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推荐几款美味养生粥能健脾护肺

时间: 2023-03-18 08:45:28

推荐几款美味养生粥能健脾护肺

现在我们已经到了春季,这是一个万物复苏的好季节了,因此就让很多人都很喜欢这样的季节了,不过春季也同时是一个比较干燥的季节了哦,因此我们在这时候就要选择合适的食物吃来健脾护肺了,下面就让我们看看这些健脾护肺的养生粥吧。

栗子粥:

栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等,因此对于我们来说,在春季的时候经常的吃这种食物就可以帮助我们有效的健脾护肺了,这对于我们来说很有好处哦。

百合杏仁粥:

鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

莲米粥:

将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦,我们在春季的时候就很适合吃这样的养生粥了,不仅是可以帮助我们保护脾胃以及肺部健康的了,而且还能够通过吃这样的食物来安神了哦。

这就是我们给大家推荐的几款养生粥了,这些养生粥的好处是很多的了,我们在春季的时候经常的吃这种食物就很有好处了,可以帮助我们有效的健脾护肺了哦,可以让我们在春季的时候有一个健康的身体,我们不能错过了哦。

哪几种粥是最佳养胃的

日常工作学习忙碌不堪,让你的生活质量都随之下降,家人不陪在身边,你就不好好吃饭,这可是不对滴,尤其对于脾胃不好的同学,饮食不能将就,推荐三款简单到手残都能学会的养胃粥,自己动手,做粥养胃!
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小米南瓜粥
食材准备:小米、南瓜
简单做法:南瓜切块,小米洗净,一起放入锅中,加水煮30分钟即可!
推荐理由:南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激,促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助消化等。而小米含有B族维生素、钾、镁等为胃肠道健康提供重要的营养素。
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山药粥
食材准备:山药、白糖
简单做法:山药放入盆内,调入凉水成糊。放入沸水,边搅边下山药粉,烧至熟,加白糖调味即成。
推荐理由:山药,《神农本草经》记有“补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明。《本草纲目》载“益胃气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛”。
看见长肌肉、益胃气,健脾胃,就知道,脾胃不好的你吃它准没错!
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大枣粥
食材准备:大枣、粳米、冰糖。
简单做法:讲洗好的大枣和粳米放入锅内,加水适量先用武火烧开,后移文火上煎熬至烂成粥,然后加入几块冰糖即可!(不爱吃甜食的,可不加)
推荐理由:大枣和粳米都是健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。
参考来源:/www.zhihu.com/search?type=content&q=%E5%85%BB%E8%83%83%E7%B2%A5"target="_blank"title="知乎">知乎

适合女性早上喝的养生粥

适合女性早上喝的养生粥

适合女性早上喝的养生粥,食物对我们身体的影响是巨大的,这个影响有好也有坏,所以我们要注意饮食均衡,多吃有益的东西,养生食谱才能生活的更健康,下面分享适合女性早上喝的养生粥。

适合女性早上喝的养生粥1 牛肉米粥

材料:鲜牛肉,粳米,生姜末、香油和盐各适量。

做法:先将买回来的牛肉洗干净,之后剁成牛肉末,把米泡好洗好和牛肉末一起放入锅中,加入足够量的水,慢慢的熬,等粥快熟的时候放点盐,再加点香油调味,味道很好哦。

营养功效:牛肉肉质非常的嫩,而且这款粥经常喝可以补气。

肉苁蓉肉粥

材料:狗肉,肉苁蓉,粳米,香油和盐各适量。

做法:将肉苁蓉处理好之后放入锅中,加入足够量的水,置火上煎煮去渣,放上洗好的狗肉和泡好的米一起慢慢煮,淋入香油,撒入盐调匀即成。

营养功效:这道粥味道非常好,香味很浓,而且女人经常喝这款对身体好。

猪肝绿豆粥

材料:猪肝,绿豆,粳米。

做法:首先把绿豆和大米用水洗干净,放在锅里面,加上足够量的水,开火,大火煮开之后,再用小火煮一会儿,等米熟了之后,再把切好的猪肝块放进去,猪肝熟了就可以开吃了。

营养功效:这款粥有猪肝的香味,常喝不仅可以补血还能去湿,所以如果湿气重的妹子不妨多喝这款粥。

大米猪肺粥

猪肺我比较少吃,猪肝粥倒是吃了不少,喜欢吃猪肺的妹子们,这款粥不要错过哦。

材料:猪肺,薏米、粳米、葱、姜、盐、味精和香油各适量。

做法:先把猪肺洗好,放锅里面,加上水,大火烧开后将猪肺煮一会,差不多熟的时候捞出来,切成小块,然后把米洗好,倒在锅里面,加入洗好的薏米、猪肺片,和姜,慢慢煮成粥,最后放点调味料,想吃有味道的可以放点盐,再加点香油就可以了。

