心脏病是心脏会患有的一种疾病,主要是因为心脏没有保护好,那么在平时的时候怎么去保护心脏呢,祝由网天然养生专家说保护心脏饮食是不可少的一部分,下面就为大家介绍保护心脏健康的食物,帮助大家预防心脏病发生。
1、鱼类:鱼类含有欧咪伽—3脂肪酸含量较高,这是增加血液中好的胆固醇元素,具有协助清除坏的胆固醇。而且这种脂肪酸还能减少中风的危险,一般清蒸、红烧、做汤都可以食用。
2、绿茶:绿茶含有茶多酚,茶多酚可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,这样就起到防治血栓、预防动脉硬化、降低血压和血脂的功效。但是要注意茶多酚不耐高温,不能用沸水冲泡,温水冲泡能发挥其保健功能。
3、黄豆:黄豆含有不饱和脂肪酸、氨基酸,具有促进体内脂肪、胆固醇代谢的功效,还能够保持心血管通畅,食用时候将黄豆加工成豆浆、豆豉、豆腐食用。但是要注意黄豆容易产生气体,食用的时候要适量。
4、黑芝麻:黑芝麻含有丰富的维生素E,这对维持血管壁的弹性作用有很大的帮助,而且黑芝麻含有丰富的α—亚麻酸,对防止血栓、降低血压都有效果。黑芝麻可以先炒一下在食用,或者是将黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸、B族维生素、大量的水溶性纤维素,这些元素有防止动脉硬化的粥样斑块形成、降低血中胆固醇含量、预防高血压和心脑血管病,经常食用燕麦还可以平衡膳食、均衡营养。
保护心脏健康的食物介绍这么多,大家都看到了吧,祝由网天然养生专家说这些食物对保护心脏、预防心脏病都有很大的帮助,还对高血压、血栓等问题有不错的预防、保健功效,想要保护心脏就在平时的时候吃这些食物吧。
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