保护消化系统的饮食注意事项(请问时常消化不良的人平时饮食应注意哪些？)

保护消化系统的饮食注意事项

每个人的体质不同，不同的人群存在的一些健康问题也是不一样的呢，很多人都有消化系统方面的问题，比如说肠胃疾病是很常见的呢，那么如何减少肠胃疾病的发生呢，下面的这些是保护消化系统的饮食注意事项一定要去了解的呢。

一、首先，养成每日排便的习惯。排便能启动全身的活力，带动消化系统的运作，消化系统一旦顺畅，吸收能力就会跟着恢复正常;营养吸收够了，自然会有余额来补充体重。肠道若被阻塞，食欲也会随着减退。饮食方面一定要养成一个良好的生活习惯，这样的话可以减少肠胃疾病的发生。

二、多吃粗纤维蔬菜，在午餐与晚餐时候，多吃些有助于肠胃蠕动的粗纤维食物，这样借助食物带动排泄，慢慢就能养成睡前排便的习惯。比如吃海带、黑木耳、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、甘薯叶等。

三、餐间吃点红薯，在两餐之间吃点红薯汤是调节肠胃的补错方法。红薯含有丰富的矿物质和寡糖，既能缓和饥饿感，又不产生过多的热量。而且，寡糖可以促使肠道内的有益菌更加活跃，进而维持大肠内部微生物的平衡。这样的话可以起到很好的促进代谢的作用，可以让你补充热量，而且还不会发胖，对于保护肠胃有好处。

保护消化系统的饮食注意事项的一些小常识，上述介绍了关于饮食的一些问题，饮食对于人们来说都很重要，如何吃的健康才是更重要的呢，消化系统疾病如果想维护的话这些饮食的小常识是一定要清楚的哦。

请问时常消化不良的人平时饮食应注意哪些？

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
小米粥就馒头（不是包子），可以养胃
少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的
胃不好，要少食多餐。
花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃
下面是食疗方子
■木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。
■参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。
母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。
黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。
党参补中益气，益血生津。
大枣能健胃补血，滋养强壮。
■砂仁黄芪猪肚
用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。
功用:益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。
食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。
猪肚能健脾胃、补虚损。
■黄芪内金粥
用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。
制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。
功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。
食物功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。
■淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。
制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。
功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。
食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
胃不好的请注意:
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/1178705.html

肠胃不好，饮食要注意哪些？

肠胃不好，饮食要注意哪些？下面，一起来看一下吧！

肠胃不好，饮食要注意少吃辛辣食物，少吃冷食

肠胃不好，饮食要注意少吃辛辣食物，辛辣食物的使用可以增强人们的食物，辛辣食物的口感也很好，但对胃不好的人来说，吃辛辣食物会使肠胃进一步受到刺激和损伤，从而导致各种肠胃异常形成和加剧。因此，肠胃不好的人应该尽量少吃辛辣食物。要防止自己的胃受到辛辣食物引起的刺激性伤害。肠胃不好，饮食要注意少吃冷食。胃不好的人在日常生活中要注意少吃冷的食物(如柿子、冰西瓜、猕猴桃、各种碳酸饮料等)，因此胃不好的人必须远离冷的食物。冷的食物是自己不能碰的食物。

肠胃不好，饮食要注意多吃养胃食品与清淡食物

肠胃不好，饮食要注意多吃养胃食品，有助于提高胃功能。有些类型的食物有助于胃黏膜修复，还可以获得保护胃黏膜的营养成分，起到提高胃抵抗力的作用。起着常见的小米、猴菇、山药等作用。胃功能下降的话可以适当吃。肠胃不好，饮食要注意多吃清淡的食物。为了提高胃功能，要多选择清淡的食物，在烹饪过程中要掌握技巧，刺激性大、重的食物不要经常吃。很多人不注意这个问题，总是选择味道重的食物，由于饮食不当，胃病会加重。要减少胃刺激，以清淡的食物为主，胃功能才会增强。

肠胃不好，饮食要注意多吃樱桃与菠萝，对身体很好

肠胃不好，饮食要注意多吃樱桃。樱桃的营养成分很多，其中含有铁，铁的含量格外丰富，比他的水果多得多。樱桃的食性温度，味道酸甜，非常受欢迎。吃樱桃可以激活脾脏，补充中益气，对美容和肠胃有一定效果。但是要注意，樱桃不能吃太多，对身体有害。肠胃不好，饮食要注意多吃菠萝，菠萝是热带水果，深受大众喜爱。便秘频繁、消化系统不好的人可以经常吃菠萝。菠萝有健胃消息、清胃解渴等功效。而且菠萝中含有的维生素C非常高，水分丰富，可以为人体补充足够的水分。适当的摄入也有助于肾炎和高血压患者恢复一定程度的病情。但是每次吃菠萝的时候不能吃太多，过量吃菠萝对胃有害。

消化不良者的饮食注意事项有哪些？

容易引起消化不良的饮食方式有以下几种：

1.暴饮暴食、生活无规律：生活无规律是引起消化不良的第一因素。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，表明肠胃是极讲规律的，进餐需按时。当我们进餐后，胃就像磨石一样，将吃进去的食物磨碎，只有直径小于2毫米的食物才允许从幽门进入小肠，吃饭细嚼慢咽就是这个道理。胃内食物排空后，胃还需要休息一段时间，并为下次进餐做好准备。如果能遵循胃的这一固有规律则会相安无事。