营养功效:这道粥非常美味,经常吃对肺好,而且如果咳嗽有痰的话也适宜喝这款粥。

大米鱼肚粥

对于鱼肚,有些人爱有些人不喜欢吃,我个人很喜欢吃鱼肚,不光是因为它的营养,更重要的是味道好。

材料:鱼肚,薏米,粳米,葱花、姜末,香油和盐各适量。

做法:把鱼肚洗好,再洗好薏米和大米,把这三样一起倒在锅里面,加上水,大火烧开之后,小火慢煮,粥快熟的时候,撒上点葱花和盐,再加点香油味道就更好了。

营养功效:味道很可口,常吃可以提高身体抵抗力。

山药粉粥

材料:山药干100克,白糖适量。

做法:将山药干磨成细粉放入锅中,加入适量的清水调匀,置小火上炖煮,用筷子不断的搅动至粥将熟时,撒入白糖调匀即成。

营养功效:洁白润口,健脾养胃。

以上就是我介绍给各位妹子的养生粥,不仅喝起来可口,而且对身体还有好处,有空的时候早餐也来上一碗吧。

适合女性早上喝的.养生粥2 一、黑糯米补血粥

材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。

做法:

1、将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。

2、然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。

二、燕麦粥

材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。

做法:

1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。

2、然后和干净的燕麦一起放入锅中,加入适量的清水一起熬粥,起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效:这道食谱具有很好的美容补血的作用,特备适合女性服用。

三、羊肉粥

材料:鲜羊肉250克,大米100克,葱、姜、食盐各适量。

做法:将羊肉洗净、切片,与大米、葱、姜、食盐,以常规方法熬粥,至羊肉熟烂。

功效:补气,养血,止痛。适用于气血亏虚型痛经。

四、南瓜小米粥

材料:南瓜300克,小米100克。

做法:南瓜洗净,切开去子,再切成小块;小米淘洗干净。锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米。南瓜块,用大火煮沸,转小火煮至米烂,南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效:南瓜有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

五、山药红枣糯米粥

材料:山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。

做法:

1、山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮。

2、先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

六、猪肝粥

材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效:猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

适合女性早上喝的养生粥3 10、绿豆粥

取绿豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,随量食用。

绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用,对血脂过高的中老年人,常食颇得裨益。

9、胡萝卜粥

取胡萝卜100克洗净切小丁,与粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富,除含维生素B1、B2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤,防止皮肤老化。常食能减少头屑,而且可生发。

该粥对防止面部皮肤干燥、老化,较为有效,也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

8、熟地粥

取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。

7、酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

6、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

5、八宝粥

原料:黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、山药、枸杞、百合各6克、黑米150克

做法:先取上述八药煎煮40分钟,再加入黑米继续煮烂成粥。可作为早餐代餐品或下午茶食用。

作用:补气养血,美容养颜。适用于失眠以及体虚,气色萎黄,皮肤粗糙,容易疲劳。

也可直接冲饮谷生缘八宝养元粉,其为黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药的天然研磨粉,无任何添加,粉质为细分子,更利于人体的吸收,且冲饮更为方便省时,随时随地就能喝出好身体。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

脾胃虚弱要吃什么粥养生?

推荐2款试试看 茯苓栗子粥 材料:茯苓15g,栗子25g,大枣10个,粳米100g。 牛蒡 做法:加水先煮栗子、大枣、粳米;茯苓研末,待米半熟时徐徐加入,搅匀,煮至栗子熟透。可加糖调味食。 本方用茯苓补脾利湿,栗子补脾止泻,大枣益脾胃。用于脾胃虚弱,饮食减少,便溏腹泻。山药枸杞养生粥原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。做法:1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。常食可以健脾益胃助消化,滋肾益精,益肺止咳。

秋季养生粥食谱

秋季是一个调理身体的好时机,而这个季节也是一个适宜进补的好季节,秋季养生食谱有很多,养生粥就是其中的一种,今天就给大家推荐九款秋季养生粥的食谱。

胡萝卜粥:

胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的.作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

枸杞粥:

枸杞30克,粳米100克,加水适量。同煮成粥。

枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

梨粥:

粳米50克,淘净加水煮沸:生梨2-3只,削皮去核,切成小块,投入粥锅,加冰糖适量。煮稀粥食用。此粥可生津润燥,清热止咳,消痰降火,适用于热病烦渴、肺热咳嗽、干咳痰少、病后体虚、食少口干等。

鲜藕粥:

粳米250克,鲜藕100克,加水适量,共煮成粥。中医认为,熟藕味甘,具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血滞留等。

黑芝麻粥:

黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

土豆粥:

土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

白木耳粥:

粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

菊花粥:

菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

苹果粥:

苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

以上粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋,都不失为秋季保健佳品。经常服食,能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿,对中老年人尤为适宜。

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