为大家介绍四个骨质疏松的误区

为大家介绍四个骨质疏松的误区

我们都是知道疾病的预防也是非常的关键的，但是我们的疾病预防也是要讲究正确的方法的，我们如果是走进了误区，对我们的身体的危害是更大的，我们常见的骨质疏松很多的朋友就是容易走进误区，下面我们就一起来看看哪四大误区吧。

预防骨质疏松的四大误区：

误区1、仅靠自我感觉发现骨质疏松：一些中老年人骨头不疼不痒，感觉良好，就以为不会发生骨质疏松。实际上，大多数的骨质疏松，在初期甚至中期都不会出现异常感觉或感觉不明显。当发现自己腰背痛或骨折时再去诊治，已为时过晚。如早期适当进行一些检查，这种情况就可以避免发生。

误区2、认为年纪大了才需要补钙：实际上，年轻人也同样需要注意骨骼健康。只有年轻时补充足量的钙，提高身体骨量的峰值，进入中老年时，才能延缓骨质疏松的发生。与其年纪大了出现骨质疏松时再补钙，不如年轻时就注意通过平衡饮食等措施来防患于未然。

误区3、认为骨质疏松只能在家里静养，或躺或坐：但是事实上，即使我们被诊断为骨质疏松，我们也是应该多参加一些运动和锻炼，因为我们运动不仅能够改善我们的血液循环，还能够增强我们的骨密集，更是有助于我们的骨骼健康的，我们在运动的过程中也是要注意，不要受伤。

误区4、认为防治骨质疏松只需补钙：这也是一种片面的看法。实际上，补充钙片对防治骨质疏松有一定效果，但合理膳食在一定程度上比单纯补充钙片还重要。因为合理膳食，不仅能够促进钙质吸收和利用，而且补钙通过食补，比如多吃一些含钙较多的奶类、鱼、虾、豆制品等，效果反而更好。

我们在生活中不要只认为骨质疏松只是一种比较常见的关键疼痛的病症，骨质疏松严重了，对我们的身体危害也是非常的大的，能够引起或者是加重心脑血管的并发症，所以我们在日常的生活中也是要注意这些问题为好，及时的治疗。

老人们关注骨质疏松，但千万别在补钙、骨头汤中“迷路”

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致骨脆性增加、骨折风险增高为特征的代谢性疾病。

骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，孔隙比正常 健康 的骨骼更大，筛孔越多，骨骼就越脆弱，更易出现骨折

骨质疏松症包括

骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。

原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症(I型)、老年骨质疏松症(Ⅱ型)和特发性骨质疏松症(包括青少年型)。绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5~10年内；老年骨质疏松症一般指70岁以后发生的骨质疏松；特发性骨质疏松症主要发生在青少年，病因尚未明。

继发性骨质疏松症指由任何影响骨代谢的疾病和或药物及其他明确病因导致的骨质疏松。

“静默杀手”骨质疏松

骨质疏松症已经成为全世界公认的影响人类 健康 的严重问题。

骨质疏松症的危害不仅源于其越来越高的患病率和发病率，更重要的是源于疾病本身可严重危害人群 健康 ，显著降低生活质量，以及造成巨大的医疗和经济负担。骨质疏松症发病率随年龄增大而逐渐提高，女性患者明显多于男性。

一分钟自测

国际骨质疏松基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题，回答以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危的自我检测。若以下问题中任何一项回答为“是“者,表示您为高危人群,推荐您进行专业骨密度检测。

1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折?

2.父母中一人有驼背?

3.实际年龄超过40岁?

4.是否成年后因为轻摔后发生骨折?

5.是否经常摔倒(去年超过一次),或因为身体较虚弱而担心摔倒?

6.40岁后的身高是否减少超过3cm以上?

7.是否体质量过轻?(BMI值少于19kg/m2)

8.是否曾服用类固醇激素(例如可的松,泼尼松)连续超过3个月?

(可的松通常用于治疗哮喘、类风湿关节炎和某些炎性疾病)

9.是否患有类风湿关节炎?

10.是否被诊断出有甲状腺功能亢进或是甲状旁腺功能亢进、1型糖

尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良?

11.女士回答:是否在45岁或以前就停经?

12.女士回答:除了怀孕绝经或子宫切除外,是否曾停经超过12个月?

13.女士回答:是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂?

14.男性回答:是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状?

15.是否经常大量饮酒(每天饮用超过两单位的乙醇,相当于啤酒1斤、

葡萄酒3两或烈性酒1两)

16.目前习惯吸烟,或曾经吸烟?

17.每天运动量少于30min?(包括做家务、走路和跑步等)

18.是否不能食用乳制品,又没有服用钙片?

19.每天从事户外活动时间是否少于10min,又没有服用维生素D?