而现代生活的内容丰富，节奏快，这就使一部分人顾不得胃的固有节律和它的能力，饥一顿，饱一顿，盲目地满足自己的食欲，暴饮暴食；或者经常性地过量进食高脂肪、高热量食物，这些食物日常被人称为不易消化品。因为这些食物会影响胃的排空，从而造成胃肠运动功能障碍，产生腹胀、腹痛、腹部不适等消化不良症状，甚至会引起一系列疾病。

2.饮酒过量：饮酒同样也会对胃的消化功能有较大影响。有些人经常在一起聚餐，而且饮酒是重点内容，并且每次饮酒均是在开餐后的起始阶段。此时胃内没有食物，大量的乙醇会直接损害胃粘膜，胃黏膜充血、水肿和出血等，这样轻者引起消化不良，重者会发生一系列的消化道疾病。

3.不良饮食习惯：饮食习惯不良也是损伤胃粘膜的一个因素，进而影响胃的正常功能。有些人在生活中不自觉地养成一些不良的饮食习惯，如有的人喜欢吃滚烫的食物，似乎这样才能享受到进食的乐趣；有的人喜欢冰镇食物，尤其在炎夏季节，似乎只有吃冰镇食物才能达到消暑解热的目的。孰不知，过冷过热食物进入胃对胃粘膜都有不良刺激，进而可影响胃的消化功能。细胞受到这些刺激后，胃的消化腺体及胃壁肌肉均会受到抑制，因而会逐步产生消化不良。因此为防治消化不良，在饮食方面我们应做到遵守基本饮食原则：

(1)基本饮食原则是每个人饮食中必须遵守的，而你如果已经是一位消化不良患者，那么在这个饮食平衡的基础上，还应该做到尽量饮食清淡，少食油腻及煎炸等不易消化的食品，多吃蔬菜、水果；避免吃容易刺激胃酸产生的食物，如咖啡、巧克力和可乐饮料；而且要少食多餐，或有规律地定时进餐，不可一餐吃得太多，也不要过长时间不进食。

(2)戒酒：避免乙醇对胃黏膜的刺激。

(3)避免产气食物：如豆类食品，胃肠功能不好的人要少吃。

(4)保持良好的饮食习惯：摄入的食物，首先要经过胃壁肌肉的机械作用和胃液的化学消化，得到初步分解，混合成粥样食糜，才能进入小肠继续消化，为了使胃的初步消化负担不致过重，在咽下食物之前应该尽量细嚼慢咽，使食物在口腔中先得到充分咀嚼，这样既可以减轻胃的负担，又可以避免过硬过大的块食物在咽下过程中，创伤食道及胃粘膜，同时还可以在咀嚼过程中使唾液充分分泌，充分发挥唾液中消化酶的消化作用。

患有消化系统疾病的人群，该如何去调整饮食？

消化不良要大家非常熟悉。生活中由于各种原因经常发生消化不良。有些人认为消化不良只是肠胃暂时的不适，过一段时间就能自行恢复。其实不是那样的。消化不良是一种胃肠疾病，轻微的可以自行痊愈，但更严重的要及时治疗。当然会出现消化。

那么，消化不良该如何缓解呢？

1、选择容易消化的食物

经常消化不良的人肠胃要非常脆弱，所以为了避免和缓解消化不良，特别是股票，应该选择容易消化的食物，如馒头、面条等。相应的大米消化不良患者要少吃。因为大米太硬会导致消化不良

2、少吃蛋白质和钙丰富的肉类

大家都知道肉类可以补充身体所需的蛋白质，为机体运动提供能量，但对经常消化不良的人来说，肉类要少吃。因为大部分肉类含有丰富的蛋白质和钙，对消化非常不利，所以最好能通过牛奶和蛋类补充蛋白质。想吃肉的时候，最好选择鸭肉、鱼肉等

3、多吃蔬菜和水果

部分消化不良患者胃肠动力不足，很多食物堆积在胃里，所以多吃蔬菜可以缓解消化不良。蔬菜中含有大量纤维素，有助于促进胃肠蠕动，帮助胃肠快速消化，水果中含有丰富的维生素，有助于保护胃肠健康。

4、多吃杂粮

杂粮大部分属于高纤维素食品。消化不良时吃杂粮，不仅能促进胃肠蠕动，清除胃肠堆积的食物残渣，还能帮助快速消化，缓解消化不良，高纤维素食品还能增强胃动力，使胃肠健康。

消化系统不好怎么办？

1.调整心态：保持良好的休息和睡眠习惯，避免过度劳累、精神紧张、焦虑等。因为胃与人的感情和心态有关，精神紧张和过度劳累也会引起胃功能障碍，影响消化系统。

2.饮食方面：要养成规律的饮食习惯，不能按规定的定量过度加热或过冷食物，要避免暴饮暴食和减肥。多吃容易消化的食物，少吃油炸食物和纤维太多的食物，会导致消化不良，给消化系统带来负担。

3.饮料方面：戒烟和禁酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮料对胃肠没有刺激，影响消化系统的功能4.适当的运动：运动有助于改善消化系统功能，同时提高身体抗病能力，减少疾病复发。

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