上班族眼睛干涩适合吃三种水果

上班族眼睛干涩适合吃三种水果

很多上班族都出现了眼睛干涩的情况，对于眼睛干涩的情况主要是由于长期对着电脑多导致的，如果眼睛干涩的话，那么需要采取相应的缓解措施，通过吃一些水果是有一定帮助的，那么上班族眼睛干涩，适合吃哪些水果呢？接下来小编将为大家推荐几种。

眼睛干涩吃香蕉

香蕉的营养价值很高，营养成份很多，特别是其中的钾元素对于眼睛健康很有帮助。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

眼睛干涩吃火龙果

上班族在自己的眼睛出现干涩的情况可以选择吃一些火龙果，火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

眼睛干涩可以吃圣女果

眼睛出现干涩应该注意适量的补充维生素，而圣女果是维生素含量较为丰富的一种水果。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，不仅可以美容而且还能对于眼睛干涩起到很好的缓解作用。

如果上班族出现了眼睛干涩的问题，那么不妨试一试这三种水果，这三种水果不仅营养丰富，而且口感非常好，最关键是对于眼睛有很好的保护作用，通过吃这些水果可以缓解眼睛干涩的问题，但是除了这些水果以外，还要注意平时眼睛的保护。

引起眼睛干涩的原因是上火，你知道吃什么水果可以下火吗？

引起眼睛干涩的原因就是因为上火或者是细菌感染，可以通过吃水果，新鲜的水果和蔬菜都是能够缓解生活的症状。可以多吃柚子苹果，或者是葡萄都可以改善上火的症状。因为眼睛干痒是属于慢性疾病，要很长时间治疗。如果过度熬夜或者是眼疲劳的话，眼睛非常的干涩，还是要去眼科做一个全方面的检查，对症治疗才能起到帮助。

改善视觉

一般情况下眼睛干涩有异物，疼痛不是很舒服，可能是平时工作经常对着电脑或者是长时间没有休息导致眼睛有异物。想要通过改善视觉的能力，通过饮食也是可以缓解的。比如说保健的食品以及新鲜的水果，还有蔬菜或者是改善视觉功效的眼药水。眼睛干涩的原因都是因为看电子产品所导致的，我们在外面发现有很多孩子，老人，年轻人，几乎人手一部手机。不管是何时何地，他们总是会盯着手机，所以才会出现干涩的现象。

注意休息

除了水果之外，平时还是要注意休息，要有一个良好的生活习惯。虽然说工作压力比较大，但是到了一定的时间还是要闭目养神，让自己的身体得到休息才能拥有一个好的健康。俗话说，健康才是革命的本钱，每天盯着电脑会让眼睛非常的难受，还会有辐射，希望大家工作也要保护好自己的身体。

眼睛疼疼

如果觉得眼睛非常的难受或者是疼痛难忍的时候，还是要去医院做一个眼科检查。因为眼睛疾病是比较复杂的，为了缓解眼疲劳，平时可以控制自己玩手机看电脑，在一定的时间可以做眼保健操，让眼睛多休息。做眼部护理就可以缓解，长时间熬夜基本上都会出现眼部疾病。除了饮食还要多加注意运动，才能提高身体免疫力，也能促进身体代谢。

上班族保护眼睛的最佳食物介绍

现在很多上班族每天盯着电脑的时间超过了8个小时，很多人由于繁重的工作压力，每天能除了正常上班时间之外，还需要加班。由于上班时间过长，盯着电脑的时间过多，导致很多人眼睛疲劳、视力下降、眼干眼涩等出现了很多眼部疾病，那么吃什么东西能保护视力呢?

上班族保护眼睛的最佳食物介绍

上班族如何保护自己的视力?我们身边的很多食物都有保护视力的功效，比如新鲜的蔬菜和水果，还有一些深海鱼类，眼睛是心灵的窗户，但现在职场中患眼病的人却越来越多，眼睛干涩、视力疲劳、眼前模糊、青光眼等症状频频出现，严重困扰着上班族的身心健康。吃什么能保护上班族的视力呢?

