为大家介绍一些不错的排毒的方法(有什么方法排毒最好)

为大家介绍一些不错的排毒的方法

我们的身体每天都是会代谢很多的毒素的，身体内的毒素如果每天不往出排的话，对我们的身体的危害是非常大的，我们排毒的方法也是非常的多的，下面就和小编一起来看看都有哪些吧，我们要选择适合我们自己的排毒方法。

排毒方法

1、运动

运动可以加速汗液的排出量，使得体内毒素随着汗液及时的排出体外，这样对健身、还有养生都是非常有益处的。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间让毒素一同排出体外。

3、吃海带

海带具有降低我们胆固醇和脂肪堆积的作用和功效，还对我们的肝理有不错的舒的功效。我们只有肝脏健康了，我们的身体排毒功能才会强，所以保护好肝脏才能够让毒素更能快速的排出。

4、按摩

我们在吃过饭后，或者是在休息的时候，可以多做一些腹部的按摩，这是可以使我们的血液循环加快，促进血液流通的，这样就是可以使长期堆积在我们体内的毒素排出体外的。

5、断食

一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水。选择在周末休息的时间里，从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜。

6、吃有机蔬果并增加纤维摄入量

每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素;增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

有什么方法排毒最好

1.天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，就可以排毒养颜。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。
2.多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
3.青汁排毒法
所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽。
4.红糖排毒法
顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即红润健康的好气色！
STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。
STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。
完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
5.断食排毒法
毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。
6.及时排便
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。
另外，很多人对于放屁很尴尬啦，其实这里面也很有讲究。正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。

怎么排毒养颜 排毒养颜的方法

当脸部出现油光、暗黄、冒痘等症状时，你就要注意了，这可能是肌肤已经积累了过多的毒素。这时要及时排毒养颜，给肌肤一个大扫除。那么怎么排毒养颜呢？排毒养颜的方法有什么？

我们应该怎么排毒养颜呢？下面这些排毒养颜的方法大家要知道。

1、多喝水，加强运动

平时适量多喝水，并加强运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，让毒素随着汗液排出体外。

我们每周至少要有两次30分钟以上的有氧运动，才能更好的排毒养颜，让身体更加 健康 。
2、合理饮食促进排毒

日常生活中多吃富含粗纤维的食品，例如新鲜蔬果，有利于肠道蠕动，将肠道上附着的细菌代谢物与垃圾清理干净。

发酵型的乳制品富含益生菌，有利于平衡肠道菌群，保持 健康 稳定的肠道状态，达到排毒养颜的效果。
3、充足良好的睡眠

经常熬夜，长期睡眠不足，容易令身体内分泌失调，新陈代谢减缓，从而引起多种肌肤问题。

充足良好的睡眠能加快人体净化进程，同时加强肝脏造血功能、补血补气，全方位强壮人体器官的各种机能，让人体循环系统新陈代谢加快，毒素自然没办法停留在人体。
4、柠檬泡澡排毒养颜

柠檬榨成果泥，再用纱布包好放入泡澡水中。这样洗澡可以将肌肤的毒素排出体外，还可以灭菌美白。

5、物理方法促进排毒养颜

空闲时可以做下拔罐、按摩、刮痧，祛除瘀滞，疏通堵塞的经络，促使毒素更快随体液排出体外。
6、护肤品清洁肌肤

普通的洁面是不能将毛孔中的污垢或化妆品残留物彻底清除干净，我们需要每周至少使用清洁面膜给肌肤做一次深层清洁，将肌肤的毒素排出体外。

可以帮助排毒养颜的食物，大家平时可以多吃，令肌肤变得更加 健康 水润。

1、海带

从中医的角度来看海带味咸，性寒，其褐藻酸会缓慢放射性元素锶并被肠道消化吸收，排出体外，所以对进到人身体的镉有一定的代谢功效。
2、蜂蜜

二十世纪医学临床研究证明，蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖，非常容易被身体消化吸收利用，常吃蜂蜜能达到排出毒素，美容养颜的目的。

3、黄瓜

现代医学看来，黄瓜富含糖类、蛋白质、维生素B2、维生素E、维生素C、胡萝卜素、磷、尼克酸、钙、铁等营养物质，是不可多得的排毒养颜食品。
不良的生活习惯、垃圾食品、环境污染等都会让肌肤积累过多的毒素，如果不及时处理会导致出现各种皮肤问题。大家在平时的生活中不妨使用这些排毒养颜的方法，保护肌肤 健康 。

全身排毒法？

想要拥有更加健康的身体，那么排毒就一定是每一个人需要做的事情。下面我给大家介绍全身排毒的方法，希望对你有用!

