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食欲不振吃什么,这些食物增进食欲

时间: 2023-03-18 08:12:53

食欲不振吃什么,这些食物增进食欲

现在我们已经到了春季了,这是一个非常好的季节了,同时温度也高了起来,但是在春季的时候,很多人都发现自己出现了没有胃口的情况了,这时候我们就要注意了,选择合适的食物可以帮助我们增进食欲哦,下面就让我们一起来看看吧。

酸奶。

酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵,这对于我们的肠胃健康来说是非常有好处的了,而且还可以有效的帮助我们解腻开胃,起到促进食欲的作用哦。

鲜榨橙汁。

酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝,这是我们在喝橙汁的时候需要去重视的地方了,虽然橙汁的确是非常好的了,但是也不能太随意的喝了哦,最好先吃些东西再喝,这是比较好的了。

水果沙拉。

选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等),以免太酸对胃部产生过大刺激。

鱼类。

鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀,而且鱼的味道也是比较出色的了,再加上出色的口感,很多人都喜欢吃鱼类了,我们不能错过哦。

虾、蟹及贝类食物。

1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含 18%的蛋白质。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用,这样的食物都是很好的了,能够帮助我们促进肠胃的蠕动,起到增强食欲的神奇作用。

橄榄油。

用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。

想要让我们想吃东西,那么就要增加食欲了,选择合适的食物吃就可以帮助我们增加食欲了,上面给大家推荐的几款食物都是很不错的了,能够有效的保护肠胃的健康,还可以起到开胃解腻的神奇功效,对于没有胃口的朋友们来说很适合吃。

夏季不少人都没有食欲,吃什么食物能够提高食欲?

一、山楂片

山楂片含多种维生素、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外,吃山楂片还能减肥、降低血脂。所以,可以去超市买一点那个山楂糕或者山楂片,吃饭前吃几片,立刻就会有食欲了。

二、藕

藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

三、小米粥

《本草纲目》说小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,以为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能,内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。有的人胃口欠好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防备反胃、吐逆的功能。

四、酸梅

酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效,尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多,柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类,它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外,恢复疲劳,且有益于钙的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等),促进新陈代谢和消化,改善肠胃功能。

五、西红柿

西红柿则备受推崇,而今亦蔬亦果,所含的苹果酸、柠檬酸等,可以增加胃液酸度,调整胃肠功能,对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用,也可以降低胆固醇的含量,食用应生熟搭配。

六、葡萄

把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效,其含铁量丰富,所以补血。葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用,葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

七、桂花

桂花性温味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的“桂花露”,具有舒肝理气、醒脾开胃的功效,能治口臭、咽干等病,是上等的饮料。将桂花、纯藕粉加白糖冲调,就成了桂花藕粉,味美且开胃。取上等小枣,加糖煮,汤将尽时,加入桂花,即成健脾开胃的桂花蜜枣。

八、猕猴桃

猕猴桃可以通便,富含维生素C,被称为“水果之王”,猕猴桃也有消渴健胃的功效,《本草纲目》“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食,故有诸名”。但猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

没胃口吃什么菜

没有胃口可以吃点健脾开胃的食物。可以吃点山楂,酸萝卜,这种酸甜可口的食物能够有增加食欲,刺激胃酸分泌有帮助消化的作用。还要根据个人的喜好和口味,可以适量的选择一些酸性或者是稍微偏辣的食物,能够提高食欲。可以凉拌小白菜,适量的放点醋,或者是放点辣酱。这样都能够起到帮助消化有提高食欲的作用,尽量不要吃太油腻的肉食。

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