1、抗氧化剂预防眼部疾病。研究指出抗氧化剂可以帮助眼睛预防疾病。因此，多吃富含抗氧化剂的食物是护眼的法宝：含有维生素C的柑橘类水果、猕猴桃和西兰花，富含维生素E的植物油、坚果和鳄梨，含有叶黄素和玉米黄质的深绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等。

2、鸡蛋也含抗氧化剂。美国马萨诸塞州大学的副教授托马斯·威尔逊博士指出，每天补充一个或两个鸡蛋，能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，却不会造成人体坏胆固醇的增加。

3、海鲜有助视网膜健康。最近针对8.8万人进行的调查研究表明，每周吃两次鱼肉如大麻哈鱼、沙丁鱼、鲭鱼、青鱼或鲑鱼，患黄斑变性疾病的几率会降低33%。牡蛎和螃蟹含有丰富的锌，同样可以帮助预防眼部疾病。

4、保健品多重营养保护眼睛。补充保健品也是护眼的好方法。目前科学家研究出每天最合理的补充方式为，10毫克的叶黄素补充剂，加2毫克的玉米黄质补充剂和1克的EPA和DHA脂肪酸。

5、保持血压和体重也是对眼睛的呵护。 血压过高会破坏血管，阻碍血液流入眼睛，造成视网膜营养供应不足，以及无法及时清理有破坏作用的自由基。另外，过多的脂肪会吸收对眼睛起保护作用的脂溶性营养成分，使眼睛在遭受光照刺激时得不到及时的保护。

上班族平常除了通过饮食保护眼睛之外，还可以经常眨眼，增加眼球的润滑作用，缓解眼睛干燥、不适。同时，还可以每隔1小时远眺几分钟，或者眼睛向上看，也可以转动眼球。保护视力的方法有很多种，大家可以根据最适合自己的去尝试。

眼睛干涩要学会保养 电脑族必吃哪些养眼食物

作为人类比较累的身体器官，其中眼睛排得上号的，因为大家每天睁开眼睛的时候就在使用。工作，学习或者是手机电脑等，几乎白天的时候都在使用，这样导致眼睛是没有休息的时间。尤其是电脑族对养护眼睛是没有自己的概念的，多半是眼睛出现干涩或者是睁着难受的时候才会发现问题。每个人平时都有眼睛干涩的情况出现，主要表现就是眼睛里有异物感，看到比较亮的东西会感觉刺眼。所以说大家要重视眼睛的保养，作为电脑族该怎么样保养自己的眼睛呢？日常哪些食物吃起来好呢？下面一起看看吧。

眼睛干涩要学会保养

1、选择对的药水

长时间的使用眼睛，对于眼睛来说会出现干涩或者是胀痛的问题，这个时候想要缓解，比较适合的就是选择眼药水。当眼睛干涩的时候应该使用专门缓解疲劳的眼药水来对眼睛进行湿润，但是眼药水所含的成分是不一样的，所以说针对的症状也各有不同，选择眼药水的时候不可以盲目的选择。

2、多摄入维生素

在食物营养摄取的时候，还是要注意选择好，多吃维生素之类的水果对身体好，也能改善眼睛的疲累和干涩。长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

3、转眼法

对于眼睛的干涩，自己的眼睛也可以帮助缓解，可以经常地转动。选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

4、多喝茶水

日常多喝茶对眼睛也有改善的作用，比如常见的绿茶，红茶或者是花茶之类的都是可以的。因为茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，而维生素A能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

5、常做眼保健操

保健操多是学校的学生会做的动作，其实对上班族或者是居家的人来说，都是适合的，眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

6、抹护眼霜

做好护眼是一件很重要的事情，在日常要注意做好保护，及时地涂抹。眼睛干燥就会导致人们在看电脑一段时间会出现干涩的现象，为此大家可以适当的用一些眼贴、眼霜，可大大缓解眼睛干燥。

7、多眨眼睛

日常应该多眨眼睛，次数多了就能舒缓，也可以进一步的缓解疲劳感。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

电脑族必吃哪些养眼食物

1、红薯

护眼的食物其实还是很多的，尽量吃一些缓解的饮食，对眼睛的保养也好。像含有黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。

另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。

2、香蕉和苹果

这是常见的水果，对于眼睛的胀痛改善好，尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。含有苹果酸，可使体内脂肪分解。

3、鸡肉

日常应该多吃鸡肉，这对眼睛的问题会有不错的改善和舒缓的效果。含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

4、海苔

日常也可以多吃一些海苔缓解，对于上班族来说，有的时候想吃一些零食，可以选择海苔。其中的维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

5、芝麻

多吃芝麻的好处是很多的，其实对于眼睛的干涩，适当的吃芝麻也是有缓解效果的。提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

6、吃荠菜

荠菜的作用，对于眼睛的干涩也是有功效的，并且日常的吃法是很多的。荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，医生介绍说，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。医生介绍说，办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

不想眼睛长期的干涩，发展成为干眼症或者是其他的问题，还需要进一步的做好保养。一旦出现眼睛干涩的问题，会造成生活上的困扰，针对这样的情况，发现后就应该重视，在日常还需要做好保养，这样可以减少危害和影响。要知道泪腺功能下降会导致眼睛里面缺水，出现干涩的情况，这个时候眼睛已经发出信号，希望大家在日常多留心照顾自己的眼睛 健康 ，希望这些方法能帮助到大家。

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