全身排毒的方法

1、适时运动，帮血液排毒

运动带来的排毒功效毋庸置疑，研究显示，哪怕你只是加快走路速度，也马上会促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果你能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好，排毒效率在之后的4个小时内都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断通过呼吸被排出。专家特别建议：在运动前先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的水果纤维能促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素，使排毒效果事半功倍!果蔬汁还擅长清除残留在人体内的食品新增剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物，苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、橙汁等都是不错的选择。专家强调说，千万不要再做以下这种“疯狂”的事情，比如坐在电脑前七八个小时几乎不吃不喝，这样血液中会迅速蓄积大量代谢毒素。

2、敲胆经排毒

还有一个能帮你随时随地排毒的简单方法，那就是敲胆经。你只需要双手握拳，从臀部中点开始敲打膝盖外侧即可。力度以中等为宜，敲打60遍。这样可以保持胆经畅通，帮下肢有效排毒，有效改善下肢肿胀症状。

3、感冒时喝绿豆汤排毒

当你感冒时体内通常会出现轻微的炎症反应，健康专家建议你此时多喝些绿豆汤、西瓜汁、黄瓜汁或淡盐水，这样不仅能保持呼吸道粘膜的溼润，有助于缓解身体不适，修复发炎的细胞，还能有效促进代谢毒素排出到体外。

4、一早起来吃早餐，帮助肠道排毒

在早上起床后的一小时内享用早餐就能帮你的肠道做Spa，健康专家一致认为，这是启用肠道自身的排毒功能，促使人体消化系统排毒的最有效手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，及时享用一顿健康早餐，还能启用你体内免疫细胞的免疫力。那么，选择什么样的食物做早餐更能启用肠道的排毒功能呢?营养专家推荐你首选酸奶，尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐时喝一杯酸奶，不仅能供给身体所需的多种营养，酸奶中富含的益生菌群还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。此外，益生菌群还能促进肠道内的消化吸收，抵抗过多脂肪积聚，发挥减脂瘦身的目的。不过，专家也提醒你，每周更换酸奶的品种，不要长期固定只食用一款酸奶，因为肠道容易对酸奶中的菌群产生惰性。解决的方案是选定三四个酸奶品种，每周更换一种食用。

5、刷牙排毒

刷牙也能排毒?你没看错!要知道，口腔中分布了大量的生命全息穴，刷牙时牙刷、牙膏、漱口水等都会 *** 口腔中的生命全息穴，进而间接 *** 人体的淋巴排毒系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排到体外。研究显示，只要刷牙时间超过2分钟，就能发挥排毒功效。专家还建议，即使不使用牙刷和牙膏，直接含一口水反复漱口，也能 *** 口腔，激发淋巴系统排毒。

6、冥想排毒

来自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究发现，只要冥想10分钟就能有效增长大脑的α波，不仅能帮大脑减压，还能 *** 肺部排毒。健身专家提醒说，冥想过程应该以轻松、随性为主，所以你可以采用任何你感觉到舒服的姿势坐着、站着，甚至躺着，闭眼，把注意力集中于自己的呼吸上，万一发现自己开始分心，就慢慢地将心思重新拉回到呼吸上。如此反复，直到感觉累了为止。

7、睡眠排毒

许多研究已经证明了睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，你一定要保证每天睡够7-8个小时。研究还发现，当你一晚上只睡了4、5个小时，体内细胞会大量受损并代谢出比平时多得多的毒素。虽然每个人的身体所需的睡眠时间并不一样，但专家一致建议女人每晚最好睡足7.5个小时。此外，专家还建议女人尽量早点入睡早点起床。

8、在办公桌摆放排毒绿植

你的办公桌上很需要几盆排毒绿植来净化空气，达到帮面板和肺部排毒的目的。选择哪些绿植呢?建议根据办公桌的日照情况来判断。如果你的办公桌能接受长时间的直接日照，不妨选择一盆有机薄荷，不仅可以净化空气，薄荷的清香还能提升排毒系统功效，喝水时摘一片薄荷叶泡水喝，还有调节食欲的作用。如果你的办公桌没有直接日照，那最好选择一盆常春藤，它也能吸收电脑、印表机和影印机等电子装置排放的空气污染物。

各个器官的排毒法

肺脏

肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。

援助方案：空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

肝脏

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液回圈，促进排毒。

面板

面板受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

援助方案：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

肾脏

肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负著保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液回圈。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

援助方案：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

胃

胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也 *** 排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。

援助方案：不要空腹吃对胃 *** 大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。

眼睛

对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。

援助方案：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱，让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。

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