面睡觉，其实这样是非常不好的。容易出现血液循环阻塞，而且时间久了之后，手臂会特别麻木。第二、晚上不要出现蒙头睡的现象，对身体是极其不健康的。会在被子里吸入二氧化碳，以至于自己出现了呼吸困难。

总的来说不仅要改掉睡觉时的姿势，还要改变自己做的姿势。一部分人经常在办公室里面工作，会习惯性的去跷二郎腿。坐的时候可能会觉得舒服又优雅，可长时间这样下去的话，那就会让自己的椎间盘往单侧后方突出。有这样习惯的人，一定要强迫自己改掉。坐在凳子上的时候一定要保持端正的姿势，那样身体才能够更加健康。

“睡姿不对，心脏遭罪”，仰睡、侧睡、俯睡，着些睡姿对身体都有哪些不同?

我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的，睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态，如何才能有一个好的睡眠呢？其实睡眠姿势很重要，如果入睡的时候姿势不正确，一觉醒来发现有腰酸背痛的情况。正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠，还有利于我们的健康。那么，睡觉什么姿势最好呢？下面我们就来看看。

1.我们都知道，人体的心脏在身体的左边，所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫，而且也有利于人体血液的流动。

2.仰着睡虽然可以使全身处于放松的状态，但很多时候，仰着睡容易让人做噩梦，而且还会打呼噜。

3.左侧卧睡容易压迫心脏，对心血管造成负担，还会影响消化功能。

4.趴着睡对身体就更不好了，因为趴着睡会压着胸部，影响心脏功能，造成呼吸不顺畅。

看完上面所说的，相信你一定了解了什么睡姿才是最合适的，虽然右侧卧是最佳姿势，但记住不要一晚上都保持着一个姿势不变，所以可以根据自己的需求变换睡姿。

哪些食物可以帮助睡眠

现如今，很多人都有失眠的毛病，甚至一些人不得不吃安眠药才能入睡，其实除了药物外，还可以吃一些有助于睡眠的食物。

1.蜂蜜

蜂蜜具有益气补中的功效，是很好的安眠食物。对于神经衰弱失眠的人来说，只要睡觉前饮用一杯蜂蜜水，可以帮助我们很快的入睡。早上喝蜂蜜水还能润肠道通便，防治便秘问题。

2.牛奶

牛奶有助于睡眠相信很多人都知道，其实并不是随便喝都可以。只有温牛奶才能促进睡眠。因为无论是凉牛奶还是热牛奶都会破坏一种叫色胺酸的物质，这种物质是一种具有镇静作用的氨基酸。

3.菊花茶

对于无法放松的神经或身体来说，菊花茶是一个不错的选择，因为菊花茶有镇静安神的作用，像长时间电脑工作者就应该多饮用菊花茶。

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