很多的人都会出现气血不足的情况,有很多的因素都可以造成这样的问题出现哦,比如说经常食欲不好,营养缺乏,还有身体素质比较差等等的一些问题。那么你知道应该如何调理气血不足的吗,下面的这些食疗方法可以有效的帮助你。
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。这样的食疗方法可以有安神的作用,还可以补虚养身,对于提高体质,健脾胃有很好的效果和作用,还可以提高体质的哦。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。这样的食疗方法可以有补气血的作用,还可以有缓解肠胃不适的效果哦。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克,黑木耳15克,冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净,放入小碗中,加水和冰糖适量,将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣,或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效,适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血,如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
关于气血不足缓解的一些食疗方法,大家都了解了吧,经常吃豌豆的话不仅可以补充丰富的营养物质以外,还可以让你的胃口大开,促进代谢,促进食欲的同时也可以有补虚调理体质的作用,是很美味食谱哦,大家不妨动起来吧。
如果出现了气血亏虚的话要如何去调理和改善?很多人都吃保健品,其实补不如食补,可以通过食疗的方法来提高体质。气血亏虚会出现气血不足,身体虚弱的一些表现,下面的这些养生的食谱可以试试,效果还是很不错的,可以调理气血亏虚。
当归黄芪乌鸡汤
材料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。
功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,对于出现的女性经量少,颜色淡,还有失眠多梦,头晕等等的问题都有一定的改善的作用,还能缓解面色苍白。
蜜汁花生枣粥
材料:花生、红枣、蜂蜜。
做法:把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜食用。
功效:此粥补气、补血、滋润,可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,可以有滋润肌肤的效果,对于缓解失眠,月经不调等等的情况有一定的改善的作用,而且也可以有安神的功效,对于出现的黑眼圈的问题有改善的作用。
气血亏虚如何去调理?上面的这些养生的食谱可以试试,效果还是很不错的,可以有很好的提高人体免疫力的作用,对于缓解失眠多梦,气血亏虚的问题有改善的效果,如果你也出现了上述的这些症状,这些养生的食谱不妨试一试。
气血虚是很多女性都会患有的一种疾病,一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现。那么气血虚怎么补呢?
调理女性气血虚的食疗方 食谱一:萝卜炖牛肉
材料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品
做法:将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。
功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。
食谱二:清炖排骨
材料:猪排骨、小白菜和各种调味品
做法:将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效:猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
食谱三:气蒸童子鸡
材料:童子鸡、黄酒等等调味品
做法:将童子鸡宰杀之后处理干净,最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中,不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。
功效:气血虚怎么调理,食疗是一种非常好的方法,而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用,不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。
食谱四:豆豉炖黑驴肉
材料:黑驴肉、豆豉等等调味品
做法:将黑驴肉洗干净切成小块,随后放入锅中,并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮,驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。
功效:这道食谱出自中医古方,对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物,而豆豉则有很好的辅助作用,对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。
食谱五:黄精粳米粥
材料:黄精、粳米
做法:将黄精放入水中浸泡,第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;
功效:这道食谱是中医古方,黄精具有养血益气的功效,而粳米能够增强黄精的作用,二者相辅相成,这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。
食谱六:中药炖羊肉
材料:肥羊肉、当归、生地和姜等等各种调味品。
做法:将准备好的肥羊肉洗干净之后切块,然后放入锅中,随后加入准备好的当归、生地和各种调味品,最后加入适量的请示熬煮,最后小火收汁起锅就可以食用。
功效:这道食谱处在千金方,羊肉是大补之物,而生地、当归则具有很好的辅助作用,能够很好的养血调经。这道食谱非常利于哪些子宫冷和产后虚寒的`女性服用。不过,哪些血热、血崩的女性最好不要服用。
食谱七:人参红枣汤
材料:人参、红枣
做法:将人参切片之后备用,红枣洗干净;将人参放入清水中浸泡半天,随后加入红枣一起熬煮,大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。
功效:这是一个大补的方子,对于治疗失血过多有着很好的作用。人参和红枣都是补血补气的圣品,两者互相结合,对于治疗贫血、气血虚有着很好的作用。但是特别提醒,哪些实症、热症患者不能够服用。
食谱八:樱桃甜汤
材料:樱桃和白糖
做法:1、将樱桃和白糖一起放入锅中熬煮之后当茶服用;2、将樱桃放入榨汁机中,汁水加入之后加入适当的白糖服用。
功效:樱桃中含有多种糖分和各种维生素、微量元素,其中铁质的含量非常高,非常有利于补血。
食谱九:红枣粳米粥
材料:红枣、粳米
做法:将粳米和红枣洗干净之后一起放入锅中,随后加入适量的请示熬粥。
功效:这种挑剔气血虚的方法非常的有效,特别是对于哪些营养不良、贫血、气血不足的患者。
食谱十:鳝鱼当归汤
材料:鳝鱼、当归、党参和各种调味品
做法:将鳝鱼祛除骨头并且收拾干净,然后用一个干净的纱布套住当归和党参;将准备好的鳝鱼和当归、党参一起放入锅中,随后加入调味品和适量的清水;大火烧开之后小火熬煮一个小时,之后直接服用。
功效:具有很好的补血益气功效,特别是那些体弱、久病、面黄肌瘦的人群。
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