青少年人群

足够的钙和维生素D的摄入

体育 锻炼

避免青少年吸烟饮酒，培养 健康 的生活方式

谨慎使用影响骨骼 健康 的药物

妊娠期和哺乳期妇女

增加钙和维生素D等营养素的摄入

绝经后妇女

规律运动

增加饮食中的钙并保持平衡膳食

避免不良生活习惯，保持 健康 体重

找出骨质疏松症风险因子，定期进行骨密度检测，评估未来骨折风险

如有必要，进行药物治疗

防止跌倒

老年人群

保护脊椎免于骨折

保持身体平衡，避免跌倒

男性

鼓励增加钙和维生素D摄入

减少吸烟和过量饮酒，增加 体育 运动等

提倡男性在进行雄激素剥夺治疗和前列腺癌治疗时，与医生进行骨质疏松症的预防

骨质疏松的九大误区

误区一

补钙等于治疗骨质疏松。骨质疏松是因骨骼流失速度超过形成速度造成的。因此，治疗不是单纯补钙，而是提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。双膦酸盐是目前治疗骨质疏松一线用药。

误区二

喝骨头汤能够防骨质疏松。实验证明，牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里含有大量脂肪，不适合老人。老人壮骨应注意饮食多样化，少吃高脂、高蛋白质的食物。

误区三

骨质疏松为老人特有。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻

误区四

老人治疗骨质疏松为时已晚。老人能放弃治疗骨质疏松，治疗越早，效果越好。

误区五

靠自我感觉发现骨质疏松症。多数骨质疏松症感觉不明显，想发现该症，应定期去有双能X线吸收仪的医院做检查。

误区六

骨质疏松是小病，无须小题大做。骨质疏松不只是腰酸背痛，还会导致骨折的发生。

误区七

得骨质疏松自己吃药就可以。对已确诊的患者，应及早接受正规、综合治疗。

误区八

防骨折，宜静不宜动。保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失，影响关节灵活性，容易跌倒致骨折。

误区九

骨折手术后骨骼就正常了。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改善。

沈阳市红十字会医院（沈阳市老年医院）骨外科二病房主任，主任医师，毕业于中国医科大学，辽宁省骨科协会委员，辽宁省细胞生物学学会专家委员，沈阳市劳动能力鉴定组专家，沈阳市 健康 教育讲师团成员。

擅长：常见骨病诊治，骨科创伤性疾病治疗。特色治疗：颈椎病，腰间盘突出，腰椎管狭窄，带状疱疹后遗症等疼痛的微创治疗。

骨质疏松症治疗的最大误区是什么

在骨质疏松的治疗中最大的误区就是许多患者认为，只要补足了钙， 骨质疏松症就应该好转，起码也应该不进一步加重。但根据笔者的经验，对于许多患者，仅仅补钙往往不能满足人体骨钙总量的维持，甚至有些饮食很全面的患者本来就不应该服用钙剂，很冤枉地服用了很多年，骨量还是很低。因此对于普通百姓，略微了解一下骨质疏松相关知识很重要，这毕竟关系到几千万老年骨质疏松患者的晚年生活。 在人体中，骨骼并不是一成不变的，比较陈旧的骨骼不断被清除，新的骨不断产生，在正常人体内，这种消长是动态存在且平衡的，在这其中有两种细胞起到了关键作用——破骨细胞和成骨细胞。破骨细胞是骨细胞的一种，行使骨吸收的功能。破骨细胞与成骨细胞，在功能上相对应。二者协同，在骨骼的发育和形成过程中发挥重要作用。 对许多骨质疏松症患者而言，服用的钙剂远远抵不上骨骼流失的钙量，所以治疗的着眼点也应该放在减少骨钙流失，也就是抑制破骨细胞的功能上。近年来，医学科学在这方面已经有所突破，许多新的治疗方法应运而生，可以打针、输液治疗骨质疏松症，也可以使用鼻喷剂治疗骨质疏松症，关键是在专科医生的指导下科学进行，而不是千篇一律地口服钙剂。

50岁后骨质疏松多补钙，但补钙误区都有哪些，你清楚吗？

上了50岁的中老年人会觉得自己的身体是一天不如一天了，现在爬个楼梯都觉得非常费劲。腿脚不灵活跟缺钙有一定的关系，年纪大了，钙质流失严重，这个时候不及时补钙，就会出现骨质疏松的问题。补钙需要正确，了解补钙误区。

在我们的日常生活中，大家都知道喝牛奶可以补钙，还会特地去买高钙牛奶去喝，以为这样补钙的效果会更好。

事实上，高钙牛奶里面的成分不一定是纯天然的，没有那么容易被身体所吸收，弄不好还会产生反效果。每天喝纯牛奶的补钙效果，并不比高钙牛奶差。

另外，有些中老年人喜欢熬大骨头汤来喝，觉得这样可以让身体变得更加结实，对腿脚的灵活度也有一定的帮助。不是都说以形补形嘛，骨头不好的话，那就多喝点大骨头汤吧！

然而喝骨头汤补钙的效果其实也不太好，不仅不容易被身体所吸收，而且还容易引起发胖，给身体造成负担。

其实补钙很简单，可以通过饮食来补钙，我们平时吃的大豆以及一些豆制品、牛奶、酸奶以及花生、海带之类的食物都有很多的钙，经常吃也可以给身体补充钙质，预防很多骨骼问题的出现。

除了饮食补钙以外，还需要多晒太阳，多运动，这样能促进钙吸收，补钙后身体不吸收的话，也是做无用功。补钙需要早，不要等年纪大了再决定补钙，特别是女性，每天吃一颗钙片对身体是有好处的。

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