过度节食减肥的危害你一定要知道

过度节食减肥的危害你一定要知道

减肥一直是人们所关心的问题哦，你知道应该如何去减肥的吗，其实有很多好的方式和方法哦，一些减肥的方法对身体也是有一定的影响的呢，过度节食减肥对身体健康是有害的呢，那么有哪些害处的呢，下面的这些小常识你一定要去了解的哦。

一、身心疲累，四肢乏力

这是因为节食过度引起的，是身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等，缓解身体缺乏营养的状况。还有，一杯橘子汁是消除疲劳的好东东哦!经常节食减肥的话可以导致四肢乏力啊还有身心疲惫的情况出现，所以一定要注意不要过度减肥。

二、肚肠饥饿，头晕眼花

饿太久了，就会头晕眼花，这个时候你就应该停止节食了，再这样下去你的身体会受不了的。节食不能长久的饿着，准备一些低能量、高纤维的水果。吃了既不会上胖又有饱腹感。经常过度减肥的话可以导致头晕眼花的情况，而且还会影响健康。

三、睡眠质量差，常常失眠

因为节食的原因，胃长期处于饥饿的状态，会一直向大脑发出需要进食的信号，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活动量。正确的节食方法是合理的搭配食物，摄食必须营养充足，热量低。节食减肥可以导致失眠或者是一些精神方面的问题发生哦。

关于过度节食减肥的一些危害，小编给大家介绍了相关的一些内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些小常识对我们的健康是不利的，所以最好不要过度的去减肥，以免给身体带来一些影响和伤害就得不偿失了。

过度减肥的后果，过度减肥有什么危害

过度减肥对人体有很多害处，主要包括：

（1）脱发。过度节食会造成体内蛋白质和脂肪含量过少，导致头发枯黄，失去光泽，直至大量脱落。

（2）由于脂肪摄入过少，造成体内激素含量相应降低，影响钙与骨的结合，使骨密度降低，造成骨质疏松，严重的还会出现骨折。

（3）记忆力衰退。大脑工作的主要动力来源于脂肪。体内的剩余脂肪能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强人的短期与长期记忆。过度减肥会直接影响你的记忆力。

（4）贫血。过度减肥会使人的新陈代谢速度减慢，胃液分泌过少，影响营养素的吸收，造成贫血。

（5）猝死。如果每天摄入的能量过低，会影响心脏功能，轻者会发生心率改变，重者会发生心脏病变，导致突然死亡。

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