食物的种类有很多,我们要经常吃一些营养多的食物,这样的话可以让身体保持健康的状态。焦虑的情绪你有吗。如何去缓解的呢,如果经常焦虑的话很容易造成一些神经症状的发生哦,所以一定要引起重视,下面就来看看这些缓解焦虑的食疗方法吧。
1、枣麦粥:小麦30―60g,粳米100g,大枣6枚。小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。功效。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。
2、海带绿豆粥:绿豆30g,粳米100g,片糖适量。洗净切碎,绿豆略浸泡后洗净,粳米淘洗干净,共煮为粥。食用,加入适量片糖,随量食用。功效、利水泄热。这样的食疗方法可以有很好的利尿消肿的作用,还可以有促进代谢的作用。
3、银耳莲子汤:莲子30g,冰糖适量。,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。功效、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法。
4、玫瑰花烤羊心:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。补心安神,适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。这样的食疗方法可以有安神的作用,还可以有缓解失眠的效果哦。
关于可以缓解焦虑情绪的一些食疗方法,是不是大家也都有所了解了呢,其实方法简单,最重要的是它可以补充人体所需的营养物质,而且还可以有滋补强身哦,适合各类的人群食用,增强抵抗力,促进代谢,对于缓解情绪有好处。
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